Эмоции ни хороши, ни плохи. Все зависит от того, как вы решаете справляться с этими эмоциями. Осознание своих эмоций и понимание того, как контролировать эти эмоции, чтобы эмоции не управляли вами, является ключом к успеху.
Ваши эмоции влияют на то, как вы думаете и ведете себя. Поэтому важно осознавать, как ваша эмоциональная реактивность может изменить ваше восприятие и, в конечном итоге, ваше поведение. Вот семь эмоций, которые помогут вам одолеть, если их не остановить:
1. Гнев может побудить вас сделать то, о чем вы потом пожалеете
Многие хорошие вещи проистекают из гневных чувств - например, Движение за гражданские права не появилось бы, если бы никого не возмущал расизм. Но слишком часто чувство гнева может привести к резким словам и необдуманным решениям.
Если вы говорите что-то грубое агенту по обслуживанию клиентов, который не соответствует вашим потребностям, или вы обрушиваетесь на клиента, который, кажется, зря тратит ваше время, гневные чувства могут привести к катастрофе, если вы не будете осторожны. Научитесь распознавать предупреждающие признаки того, что ваш гнев растет, и предпринимайте шаги, чтобы успокоиться, прежде чем вы так разозлитесь, что будете вести себя так, о чем позже пожалеете.
2. Беспокойство может заставить вас тратить время на беспокойство.
Хотя есть некоторые вещи, которые должны вызывать у вас беспокойство, трудиться над независящими от вас событиями - не лучшее использование вашего времени. Тревожные чувства могут привести к множеству тревожных мыслей, катастрофических предсказаний и бессмысленных вопросов типа «а что, если ...».
Вместо того, чтобы ходить по этажам, превратите непродуктивное беспокойство в активное решение проблем. Примите решение улучшить ситуацию и предпринять шаги для предотвращения катастрофы, вместо того, чтобы праздно беспокоиться о том, что может случиться что-то плохое.
3. Разочарование может заставить вас сдаться
Чувство разочарования может привести к таким мыслям, как «Я не могу этого сделать» или «Это слишком сложно». И такой образ мышления только усилит ваше разочарование. В конечном итоге это может привести к тому, что вы будете прилагать меньше усилий и преждевременно откажетесь.
Осознайте, как разочарование влияет на вашу работу. Когда вы изо всех сил пытаетесь выполнить сложную задачу, делайте частые перерывы и разработайте полезный внутренний монолог, который поддержит ваши усилия.
4. Печаль может заставить вас отстраниться
Ларри Кэрролл, связанный с Джейсоном Кэрроллом
Когда вам грустно, у вас может возникнуть соблазн изолироваться. Но отстранение от друзей и семьи может усугубить ваше страдание. Мало кого поднимает настроение, сидя на диване в одиночестве.
Выбирайте взаимодействие с другими, даже если вам этого не хочется. Есть хороший шанс, что пребывание рядом с людьми может помочь отвлечься, утешить или, возможно, даже получить комическое облегчение.
5. Страх может заставить вас избегать
Страх доставляет дискомфорт, и нормально делать все возможное, чтобы избежать этого дискомфорта. Тем не менее, избегание всего, что вызывает у вас страх, может удерживать вас от достижения ваших целей.
Независимо от того, мешает ли вам подать заявление о приеме на новую работу страх быть отвергнутым, или страх неудачи мешает вам начать это новое предприятие, будьте готовы столкнуться со своими страхами. С практикой вы обретете уверенность в своей способности делать то, что вас пугает.
6. Волнение может заставить вас не обращать внимания на риск
Не только неприятные эмоции могут саботировать ваши усилия - волнение тоже может быть проблематичным. Когда вы действительно чем-то взволнованы, ваши эмоции могут заставить вас недооценивать риск и переоценивать шансы на успех.
Собираетесь ли вы взять ипотеку сверх вашего бюджета или планируете уйти с работы, чтобы начать бизнес без четкого плана, помните, что положительные эмоции могут сильно повлиять на ваши решения. Найдите время, чтобы оценить плюсы и минусы принятых решений, чтобы волнение не сбило вас с пути.
7. Стыд может заставить вас спрятаться
Стыд - это сильная эмоция, которая может заставить вас исчезнуть. Вы можете попытаться скрыть ошибки, которых вам стыдно, или вы можете попытаться замаскировать то, кем вы являетесь на самом деле.
Откажитесь хранить секреты, исходящие от стыда. Будьте искренними в том, кто вы есть, и признайтесь в том, что вы сделали, несмотря на возникающие постыдные чувства.
