Вчера вечером я не спал до 2:20 утра, затем посмотрел серию «Западного крыла», чтобы расслабиться, прежде чем фактически заснул в 3 часа ночи. Для меня это не совсем необычно.
Я живу на западном побережье. В 1:45 по моему времени я сделал перерыв и занялся Snapchat с другом на восточном побережье, который просыпается в 4:30 утра, чтобы потренироваться, прежде чем он уйдет на работу.
Можно сказать, что это взаимодействие - идеальная симметрия дружбы между совой и жаворонком.
Дело в том, что общество склонно смотреть свысока на тех, кто не ложится спать. О вас думают как о более продуктивном, эффективном, и если вы встаете рано и ложитесь спать в «разумное» время.
Тем не менее, некоторые из самых известных в истории лидеров и творческих людей лучше всего работали ночью. Кафка садился писать в 10:30 или 23:00 и работал до 1, 2 или 3 часов ночи. Среди других известных полуночников - Уинстон Черчилль, Фрэн Лебовиц, Боб Дилан, Карл Юнг, J.R.R. Толкин, Джон Траволта, Принц, Кристина Агилера и, хотите верьте, хотите нет, Барак Обама.
Некоторый исследовать даже предполагает, что те, кто поздно ложится спать и регулярно спит, умнее тех, кто этого не делает.
Умные или нет, но вот 7 вещей, которые полуночники делают регулярно в то утро, что люди никогда не поймут:
1. Установите будильник на 11 утра или позже.
Я не знаю ни одного утреннего человека, который мог бы относиться к этому. Кажется, что даже в выходные дни у людей утром есть биологические часы, которые устанавливаются на время вроде 7 утра. Для них спать означает вставать в 9 утра (я действительно не могу этого не понять).
С другой стороны, полуночники знают, что, если они не поставят будильник, они не доберутся до полуденного занятия йогой. Это факт.
2. Начинайте свой рабочий день в 16:00.
Когда вы встаете в 11 утра, когда вы медитируете, тренируетесь, принимаете душ, обедаете, выполняете поручения и просматриваете электронную почту, это легко 16:00 - иногда позже.
Для меня совершенно нормально работать с 16:00 до 18:00, делать перерыв, садиться на лошадь с 19:00 до 20:00, обедать, а затем завершать работу с 22:00 до 01:00. Затем Netflix до сна около 2 часов ночи.
3. Выпейте кофе вечером.
Когда вы знаете, что собираетесь не спать целых восемь часов после 18:00, нет реальной причины не делать этого.
4. Получите второе дыхание в 22:00.
Я могу быть полностью истощенным в 8:30 вечера - я имею в виду, что с трудом могу держать глаза открытыми - а затем через три часа до абсурда насторожиться. Как будто что-то происходит в 22:00, что реактивирует мой мозг, и я внезапно просыпаюсь. Даже если бы я захотел, идея о том, чтобы заснуть в 23:00, была для меня смехотворной.
5. Сделайте серьезные перекусы на ночь.
Если вы ужинаете в 20:00, но не ложитесь спать до 2:00, к полуночи ... вы довольно голодны. Нет ничего необычного в том, чтобы приготовить кесадилью или полноценный бутерброд с индейкой и съесть его.
Обычно вы хотите снизить уровень шума из уважения к членам семьи, не являющимся совами, поэтому другие популярные закуски для совы включают: чипсы, хлопья, остатки пиццы, бесконечные чашки чая и, конечно же, печенье.
6. Медлить, глядя на мемы.
Очевидно, что все так делают, но полуночники в этом мастера. Лучше всего, когда вы и сова обмениваетесь мемами о прокрастинации в 1 час ночи, посмеиваясь про себя над растущим уровнем вашего остроумия.
Стефани Шефер Фокс 8 лет
7. Время от времени не ложитесь спать до рассвета, а затем полностью сходите с ума.
В целом, полуночники, вероятно, не хотят ложиться спать так поздно, как они, и не спят так поздно, как им хотелось бы.
Когда вы ложитесь очень поздно, иногда вы можете опередить себя. И под «впереди себя» я имею в виду продолжайте нажимать «следующий» на Netflix, пока не поймете, что сейчас 5:30 утра.
Каждую «ночную сову» переживает тот ужасный момент, когда вы действительно слышите щебетание птиц на улице. Я не могу быть единственной, кто распахнул ее шторы с чувством страха, увидел розовое рассветное небо и прыгнул обратно, чтобы нырнуть под одеяло, в ужасе от того, что я позволил всему так выйти из-под контроля.
------
Дело в том, что у всех нас есть внутренние циркадные ритмы, с которыми, как говорят ученые, мы можем сделать лишь так много. Мы должны научиться принимать то, кем мы являемся на самом деле (а не тем, кем, как мы думаем, должны быть), включая наши естественные периоды работы и отдыха.
В конце концов, «новый год - новый для вас» не означает, что вы должны попытаться коренным образом изменить себя. Это означает, что вы должны стремиться быть еще более тем, кем вы являетесь, и любить себя со всеми своими так называемыми «недостатками» ... даже если один из них - это ужас от того, что вы невольно просыпаетесь перед восходом солнца.
------
«Слушайте ночь, поскольку ночь знает ваши истины, ваши истории, ваши боли, ваши мечты, ваши желания, ваши забытые воспоминания, не так уж забытые».
Виктория Эриксон
«Я всегда буду писать.
Я буду снимать ночи по всему миру
и принесу их тебе ».
Генри Роллинз
