Когда мы думаем о страхе, это обычно происходит в контексте чего-то, что нам мешает. Но мне нравится думать о страхе как о чем-то положительном.
Думайте о страхе как о сигнале того, что вы начинаете что-то незнакомое, и как о возможности сделать что-то, что поможет вам расти.
Тем не менее, страх по-прежнему является тем, что умственно приводит людей к бездействию. Хотя вы не можете полностью избавиться от страха, вы можете научиться грациозно танцевать с ним и изменить свой взгляд на тему.
сколько лет ларри капуто
Если пугающие мысли, циркулирующие в вашей голове, приводят вас к бездействию, вот четыре совета, как взять ситуацию под контроль.
1. Определите страх.
Запишите свои страхи, произнесите их вслух и полностью признайте их. Это первый шаг, потому что вы не можете улучшить что-либо, даже не осознавая того, чего вы боитесь.
Иногда люди имеют тенденцию скрывать и скрывать свои страхи из-за смущения и стыда. Но это только вредит и задерживает ваш рост.
Записав то, чего вы боитесь, найдите время, чтобы расшифровать источники вашего страха. Является ли эта история правдой или же она проистекает из прошлых убеждений, которые были переданы вам от других?
2. Напишите наихудший и лучший сценарий.
Работая в индустрии здоровья и фитнеса, я часто становлюсь свидетелем того, как люди позволяют страху и многочисленным сценариям «что, если» мешают им двигаться вперед. Вдобавок к этому люди будут прятаться за планированием и исследованиями, вместо того чтобы действовать.
Но это не более чем промедление и страх. Люди попадают в ловушку бездействия, потому что не могут обдумать все возможные способы, которыми их план будет на самом деле работать. Они думают только о том, что это не работает, потому что люди, как правило, предпочитают избегать дискомфорта больше, чем стремиться к большему удовольствию.
Когда вы пытаетесь выйти из зоны комфорта, попробуйте это упражнение, чтобы представить более всестороннюю и логичную перспективу.
- Возьмите лист бумаги и проведите линию посередине.
- Напишите все худшие сценарии на одной стороне
- Напишите все лучшие сценарии на другой стороне
Вы быстро обнаружите, что количество лучших сценариев намного превосходит по численности наихудшие сценарии, что облегчит понимание ситуации.
3. Откажитесь от попыток контролировать неконтролируемое.
Большинство факторов стресса и проблем у людей возникают из-за того, что они пытаются контролировать неконтролируемое.
Как утверждает Стивен Кови в « Семь навыков высокоэффективных людей ', круг влияния - это то место, куда нам нужно направить нашу энергию. Круг влияния - это сосредоточение вашего внимания на областях, в которых вы действительно можете что-то сделать.
Попасть в спортзал - это то, что вы можете контролировать. Есть фрукты и овощи - это то, что вы можете контролировать. Потеря 20 фунтов ровно за семь недель - это не то, что вы можете контролировать.
Вы можете контролировать 10 звонков в неделю. Вы не можете заработать 1 миллион долларов ровно за 11 месяцев.
какой рост у кита пота
Все, что вы можете контролировать, - это процесс и поведение, которые лучше всего помогут вам достичь желаемых результатов.
4. Выделите пространство, чтобы успокоить и тренировать ум.
Когда вы охвачены страхом и беспокойством, вы слишком много работаете в своей голове. Лучшее, что можно сделать в этой ситуации, - это успокоить свой внутренний диалог с помощью упражнений.
Не только из-за высвобождения эндорфинов во время тренировок, но и из-за когнитивных преимуществ, таких как улучшение творческих способностей и принятия решений, ведущих к более рациональной перспективе.
Некоторые способы позаботиться об этом могут заключаться в медитации в течение десяти минут, 30-минутной прогулке или участии в высокоинтенсивной тренировке, чтобы избавиться от головы.
Примечание редактора: Ищете программное обеспечение для управления медицинской практикой для вашей компании? Если вам нужна информация, которая поможет вам выбрать тот, который вам подходит, воспользуйтесь приведенной ниже анкетой, чтобы наш партнер, BuyerZone, бесплатно предоставил вам информацию:
От редакции: Inc. пишет о продуктах и услугах в этой и других статьях. Эти статьи являются редакционно независимыми - это означает, что редакторы и репортеры исследуют и пишут об этих продуктах без какого-либо влияния со стороны каких-либо отделов маркетинга или продаж. Другими словами, никто не говорит нашим репортерам или редакторам, что писать или включать в статью какую-либо конкретную положительную или отрицательную информацию об этих продуктах или услугах. Содержание статьи полностью на усмотрение репортера и редактора. Однако вы заметите, что иногда мы включаем в статьи ссылки на эти продукты и услуги. Когда читатели переходят по этим ссылкам и покупают эти продукты или услуги, Inc может получить компенсацию. Эта рекламная модель, основанная на электронной коммерции, - как и любое другое объявление на страницах наших статей - не влияет на наше редакционное освещение. Репортеры и редакторы не добавляют эти ссылки и не управляют ими. Эта рекламная модель, как и другие, которые вы видите на Inc, поддерживает независимую журналистику, которую вы найдете на этом сайте.
