Я опросил 23 успешных предпринимателя и спросил их, в чем их самая большая ошибка в отношении здоровья. Я ожидал 23 разных ответа. Вместо этого я получал одно и то же снова и снова. Этот никогда бывает.
Многие предприниматели, с которыми я беседовал, пережили опасные для жизни заболевания (например, рак или сердечный приступ), изнуряющие срывы и другие смертельные проблемы со здоровьем.
Все они сожалеют о том, что игнорировали симптомы физического и психического истощения так долго, что их тела сломались.
Вот девять таких историй. В совокупности они служат тревожным сигналом о том, что здоровье всегда должно быть нашим приоритетом №1. Без него все остальное не имеет значения.
Из этих историй вы не узнаете, КАК иметь здоровые привычки. Вам напомнят о чем-то гораздо более важном: ПОЧЕМУ быть здоровым СЕГОДНЯ, даже если вы, возможно, тонете в других обязательствах и обязательствах.
Если вы регулярно испытываете какие-либо из перечисленных ниже симптомов (как это делали предприниматели, с которыми я беседовал), эта статья специально для вас:
Что может случиться, если вы проигнорируете существующее условие
Стресс и переутомление не только повышают предрасположенность к новым заболеваниям; они усугубляют ранее существовавшие условия. Следующие четыре истории показывают, что может случиться, если вы не отнесетесь серьезно к уже существовавшему заболеванию.
1) Мы спали на полу офиса. Работали 90-100 часов в неделю. Мой коллега умер.
Для Джона Колгана, основателя и генерального директора CellBreaker.com, и его коллеги Кевина * это казалось просто еще одним рабочим днем, но трагедия не за горами.
Колган только что разговаривал с Кевином несколько часов назад; в то утро они собирались встретиться за кофе, но Кевину пришлось перенести встречу, потому что он плохо себя чувствовал. У него были проблемы с ходьбой из-за травм, полученных во время службы в армии.
Когда пришло время перенести встречу, а Кевин не приехал, Колган попытался позвонить, но никто не ответил.
«Через пару часов мне позвонил другой член группы и сообщил о его смерти», - сказал Колган. «Мы все были в шоке ... Оглядываясь назад, да, были признаки того, что что-то пошло не так, но никто из нас - включая члена команды, который умер, и его врача - не осознавал, что эти признаки сигнализируют о надвигающейся смерти».
По словам Колгана, врачи объяснили смерть Кевина стрессом, который стал катализатором травм его нервной системы и внезапно остановил работу сердца. По словам Колгана, вся команда часто работала по 90–100 часов в неделю, а это означало, что члены команды часто спали в офисах, на полу, а иногда даже на твердом бетоне гаража.
«В наследство от этой трагедии мы все более целенаправленно относимся к своему времени и здоровью и поддерживаем здоровый баланс между работой и личной жизнью», - говорит Колган. «Это был ужасный способ усвоить урок».
* Псевдоним для защиты конфиденциальности умершего
2) Я был частным предпринимателем. Тогда я не мог встать с постели.
На десять лет Дженнифер Янноло отказалась от своего диагноза фибромиалгия и думала, что сможет «справиться со своей болезнью». Она не обращала внимания на усталость, боли в теле и туман в мозгу, потому что «эй, я была предприимчивым предпринимателем для больших дел!» она сказала.
В ее теле было что-то другое. Однажды Янноло не смог встать с постели.
«Мое тело так мучило от боли, что я едва мог двигаться», - говорит Янноло.
Финансовые и физические последствия были значительными. Ее состояние было настолько тяжелым, что ей пришлось значительно сократить свой рабочий график на несколько лет и рассчитывать на помощь друзей и семьи, чтобы восполнить финансовые пробелы. Сильное воспаление в ее теле начало влиять на ее мозг, замедляя ее мышление и невнятную речь.
Элизабет Хассельбек чистая стоимость 2015
Самым сложным было бросить свою жизнь в пищевой промышленности (она была пионером цифровых технологий и создателем первого в мире канала подкастов о еде). Янноло говорит: «Мне нужно было много времени, чтобы оплакивать потерю той жизни, и какое-то время было довольно темно».
Хотя Янноло, ныне основательница и генеральный директор The Concordia Project, все еще вынуждена справляться со своим заболеванием, четыре года строгого режима и отличная команда врачей помогли ей почти вернуться в нормальное состояние.
Теперь фанатично заботясь о своем здоровье и физической форме, она научилась быть терпеливой, справляясь со всем этим. «Я согласился, что он здесь, чтобы остаться, как веснушка на моем плече ... Это всего лишь часть меня».
3) В 38 лет я был молод и здоров ... Не могу поверить, что у меня был сердечный приступ.
Крис Дагган, основатель и генеральный директор Betterworks, был бомбой замедленного действия. Хотя он был в хорошей форме, его 7-дневная рабочая неделя создавала чрезмерную нагрузку на его тело. Это в конечном итоге усугубило ранее существовавшее состояние, которое привело к сердечному приступу в 38 лет.
В день сердечного приступа у него начались боли в груди, которые усиливались в течение дня. Когда боли усилились, первый генеральный директор извинился с собрания и вышел к своей машине, чтобы перевести дыхание. Вот когда он понял, что что-то было В самом деле неправильный. Дагган позвонил сестре и попросил отвезти его в больницу. Сначала врачи не верили, что у него может быть сердечный приступ, потому что он был очень молод и здоров. Позже ему был поставлен диагноз антифосфолипидный синдром - нарушение свертываемости крови, которое вызвало сердечный приступ. По его словам, причиной этого был стресс.
Теперь Дагган старается держать стресс под контролем, ставя цели и проводя время с теми, кто ему небезразличен. У него еженедельное обеденное свидание с женой, и он проводит одну неделю в году на рыбалке с отцом и сыновьями.
«Я бы сказал, что я сильнее - как морально, так и физически - от того, что пережил этот опыт и понял, что жизнь коротка», - говорит Дагган. Сейчас он старается поддерживать низкий уровень стресса и ведет более здоровый образ жизни, чем до сердечного приступа.
4) Мой стресс на работе мог вызвать рецидив рака толстой кишки.
Как только он подумал, что избавился от рака, Джефф Сирлин, тогдашний президент и основатель School-Fundraisers.com, бросился к работе, решив продолжить с того места, на котором остановился. Проблема заключалась в том, что его тело не было готово. Вместо того, чтобы слушать, он продолжал заставлять себя.
«Это была тяжелая битва за возвращение к предыдущим целевым показателям выручки, и в том году выручка упала более чем на 30% ... Я хотела помочь нашей компании добиться того, на чем она была», - говорит Сирлин, у которой изначально была диагностирована стадия 3. рак толстой кишки.
«Я не понимал общей картины: если бы я был нездоров (или даже жив), какая от меня была бы польза для своего бизнеса?» Сирлин говорит.
В том году компания достигла цели по выручке, но болезнь Сирлин вернулась. На этот раз у него был рак толстой кишки 4 стадии.
«Я считаю, что стресс от того, что я слишком быстро возвращаюсь в офис, приводит к рецидиву рака», - говорит Сирлин.
В конце концов он продал этот бизнес, чтобы сосредоточиться на своем здоровье. Сейчас он восстанавливается после своей второй борьбы с раком и учится лучше заботиться о себе, поскольку он сосредоточивается на новом предприятии - Cancer Wellness TV.
«Мой уровень энергии и умственная концентрация не те, которые были до того, как я заболел. И правда в том, что это может быть моей новой базой », - говорит Сирлин. «Мне просто нужно приспособиться и сосредоточиться на аспектах моей жизни, которые я могу контролировать».
5) Я воздержался от посещения врача. Спустя несколько месяцев я очнулся в реанимации с раком.
Кимберли Финк жила жизнью, у которой было очень мало возможностей заботиться о себе. Она работала по 12 часов в день, шесть дней в неделю. Когда у нее начали появляться такие симптомы, как недостаток энергии и усталость, она решила, что запишется на прием к врачу, когда дела утихнут. Но жизнь только ускорилась, поэтому она позволила симптомам не исчезнуть, усиливая стресс.
сколько лет Кенни Ортеге
В конце концов, ее недуги дошли до того, что ей пришлось несколько раз обращаться в отделение неотложной помощи по поводу аномального кровотечения, боли в области таза и одышки.
Во время последнего посещения отделения неотложной помощи она была госпитализирована, и анализы показали, что у нее рак эндометрия / матки, а также два сгустка крови в легких.
'Это было довольно страшно!' Финк говорит. «Я проснулся в отделении интенсивной терапии от голоса моего делового партнера (который жил по всей стране) в коридоре. Не лучший способ проснуться!
Финк считает, что ее стремление к успеху привело к значительной задержке с постановкой диагноза и поставило ее на более позднюю стадию агрессивной формы рака.
Ей пришлось пройти радикальную гистерэктомию с последующими 8-месячными курсами химиотерапии и лучевой терапии. Ей было 32 года.
«Последствия были огромными», - говорит Финк, ныне основатель TREATMiNT Box, сервиса подарочных коробок на основе подписки для людей, больных раком. «Я все еще много работаю, но не за счет здоровья. Я больше не думаю, что успех важнее всего ».
6) Я работал по 12 часов в сутки. Я был на пути к диабету.
Рохит Анабери, основатель фирмы Circa Ventures (доход более 10 миллионов долларов), сделал одну ошибку, и это ему дорого обошлось. Он значительно превысил обещанные сроки крупному клиенту, на долю которого приходилась значительная часть его бизнеса.
Вместо того, чтобы скорректировать ожидания, как только он понял, что его первоначальная оценка была совершенно нереалистичной, он заставил себя и свою команду в течение 6 месяцев работать 7 дней в неделю по 12 часов в день.
«Чтобы оправдать ожидания клиента, мне буквально пришлось отказаться от личной жизни», - говорит Анабери. «Я начал есть нездоровую пищу и начал спать в офисе».
Остальная часть его команды тоже чувствовала себя перегруженной. К концу проекта моральный дух упал, производительность упала, и 7 из 27 его сотрудников уволились.
Он действительно достиг дна, когда проходил ежегодный осмотр. Он набрал 20 фунтов, и врач сказал, что он на пути к диабету II типа и сердечному приступу.
«Я понял, что если я что-то не изменю, существует реальная возможность потерять и свою жизнь, и компанию. Это просто не имело смысла ».
С этого момента «я поставил здоровье превыше всего и взял на себя обязательство никогда, никогда не жертвовать им снова ... ни за что ... без исключений».
Теперь Анабери заботится о том, чтобы здоровые привычки, такие как растяжка и упражнения, стали основной частью его жизни и корпоративной культуры.
7) Я слишком много работал и почувствовал металлический привкус во рту. Однажды я потерял сознание.
Кэмерон Херольд, автор книги «Двойной дубль», главный тренер и известный спикер, вспоминает металлический привкус в задней части горла от сильной усталости и стресса. Он слишком много работал, слишком много пил и слишком мало спал. Его жена была беременна, а мать больна. Он только что купил новый дом и возвращался в родную Канаду. Жизнь стала чрезвычайно загруженной.
«Все происходило, и я просто подумал, что если я просто буду усерднее работать, то выдержу это», - говорит Герольд.
Однажды он упал в лифте и рыдал на полу.
Врач сказал ему, что с клинической точки зрения он находится на красной линии от стресса с 99-процентной вероятностью сердечного приступа в ближайшем будущем. Это все изменило.
Для Кэмерона это означало, что он должен перестать прислушиваться к своим оправданиям и лжи о том, что завтра он будет лучше питаться, больше отдыхать и заниматься спортом.
Теперь Герольду требуется время, чтобы подзарядиться, и он перестает работать в определенное время каждый день.
«С тех пор у меня не было проблем с засыпанием, потому что мой разум больше не обрабатывает день и не беспокоится обо всем, что я не закончил», - говорит Херольд.
8) Я упал в обморок на капоте своей машины и проснулся от того, что мой отец оживлял меня.
Для Ванессы Николь Дельмотт, владелицы и генерального директора Vanessa Nicole Jewels, 2014 и 2015 годы стали годами, когда жизнь стала стремительно ускоряться. У нее были мальчики-близнецы, она издала бестселлер и вела успешный бизнес по производству обручальных колец.
Переход от здорового и здорового образа жизни к плохому здоровью во время выпуска ее книги привел к тому, что у Дельмотт начались приступы головокружения, головные боли и расстройство желудка. Она мало спала, иногда забывая пообедать или выпить достаточно воды. Однажды, забирая детей из родительского дома, она упала в обморок. Ее тело просто больше не могло идти в ногу с ее темпом работы, отмечает она, оглядываясь назад. Следующее, что она поняла, она лежала на капоте своей машины, а отец ее оживлял.
После медицинского обследования, чтобы убедиться, что она не нанесла серьезного ущерба своему здоровью, Дельмотт внесла некоторые важные изменения в свои привычки, чтобы восстановить равновесие. Было плохо, но могло быть и хуже. «Это могло произойти во время важной встречи с клиентом или когда я ехал домой с моими детьми», - говорит Дельмотт.
«Я знаю, что если я собираюсь сохранить динамику семизначного бизнеса, это потребует стратегической координации времени», - говорит Дельмотт. Когда вы переживаете сезоны, когда вы знаете, что вам нужно подтолкнуть себя - например, публикация бестселлера или напряженный сезон на работе - важно заранее спланировать, как вы собираетесь пройти этот сезон с ваше здоровье в целости и сохранности ».
9) Я пил 6 банок газировки каждый день, чтобы сохранять заряд бодрости.
Когда Джейсону Даффу, основателю и генеральному директору многомиллионной компании COMSTOR Outdoor, было около 20 лет, он работал до 15 часов в день, спал менее 5 часов в сутки и пил шесть упаковок газировки в день, чтобы оставаться бодрым. . Его бизнес процветал, но его здоровье начало ухудшаться. Его периодические головные боли переходили в ежедневные головные боли, а затем почти в постоянные мигрени. То же произошло и с его усталостью.
После месяцев игнорирования сигналов ситуация изменилась к худшему. Он закончил с изнуряющим кислотным рефлюксом. Это привело к тому, что ему потребовалась операция по удалению миндалин и ежедневный прием лекарств. «На мой голос повлияли до такой степени, что говорить было так больно, что я мог только шептать», - говорит Дафф.
Операция и лекарства помогли справиться с его физическими симптомами. Однако после шести месяцев приема лекарства Дафф начал думать о том, как решить основную проблему. «Я не хотел принимать лекарства по рецепту и испытывать побочные эффекты всю оставшуюся жизнь. Когда я сделал шаг назад, я понял, что все мои физические проблемы были результатом моей психологии, - говорит Дафф.
«Я всегда чувствовал себя позади, несмотря на то, что я очень много работал, и мой бизнес был успешным и рос. Я понял, что больше работы и больше успехов никогда не заставят меня почувствовать себя полностью удовлетворенным. Стоимость того, что я не проводил время с друзьями и семьей, была ценой, которую я больше не хотел нести ».
Сегодня Дафф по-прежнему очень много работает, но по выходным он уезжает, за исключением нескольких часов в субботу. Каждый вечер он находит время, чтобы приготовить еду со своим партнером. Он также уделяет больше времени занятиям, которые заставляют его чувствовать себя удовлетворенным за пределами делового мира, например выступлениям в местных средних и начальных школах.
Заключение
Все мы знаем, что здоровье важно. Все мы вообще умеем быть здоровыми. Очень немногие люди сознательно решат пожертвовать своим здоровьем в пользу бизнеса или карьеры. Тем не менее, это то, что делают многие из нас, когда мы постоянно игнорируем симптомы, большие и малые, потому что у нас просто нет времени или энергии, чтобы думать о них.
Честно говоря, мы с моей командой работали на выходных, чтобы закончить эту статью, потому что мы отстали. Ирония от нас не ускользнула.
Найти баланс легко на бумаге, но сложно в реальной жизни.
Мы неоднократно делали шаг назад, чтобы увидеть перспективу, сделать перерыв и насладиться процессом. У всех на это есть время!
В нашей следующей статье мы рассмотрим важные уроки, которые извлекли многие из людей, упомянутых в этой статье, включая простые и важные изменения, которые они внесли в баланс между жизнью и работой.
-
Особая благодарность Рэйчел Зон, Шине Линдал, Эмбер Такер и Яну Чу, которые потратили свое время на редактирование этой статьи и исследования.
Также спасибо Остину Эпперсону, Джессике Ньюфилд, Антонии Донато и Джихану Джаведу за рецензирование статьи и ценные отзывы.
Джозеф Фронтьера считает машины фото
Раскрытие информации: некоторые из участников, представленных в этой статье, являются членами Seminal, избирательного совета, который извлекает подтвержденные исследованиями практические идеи от предпринимателей и лидеров мирового уровня.
