По данным Университета Скрэнтона, 92 процента людей, которые ставят новогодние цели, никогда не достигают их. Можете причислить меня к этой группе. Неспособность достичь цели очень расстраивает и может отбросить вас назад.
Сэм Кэрд и Анна Попплуэлл
Это оставляет 8 процентов из нас в очень элитной категории цели. Что они делают иначе, чем 92 процента из нас упускают?
1. Они начинают с конца.
Ставя цели, вы должны знать, куда вы идете. Записывая свои цели, убедитесь, что вы понимаете путь к конечному пункту назначения. В конце концов, цель без четкой дорожной карты - всего лишь несбыточная мечта. Когда у вас будет цель на бумаге, напишите, что вам нужно для ее достижения. Это ваши подцели и ресурсы, которые вам понадобятся, чтобы поддержать вас на этом пути.
2. Они строят вокруг себя систему поддержки.
Высокопроизводительные и продуктивные люди делают это не в одиночку. Они понимают, что могут добиться большего и сделать это быстрее с помощью наставника, тренера или советника (или группы консультантов). Если вы хотите стать лучше в теннисе, вы, вероятно, наняли бы инструктора, который помог бы вам улучшить вашу подачу или удар слева. Постановка и достижение более крупных целей не исключение. Ищите союзников и создавайте сеть экспертов, которые заботятся о вашем успехе и будут держать вас на пути к вашим целям. Регулярно встречайтесь с ними, ищите их мудрости, спрашивайте совета и внимательно слушайте.
3. Они ставят конкретные и сложные цели.
Исследования Эдвина Локка и Гэри Лэтэма обнаружили, что когда люди следовали этим двум принципам (конкретные и сложные цели), это приводило к повышению производительности в 90% случаев. Например, если ваша цель - сбросить 30 фунтов к концу года, это может быть сложно, но слишком расплывчато и недостаточно конкретно. Попробуйте вместо этого: «В течение июля я потеряю пять фунтов за счет уменьшения количества сахара, хлеба и газированных напитков». Я также буду быстро ходить по 20 минут в день ». Когда у вас есть такая ясность в отношении своей цели, ваши шансы на достижение цели резко возрастают.
4. Они понимают, когда откладывают на потом.
Все мы в той или иной форме страдали от прокрастинации. Важно выяснить причины для вашего промедления. Некоторым людям неприятна конкретная задача или работа, направленная на достижение цели, и это становится источником их избегания. Вот три мгновенных стратегии, которые помогут вам:
- Четко расставьте приоритеты в списках дел, расписаниях, временных рамках для выполнения задачи и крайних сроках для целей, чтобы помочь противостоять прокрастинации.
- Отойдите от установленных сроков, чтобы знать, сколько времени вам нужно и когда начать, чтобы не опоздать.
- Сосредоточьтесь на одной задаче за раз. Вопреки распространенному мнению, многозадачность на самом деле контрпродуктивна. Наконец, как и все хорошо организованные люди, убедитесь, что ваша работа разбита на управляемые шаги.
5. Они практикуют Правило 52 и 17.
Работая над своей ежедневной целью, попробуйте 52 минуты работы, а затем 17 минут отдыха - то, что известно как « интервальная тренировка ' в спорте. Брэд Стулберг и Стив Мэгнесс, соавторы Пиковая производительность , обнаружили, что интервальный подход к продуктивности подходит не только одаренным спортсменам. Одно исследование выяснили, что наиболее продуктивные сотрудники предпочитают рабочий распорядок, при котором они проводят в среднем 52 минуты за работой, делают 17-минутный перерыв, а затем возвращаются к своей работе. Сохранение наивысшего уровня продуктивности для достижения ваших целей за день - это не работа дольше; он работает умнее с частыми перерывами.
6. Они слушают музыку, чтобы сосредоточиться.
Было обнаружено, что музыка - отличный способ сохранить концентрацию и оставаться продуктивным для достижения цели. Главное - сначала поэкспериментировать и найти подходящую музыку, которая поможет вам сосредоточиться. Хороший инструмент для использования - Сосредоточьтесь по желанию , в котором используется научно обоснованная музыка для улучшения вашей концентрации. Также было доказано, что фоновый шум усиливает ваше внимание. Пытаться Коффитивность , инструмент, который имитирует звуки окружающей среды в кафе, чтобы повысить ваши творческие способности и помочь вам лучше работать, чтобы добиться результата.
7. Они не работают одновременно с несколькими задачами.
Существует миф о том, что быть успешным - значит действовать без промедления и делать как можно больше вещей одновременно. На самом деле, самые успешные люди очень терпеливы и избегают жонглирования многими вещами. Фактически, исследования говорят, что многозадачность - это миф и может нанести вред нашему мозгу. В конечном итоге вы разделяете свое внимание на множество задач, теряете фокус, снижаете качество своей работы и занимает больше времени для достижения своих целей. 8 процентов людей, которые достигают своих целей, достаточно умны, чтобы работать над несколькими небольшими кусками, чтобы достичь большой цели. Но они делают это, сбивая одного с ног, а затем переходя к следующему.
на ком женат сидни кросби
Что бы вы добавили в этот список? Я бы хотел это услышать. Оставь это в комментариях .
