Возможно, вы не знаете этого термина или его происхождения, но вы наверняка испытали то, что психологи называют потоком. Без сомнения, тебе понравилось.
Названный Mihly Cskszentmihlyi , Википедия Полезно говорит нам, что поток, также известный как зона, - это ментальное рабочее состояние, в котором человек, выполняющий действие, полностью погружается в чувство энергичной сосредоточенности, полной вовлеченности и удовольствия от процесса деятельности. По сути, поток характеризуется полным поглощением того, что человек делает. Как мой коллега Кристина Десмаре отметила , это очень востребованное состояние.
Но благодаря нашему миру, полному постоянно гудящих устройств и забитому расписанию, многим из нас также довольно сложно достичь этого состояния. Но возможно, автор и специалист по позитивной психологии. Кристин Картер настаивал недавно в средний пост . В этой статье она подробно рассказывает о том, как очистить свой разум и сосредоточиться достаточно, чтобы попасть в нужную зону. Вот несколько основ.
сколько лет джону картеру кэшу
1. Очистите свой разум
Вы не можете попасть в поток, если ваше внимание сосредоточено на том, что вам нужно сделать, а не на том, что вы на самом деле делаете сейчас. Картер объясняет, что если вы уделите минуту тому, чтобы обдумать свои открытые дела в списке дел и когда вы до них дойдете до того, как начнете работать, вы сможете уберечь свой ум от постоянного нарушения концентрации бесполезными напоминаниями.
Когда наше подсознание не знает, когда мы завершим задачу, оно часто прерывает наше состояние потока навязчивыми напоминаниями о том, что еще нам нужно сделать. Исследования показывают, что наше бессознательное на самом деле не требует от нас выполнения поставленной задачи, а, скорее, заставляет нас составить план ее выполнения. «Таким образом, планирование задачи может существенно повлиять на нашу способность сосредоточиться на чем-то другом», - пишет она.
сколько лет Джимми Айовину
2. Устранение перерывов в зародыше.
Современный мир предлагает множество отвлекающих факторов. Вместо того, чтобы надеяться, что вы проигнорируете их, когда они появятся во время работы, примите меры, чтобы вас никогда не отвлекали, когда вы окажетесь в зоне. 'Если ты не могу сконцентрироваться , вы не можете быть в своем сладком пятне. Период, - предупреждает Картер. Поэтому, прежде чем приступить к работе, закройте браузер, переведите телефон в беззвучный режим (даже спрячьте его), сходите в ванную, если нужно, и даже возьмите салфетку или закуску, чтобы держать их под рукой, если считаете, что она вам понадобится.
3. Подготовьте свой мозг
Для этого не нужны научно-фантастические технологии, которые посылают в ваш мозг зонд или специальные лучи. Вместо этого, Картер заверяет читателей, что для этого нужно всего лишь несколько простых, очень обычных шагов. Кто они такие? Зарядитесь здоровой закуской, убедитесь, что вы хорошо гидратированы, и выберите для прослушивания мелодии, которые зажгут вас, не отвлекая вас.
сколько лет хода кота
Наконец, сделайте глубокий выдох в течение минуты или около того. Наше дыхание глубоко влияет на нашу нервную систему и кровоток в нашем мозгу - и, следовательно, на нашу работоспособность. Сделав несколько приятных глубоких вдохов, мы сигнализируем нашему мозгу о том, что мы в безопасности, позволяя нам получить доступ к умственным ресурсам, недоступным при поверхностном дыхании, заключает Картер.
Хотите получить более подробную информацию о психологии потока, а также примеры того, как элитные исполнители попадают в свою личную зону? Проверить полный пост .
