В жизни предпринимателя иногда кажется, что вы постоянно тушите пожары, когда вы предпочитаете придумывать следующую большую творческую идею, чтобы продвинуть свою компанию вперед.
Все происходит в быстром темпе, и вы можете опасаться, что не сможете сделать перерыв, чтобы все не погрузилось в хаос. Работа на пике лихорадки может сказаться на вашем уме и теле, и, если вы не дадите своему разуму отдохнуть, из-за перегрузки ваша продуктивность снизится.
Управляя интернет-компанией, я провожу много времени за компьютером и одновременно работаю над несколькими проектами одновременно. Раньше я чувствовал, что перерыв - это напрасная трата времени, когда у меня было так много дел.
Вот быстрая 30-секундная медитация, которую я узнал из йогической традиции, которая очень помогла мне выйти из состояния умственного истощения. Вы можете сделать это где угодно, дать своему разуму отдохнуть и перезагрузить себя, чтобы вы могли вернуться к своей гениальной работе с большей ясностью и сосредоточенностью.
Прекратите все, что вы делаете, и закройте глаза.
1. Вдохните на счет до четырех.
2. Задержите дыхание на счет до четырех.
Диана Таурази в 2016 году
3. Выдохните на счет до четырех.
4. Задержите выдох на счету до четырех.
5. Вернитесь к номеру один и повторите.
Это должно занять около 32 секунд. Вы можете обнаружить, что просто выполняя это короткое упражнение, вы почувствуете себя более сосредоточенным и сосредоточенным. Хороший способ следить за этим - представить квадрат, в углах которого вы задерживаете дыхание, а длинные линии - там, где вы вдыхаете или выдыхаете. Просто обведите квадрат в уме, и вы поймете, что готово.
После нескольких раз использования этого упражнения вы захотите еще больше, делая больше повторений и практикуясь чаще. Отличное место для этого - это также самое первое дело утром, когда вы просыпаетесь до того, как безумные мысли дня наводняют ваше сознание.
Самые эффективные предприниматели - это те, кто умеет управлять своим мышлением и уровнем стресса. Я обнаружил, что умственные перерывы в течение дня увеличили мою креативность, подняли настроение и помогли мне почувствовать спокойствие даже в стрессовых ситуациях.
Джессика Хсу и Джон Молнер
У вас нет времени ехать в Гималаи, чтобы достичь просветленного состояния ума. Просто сделайте несколько осмысленных вдохов, и вы окажетесь в нирване даже на несколько драгоценных мгновений.
