Совмещение работы и личной жизни не всегда оставляет много времени для размышлений о других. Это не значит, что вы эгоистичны или неблагодарны. Это просто означает, что чувства окружающих могут потеряться в суете повседневной жизни.
В последний месяц я много внимания уделял тому, чтобы быть позитивным. Я заметил, что с тех пор, как я начал делать несколько очень маленьких вещей, чтобы помочь другим чувствовать себя хорошо, качество моей жизни значительно улучшилось, и я стал более счастливым человеком. Они даже помогли мне значительно улучшить мои отношения с трудным коллегой и могут быть легко применены к трудному для работы с начальником. Имейте в виду, что вы и ваши внутренние чувства будут сиять и иметь наибольшее значение для улучшения ваших отношений.
Есть несколько небольших шагов, которые вы можете делать каждый день, чтобы излучать счастье и позитив, чтобы показать другим, насколько вы благодарны - не только своим близким, но и всему миру. Начните передавать эти положительные эмоции другим, и вы заметите большие изменения в себе и окружающих.
1. Улыбка
Хотите узнать один из самых простых способов передать эти позитивные флюиды? Просто улыбнись.
По словам Адриенн Вуд, доктора философии. студент факультета психологии Университета Висконсин-Мэдисон: «Когда вы видите выражение лица и хотите знать, что оно означает, вы воссоздаете это выражение в своем мозгу». Она также объяснила в Huffington Post: «В повседневной жизни вы редко наблюдаете выражения лица в вакууме, и мы считаем, что вы комбинируете информацию из сенсомоторной симуляции с вашим пониманием ситуации, чтобы полностью понять чувства других людей».
Другими словами, улыбка заразительна.
И, даже если вы не чувствуете себя счастливым, просто «улыбка и терпение» может заставить нас чувствовать себя лучше, чем раньше, согласно исследованиям.
2. Скажите 'Привет'
Эми Рис Андерсон, основатель и генеральный директор MediConnect Global прекрасно описывает это в статье для Forbes .
сколько лет Хайди Уотни
«Никто никогда не обидится, если незнакомец поздоровается с ним. На самом деле они будут благодарны! Потому что в девяти случаях из 10 все остальные в комнате чувствуют себя так же неловко и неудобно, как и вы. Каждый хочет чувствовать себя принятым и признанным, как и вы - так почему бы не подойти к другим и просто поздороваться. Это все, что нужно. Подойдите к незнакомцам в комнате, установите зрительный контакт, улыбнитесь и просто поздоровайтесь. Я обещаю, что вы измените их мир, когда сделаете это ».
3. Будьте вежливы
Насколько приятно, когда кто-то улыбается вам и проявляет искреннюю вежливость, например, говорит «спасибо» или прислушивается к тому, что вы говорите? Это заставляет нас чувствовать себя хорошо и важными. И это даже может скрасить наши дни. На самом деле вежливые люди не просто симпатичны, они производят сильное и неизгладимое впечатление.
Помните, что вежливость и манеры могут иметь большое значение для укрепления отношений и создания у других ощущения того, что их рассматривают.
4. Выражайте благодарность
Каждый день, утром или вечером, думайте или перечисляйте хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны. Затем выразите эту благодарность другим. Например, если вы благодарны за то, что ваш (а) супруг (а) вымыл посуду после обеда, потому что вам пришлось вернуться к работе, поблагодарите супруга или партнера за проявленную инициативу и за то, что это было важно для вас.
5. Простите!
Прощение может быть чрезвычайно трудным, особенно если кто-то обидел вас или когда вы принимаете свои ошибки. Но прощение кого-то и себя является частью процесса исцеления и поможет вам двигаться вперед.
Когда пришло время прощать, выполните следующие четыре шага;
Если вы можете сказать: «Я прощаю вас кому-то, включая вас самих, - вы станете более счастливым и здоровым человеком, и вы сможете передать это счастье другим».
Фотографии Джей Дэвид Брук Болдуин
6. Будьте щедрыми
Есть бесчисленное множество способов быть щедрым. Эти способы могут включать в себя щедрость вашего времени, опыта или денег. Например, вы можете работать волонтером на столовой. Вы можете оставить официантке большие чаевые. Вы можете заплатить за ужин, когда идете куда-нибудь с друзьями.
Как сказал Джон Буньян, «Вы не жили сегодня, пока не сделали что-то для того, кто никогда не сможет вам отплатить».
7. Проявляйте случайные проявления доброты.
Почему бы нам всем не помочь кому-то приятно удивиться? Например, были ли вы когда-нибудь в Starbucks, и человек перед вами платил за ваш напиток? Как насчет того времени, когда ваша вторая половинка удивила вас отпуском на выходных?
Эти случайные добрые поступки заставляли вас чувствовать себя потрясающе, верно?
Будь то чашка кофе или отпуск, случайных подарков и добрых жестов достаточно, чтобы сделать других счастливее и поднять их моральный дух и настроение. Я дошел до того, что планирую для этого время в своем дне.
8. Относитесь ко всем одинаково уважительно.
Не смотрите на кого-то свысока, потому что думаете, что вы лучше, чем они. Вы можете быть лучше в одном, а другой - в другом. Но я обнаружил, что на самом деле оказывается, что вы можете чему-то научиться у каждого встречного. Более того, этот незнакомец расскажет вам то, что он знает и чем должен поделиться. Найдите время, чтобы послушать их историю, и вы будете поражены тем, какие знания вы приобретете - никогда не списывайте никого быстро. Они оценят ваш интерес к ним, но вы будете хорошо вознаграждены за ваш интерес и уважение.
9. Сделайте кому-нибудь комплимент.
Разве это не здорово, когда кто-то делает вам комплимент? Будь то ваш новый гардероб или стрижка, если кто-то заметит и скажет, что вам подходит, это может поднять вам настроение - даже в самые худшие дни.
Никогда не знаешь, какой у кого-то день, и один простой комплимент может полностью изменить его отношение.
