Когда большинство из нас говорит спасибо, мы должны быть более конкретными. Этот совет исходит от Эмилианы Саймон-Томас, доктора философии, директора по науке центра Greater Good Science при Калифорнийском университете в Беркли. Вот почему она рекомендует то, что она называет «Благодарностью 1-2-3», способ поблагодарить людей, который требует немного дополнительного времени и усилий, но может принести огромную пользу как вам, так и им.
Когда один из членов вашей команды делает действительно хорошую работу или кто-то делает вам одолжение, как вы вас благодарите? «Спасибо, это было здорово!» 'Бесконечно благодарен!' Или просто «Спасибо!» Это звучит примерно правильно?
В этом нет ничего особенного. Но вы упускаете возможность выразить гораздо более эффективное и осмысленное выражение благодарности, - объяснил Саймон-Томас в радиоинтервью. Дэвид Б. Фельдман, доктор философии, профессор психологии консультирования в университете Санта-Клары. «Мы эмпирически знаем, что если вы более благодарны как человек, вы добьетесь большего успеха», - сказала она. «Ваше физическое здоровье лучше, ваше психическое здоровье лучше, вы более устойчивы к стрессу». Она добавила, что благодарные люди более склонны учиться и расти на своем трудном опыте.
сколько лет Алексу Карри
Помня об этом, Саймон-Томас рекомендует практиковать благодарность. И хотя для многих людей это может означать что-то вроде записи в дневнике благодарности или начала дня с размышлений о том, за что вы благодарны, в наши дни социального дистанцирования она рекомендует практику благодарности, которая поможет укрепить ваши связи с людьми. вы взаимодействуете с. Вот почему она предпочитает Благодарность 1-2-3, которая проста и быстра и принесет пользу другим, а также вам. Вот как это работает.
1. Будьте конкретны в том, за что вы говорите спасибо
Саймон-Томас говорит, что большинство людей довольно хорошо умеют выражать благодарность другим. «Что у нас плохо получается, так это выражать нашу благодарность с достаточной степенью конкретности, чтобы действительно пожинать плоды пережитого нами опыта и получить самый сильный ответ от человека, которому мы говорим спасибо», - объяснила она.
Чтобы получить максимальную отдачу от благодарности, начните с того, что конкретно скажите, за что вы благодарите другого человека. Поскольку она выступала в радиошоу Фельдмана, она использовала это как пример. Вместо того, чтобы просто сказать: «Привет, спасибо, Дэйв, это было здорово», я могу сказать: «Дэйв, спасибо, что пригласил меня принять участие в шоу с тобой». Это ставит тебя и человека, которого ты благодаришь. в то, что она называет «общим ментальным пространством», учитывая то хорошее, что сделал этот человек.
Майкл Бивинс чистая стоимость 2015
2. Признайте приложенные усилия.
Дайте понять, что вы знаете об усилиях, которые приложили другие, чтобы помочь вам. Например, Саймон-Томас может сказать Фельдману: «Я знаю, что у вас есть длинный список действительно замечательных гостей, которых вы могли бы пригласить, и вам, вероятно, пришлось поискать мою электронную почту и попытаться выяснить, где я». Это признание может заставить другого человека почувствовать себя понятым и признанным.
Джек Фалахи в отношениях
3. Опишите, какую пользу это принесет вам
Это важный шаг, потому что это единственная часть Благодарности 1-2-3, которую другой человек еще не знает. Все еще используя радиошоу в качестве примера, Саймон-Томас сказал: «Я чувствую, что то, что я делаю, и то, как я сосредотачиваю свою карьеру, имеет определенную степень важности, потому что это достойно приглашения принять участие в этом живом шоу, которое вы делаете».
С тех пор, как я впервые прочитал о Благодарности 1-2-3 в Почта Фельдман написал для Psychology Today, я сам пытался это практиковать. Поэтому, когда мой исследователь взял на себя особенно обременительную задачу по сортировке сотен электронных писем для меня, я специально поблагодарил ее за то, что она обработала все эти электронные письма, и добавил, что из-за их большого количества мне было особенно здорово получить некоторую помощь с ними. Мне это показалось немного более значимым, чем мое обычное «Большое спасибо!» и я надеюсь, что и с ней тоже.
Это не займет столько времени, сколько вы думаете
Может показаться, что благодарность 1-2-3 занимает много времени, но это не обязательно. «Если вы начнете практиковать это, вы сможете пройти через 15 или 16 секунд», - сказал Саймон-Томас. Размышляя об этом, я понимаю, что это правда, и могу даже работать, скажем, с баристой. «Спасибо, что приготовили мне кофе и сделали его таким восхитительным. Это поможет мне оставаться бодрым до конца дня », - сказал покупатель.
По словам Саймона-Томаса, по сравнению с небольшими усилиями, преимущества Благодарности 1-2-3 огромны. «Давайте возьмем за правило выражать особую благодарность друг другу», - добавила она. Для меня это звучит как отличная идея.
