Ругаете ли вы себя за ошибку, совершенную на прошлой неделе, или беспокоитесь о том, как вы добьетесь успеха завтра, обдумывать все может быть изнурительным. Ваша неспособность выйти из головы оставит вас в постоянном состоянии тоски.
Конечно, все время от времени задумываются над ситуацией. Но если вы по-настоящему чрезмерно мыслите, вам будет трудно успокоить постоянный поток мыслей.
Чрезмерное мышление - это больше, чем просто неприятность - исследования показывают, что слишком много размышлений может серьезно сказаться на вашем благополучии.
Сал из непрактичных шутников одинок
Вот три опасности чрезмерного обдумывания:
1. Это увеличивает ваши шансы на психическое заболевание.
К 2013 г. изучение опубликовано в Журнал аномальной психологии отчеты о ваших недостатках, ошибках и проблемах повышают риск возникновения проблем с психическим здоровьем.
А размышления могут создать порочный круг, который трудно разорвать. Размышления наносят ущерб вашему психическому здоровью. По мере того, как ваше психическое здоровье ухудшается, ваша склонность к размышлениям увеличивается.
2. Это мешает решать проблемы.
Исследовать показывает, что чрезмерно мыслители верят, что они помогают себе, перефразируя свои проблемы в голове. Но исследования показывают, что аналитический паралич действительно существует.
Излишний анализ всего мешает решению проблем. Это заставит вас сосредоточиться на проблеме, а не искать решения.
Даже простые решения, такие как выбор, что надеть на собеседование или решение, куда поехать в отпуск, могут казаться решением жизни или смерти, когда вы слишком много думаете. По иронии судьбы, все эти размышления не помогут вам сделать лучший выбор.
сколько лет Даниэлю Димаджио
3. Это мешает вам спать.
Если вы слишком много думаете, вы, вероятно, уже знаете, что не можете заснуть, когда ваш разум не отключается.
Исследования подтвердите это, обнаружив, что размышления и беспокойство приводят к меньше часов сна . Вы с большей вероятностью будете ворочаться часами перед тем, как уйти.
Но более поздний сон может не помочь, потому что чрезмерные размышления также ухудшают качество вашего сна. У вас будет меньше шансов погрузиться в глубокий сон после того, как вы снова и снова будете думать об одном и том же.
Как перестать все задумываться
Откладываете ли вы покупку дома на 10 лет из-за того, что не можете найти идеальный, или изо всех сил стараетесь быть продуктивным, потому что каждый выбор, который вы делаете, отнимает у вас слишком много времени, чрезмерное обдумывание может сбить вас с толку.
Но хорошая новость в том, что вам не нужно вечно мыслить слишком много. Вы можете предпринять шаги, чтобы перестать все задумываться. Использование новых стратегий и развитие новых навыков могут помочь вам сделать правильный выбор своевременно и с меньшими страданиями.
