В большинстве случаев в успехе нет никакой тайны - он сводится к тому, чтобы просто потратить часы и потеть. Но, как мы все знаем, разрыв между знанием того, что требуется, и тем, как заставить себя это сделать, может быть огромным.
Как преодолеть эту пропасть? Вот что хотел узнать недавний посетитель сайта вопросов и ответов на Quora, задавая вопрос: Как я могу мотивировать себя усердно работать? Вопрос, по-видимому, задел нерв, поскольку множество респондентов накопили несколько сотен ответов, начиная от духовных бесед и заканчивая мельчайшими стратегиями тайм-менеджмента. Для тех, кто изо всех сил пытается убедиться, что их энергия и приверженность соответствуют их чаяниям, это настоящая золотая жила помощи. Вот несколько лучших ответов:
1. Разберитесь в конечной цели
Путешественница Мари Штайн настаивает, что уловка для поддержания вашей мотивации в периоды падения и истощения - это не какая-то особая техника повышения продуктивности или идея повышения энергии; скорее, это действительно очень ясно, почему вы делаете то, что делаете.
«Для меня есть только один способ мотивировать себя усердно работать: я не считаю это тяжелой работой. Я думаю об этом как о части превращения себя в то, кем я хочу быть », - пишет она. «Самая трудная часть для меня - это выбрать и принять то, что я должен делать ... Как только я сделал выбор, чтобы что-то сделать, я стараюсь не думать так много о том, насколько сложно, расстраивает или невозможно это сделать. быть; Я просто думаю о том, как это должно быть приятно, или как я мог бы гордиться тем, что сделал это ».
Пытаетесь сосредоточиться на этом конечном видении? «Просто спросите себя: если бы вы были тем человеком, которым хотите быть, что бы этот человек сделал?» - предлагает студент Карл Брэдли Саклоло.
2. Берегите себя физически.
Иногда проблема не ментальная, а физическая. Ваша сила воли может быть на рекордно высоком уровне, но если у вас нет физической энергии для завершения работы, поддерживать мотивацию все равно будет сложно.
«Вы очень устали? Вы высыпаетесь? Испытываете ли вы какие-то постоянные неприятности, например, плохие носовые пазухи или постоянную боль? Вы грустите, расстроены или просто все время вялы без причины, которую вы не можете определить? ' - спрашивает писатель-фрилансер Эйприл Ганн. Если это так, обратитесь к врачу, если можете, для обычного медицинского осмотра, просто чтобы убедиться, что все работает правильно. Старайтесь спать по семь-девять часов в сутки. Слушайте свое тело, когда оно вам что-то говорит, ищите причины своего дискомфорта и устраняйте их как можно лучше.
«Очень сложно получить и сохранить мотивацию для усердной работы, если вы не чувствуете себя лучше», - заключает она.
3. Думайте привычками, а не мотивацией.
Заставить себя делать что-то снова и снова одной лишь силой воли чрезвычайно сложно. Заставить себя что-то делать по привычке легче. «Поскольку мотивация / сила воли являются ограниченным ресурсом, они помогли мне вместо этого сформировать привычки, которые, будучи однажды привитыми, не используют силу воли», - объясняет предприниматель Бад Хеннекес. «Начните с небольших привычек, которые помогут вам работать более продуктивно и помогут вам чувствовать себя хорошо. Например, вы можете стремиться гулять по 15 минут в день или работать короткими сериями с высокой концентрацией внимания ».
Предприниматель Джеймс Клир поддержал этот совет на сайте Inc.com, хотя формулирует его несколько иначе. Он говорит не о привычках, а о силе «расписаний», но какой бы термин вы ни использовали, эффект будет тот же - автоматизация поведения путем его интеграции в свой распорядок означает, что вы меньше полагаетесь на силу воли.
4. Примите дискомфорт.
Менеджер Март Нейланд предлагает тем, кто борется с мотивацией, помнить мудрость бодибилдеров: без боли - без выгоды. Это клише, но невозможно расширить свои способности, не выйдя за пределы зоны комфорта, поэтому перестаньте позволять неприятностям подорвать вашу мотивацию. На самом деле, немного побороться - хороший знак.
«Во всем, над чем вы хотите работать усерднее, вы должны преодолеть этот порог, - пишет он, - потому что вы становитесь совершенно другим, гораздо более сильным человеком».
5. Подкупить (или наказать) себя
Не все пути к повышению мотивации благородны. Один из наиболее эффективных способов мотивировать вашу собаку - простое вознаграждение и наказание. «Сделайте себе предложение, от которого вы не сможете отказаться», - предлагает аналитик Дипак Сингх (но, пожалуйста, не заходите так далеко, как Дон Корлеоне).
Джастин Биг Чиф Ширер собственный капитал
Могут работать как положительные, так и отрицательные стимулы. «Например, если вы хотите прочитать книгу, установите срок и награду. Скажем, если вы любите мороженое, вы можете съесть его, как только дочитаете книгу, - предлагает Сингх. Это может показаться не очень грандиозным, но заставить себя выполнить задачу с помощью болтающихся угощений (или угрозы публичного унижения или выплаты по пари с другом), похоже, будет эффективным.
Каков ваш лучший способ восстановить мотивацию, когда вы чувствуете, что она ослабевает?
