Запугивание может задерживать вас как в профессиональном, так и в личном плане. Однако это не то, от чего вы должны страдать по умолчанию. Вы можете положить этому конец, начиная с сегодняшнего дня, и вам не нужно жертвовать своей гордостью или приличием, чтобы сделать это.
сколько лет жаклин хилл
1. Мысленно подготовьтесь заранее к общению с человеком, который вас пугает.
Мы все время сравниваем себя с другими, потому что у нас возникает чувство защищенности, когда мы знаем, что мы так же хороши, как и кто-то еще, если не лучше. В этом контексте запугивание - это, по сути, просто ощущение, что кто-то может превзойти нас. Таким образом, большая часть действий по запугиванию людей заключается в прекращении этого сравнения или в том, чтобы убедить себя, что у нас есть много аргументов, с которыми нужно бороться.
- Напомните себе, что на самом деле не существует равных условий, просто разные опора. У вас и у устрашающего человека не может быть одинаковых навыков, характера, происхождения, целей или биологии. Таким образом, невозможно дать точную оценку того, кто из них «лучший».
- Скажите себе, что, несмотря на все достижения и способности другого человека, они люди. Все совершают ошибки. Просто вы могли не знать их всех.
- Пересмотрите свои достижения или положительные качества, чтобы подтвердить свои способности и право на личное доверие.
- Подумайте о людях, которые заставили вас почувствовать себя компетентным и особенным. В положительные воспоминания может уменьшить ваш стресс.
- Напомните себе, что в эпоху социальных сетей и сверхконкурентоспособности человек, который вас пугает может не показывать себя на самом деле . Если вы действительно познакомитесь с ними, они могут быть намного теплее, чем вы думаете. Обязательно поговорите с ними, чтобы узнать их историю.
2. Составьте план того, что вы хотите сказать.
Чувство запугивания может заставить вас задохнуться, и вы не сможете подобрать слова, от которых вам станет еще хуже. Вам не нужно придумывать сценарий, который вы будете повторять слово в слово, особенно потому, что вы должны естественно реагировать на все, что вам скажет другой человек. Но вы можете определить основные моменты, которые хотите поднять, и попрактиковаться в их произнесении несколькими разными способами.
3. Практикуйтесь с другими.
Может быть, человек из автобуса не положил на ваш сэндвич лишних солений. Так и сказал! Если вы сможете проявить напористость в таких небольших ситуациях, вы убедите себя, что можете постоять за себя.
4. Предлагайте правильный язык тела.
Гордая и высокая позиция говорит устрашающему человеку о том, что вас нельзя толкать, что вы уверены в себе. Но это столько же для вас, сколько для них. Как говорит социальный психолог Эми Кадди в своей книге 'Хорошо принятые' Ted Talk , хорошая осанка действительно может Создайте чувство уверенности, которое вы надеетесь изобразить. Оставайтесь расслабленными, смотрите в глаза и улыбайтесь. Наука доказала, что есть ' зеркальные нейроны 'в мозгу, которые реагируют на такие элементы, как выражение лица, и способствуют эмпатии, поэтому, если вы примете доступное поведение, вы сможете вернуть то, что даете.
5. Используйте шуточную визуализацию.
Представьте себе устрашающего человека, танцующего в балетной пачке, разваливающегося в нижнем белье с чипсами или записывающего лучшие хиты Адель во время поездки на работу. Точная картинка действительно не имеет значения. Идея состоит в том, чтобы просто использовать тупой визуализация чтобы сказать своему мозгу, что они не представляют угрозы, тем самым отключая стрессовую реакцию «бей или беги».
6. Сосредоточьтесь на том, что чувствует другой человек.
Если слишком много внимания уделять тому, чего вы хотите от устрашающего человека, вы можете упустить важные подсказки, которые помогут вам общаться более эффективно. Например, кажется ли им, что они сейчас в стрессе? Они отвлекаются? Могут ли они быстро выпить чашку кофе? Причина их плохого настроения, доминирования или агрессии может не иметь к вам никакого отношения! Отвечайте на эти сигналы и спросите себя, как вы можете служить им с состраданием и искренностью. Небольшие жесты или доброе слово во время разговора могут обезоружить вас и укрепить долгосрочные отношения.
7. Говорите твердо от всего сердца.
Утверждения I обычно удерживают людей от запугивания, чтобы они перешли в оборонительную позицию и попытались быть еще более напористыми. В то же время твердость правдивых утверждений говорит устрашающему человеку, что у вас есть собственная сила. Смешайте свои утверждения я с частыми проверки того, что они говорят. Большинство людей просто хотят, чтобы их слышали, и расслабятся, если узнают, что вы цените их мысли.
Людей можно запугать по многим причинам, таким как репутация, тело и устная речь, непредсказуемость, репутация или неуверенность в том, какую ценность они имеют для другого человека. Настройтесь на то, почему вам неудобно. У вас может быть какая-то личная работа, которую нужно сделать так же, как и человеку, который вас запугивает. Как только вы поймете, что вызывает это чувство в кишечнике, вы сможете взяться за дело.
