В жизни есть жестокая правда, которую некоторые люди отказываются принимать - вы не можете контролировать многие вещи, которые происходят в жизни.
Некоторые из людей, которые сопротивляются этой истине, становятся помешанными на контроле. Они занимаются микроменеджментом, отказываются делегировать задачи и пытаются заставить других людей измениться. Они думают, что если они смогут получить достаточный контроль над другими людьми и ситуациями, в которых они оказываются, они смогут предотвратить плохие вещи.
Другие знают, что они не могут предотвратить плохие вещи, но все равно беспокоятся о них. Их беспокоит все, от стихийных бедствий до смертельных болезней. Их заботы занимают их, но в конечном итоге они тратят свое время и энергию, потому что беспокойство не приносит никакой пользы.
Если вы тратите много времени на беспокойство о вещах, которые не можете контролировать, вот шесть вещей, которые могут вам помочь:
1. Определите, что вы можете контролировать.
Когда вы обнаружите, что беспокоитесь, найдите минутку, чтобы изучить то, что вы контролируете. Вы не можете предотвратить шторм, но можете подготовиться к нему. Вы не можете контролировать поведение другого человека, но можете контролировать свою реакцию.
Признайте, что иногда все, что вы можете контролировать, - это ваши усилия и ваше отношение. Когда вы вкладываете свою энергию в то, что можете контролировать, вы станете намного эффективнее.
Келли Леброк чистая стоимость 2014
2. Сосредоточьтесь на своем влиянии.
Вы можете влиять на людей и обстоятельства, но вы не можете заставить вещи идти своим путем. Таким образом, хотя вы можете дать своему ребенку инструменты, необходимые для получения хороших оценок, вы не можете заставить его получить средний балл 4.0. И хотя вы можете спланировать хорошую вечеринку, вы не сможете заставить людей повеселиться.
Чтобы иметь наибольшее влияние, сосредоточьтесь на изменении своего поведения. Будьте хорошим примером для подражания и установите для себя здоровые границы.
Если вас беспокоит чей-то выбор, поделитесь своим мнением, но только один раз. Не пытайтесь исправить людей, которые не хотят, чтобы их исправляли.
кто жена карла эдвардса
3. Определите свои страхи.
Спросите себя, чего вы боитесь. Вы предсказываете катастрофический исход? Вы сомневаетесь в своей способности справиться с разочарованием?
Обычно худший сценарий не так трагичен, как вы можете себе представить. Есть хороший шанс, что вы сильнее, чем думаете.
Но иногда люди так заняты, думая: «Я не могу допустить, чтобы мой бизнес обанкротился», они не находят времени, чтобы спросить себя: «Что бы я сделал, если бы мой бизнес рухнул?» Признание того, что вы можете справиться с худшим сценарием, поможет вам направить энергию на более продуктивные упражнения.
4. Различайте размышления и решение проблем.
Воспроизведение разговоров в голове или воображение катастрофических результатов снова и снова бесполезно. Но решить проблему есть.
Поэтому спросите себя, продуктивно ли ваше мышление. Если вы активно решаете проблему, например пытаетесь найти способы повысить свои шансы на успех, продолжайте работать над решениями.
Однако, если вы зря тратите время на размышления, измените канал в своем мозгу. Признайте, что ваши мысли непродуктивны, встаньте и займитесь чем-нибудь в течение нескольких минут, чтобы сосредоточить свой мозг на чем-то более продуктивном.
5. Составьте план, как справиться со стрессом.
Физические упражнения, здоровое питание и много сна - вот лишь несколько ключевых вещей, которые вам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе. Вы должны найти время, чтобы справиться со стрессом, чтобы работать более эффективно.
Найдите здоровые средства для снятия стресса, такие как медитация, времяпрепровождение с друзьями или занятие хобби. Обратите внимание на свой уровень стресса и обратите внимание, как вы справляетесь с стрессом. Избавьтесь от нездоровых навыков совладания, таких как чрезмерное употребление алкоголя или жалобы другим людям.
6. Развивайте здоровые аффирмации.
У меня есть две фразы, которые я использую, чтобы напомнить мне действовать или успокоиться. Первый - «Сделай это». Каждый раз, когда я ловлю себя на том, что говорю что-то вроде: «Надеюсь, у меня сегодня все хорошо», я напоминаю себе: «Сделай это». Это напоминает мне, что я контролирую свои действия.
у Тома Джирарди есть дети
Затем, когда я обнаруживаю, что думаю о чем-то, что не могу контролировать, например: «Надеюсь, в субботу не пойдет дождь», я говорю себе: «Я справлюсь с этим». Эти короткие фразы, которые у меня есть под рукой, не дают мне тратить время на то, что я не могу контролировать. Я либо сделаю все, что в моих силах, чтобы это произошло, либо разберусь с вещами, над которыми не властен.
Придумайте несколько здоровых мантр, которые укрепят ваш ум. Эти высказывания помогут вам бороться с неуверенностью в себе, катастрофическими предсказаниями и бесконечными размышлениями.
