Что значит быть эмоционально интеллигентным?
Мне часто задают этот вопрос. Я провел годы, углубляясь в тему Эмоциональный интеллект , а в прошлом году я написал Применяется эквалайзер, который дает практический взгляд на то, что означает эмоциональный интеллект в реальном мире.
На самом деле, как и то, что мы называем «традиционным» интеллектом, эмоциональный интеллект сложен с различными аспектами и навыками.
Итак, как узнать, что у вас высокий эмоциональный интеллект?
Этот пятиминутный тест может указать вам правильное направление:
Нужно ли мне время, чтобы узнать себя?
Эмоциональный интеллект начинается с самосознания. Это потому, что, как только вы поймете, как эмоции влияют на вас и ваше поведение, вы сможете эффективно управлять своими эмоциями, что приведет к более эффективному принятию решений. Вы также узнаете, как узнавать и понимать других и их эмоции.
Людям с высоким эмоциональным интеллектом нужно время, чтобы обдумать такие вопросы, как:
- Каковы мои эмоциональные триггеры?
- Когда я говорю или делаю то, о чем потом сожалею, как я мог поступить иначе?
- Как мое настоящее настроение влияет на мои слова и действия?
- Как мне поступить иначе, когда у меня отличное настроение? Как насчет того, чтобы у меня плохое настроение?
- Открыт ли я для других перспектив? Или меня слишком легко обманывают другие?
Эти вопросы являются лишь примерами, но они дают вам представление о том, как эмоционально интеллигентные люди познают себя хорошо.
Я пытаюсь контролировать свои мысли?
У всех нас в голове возникают мысли, которые нам не нравятся - может быть, они негативные, обреченные на провал или побуждают вас сделать что-то, что, как вы знаете, неправильно. Может показаться невозможным контролировать эти мысли.
Но, как гласит старая поговорка: нельзя помешать птице приземлиться вам на голову, но можно помешать ей построить гнездо.
Другими словами, люди с высоким эмоциональным интеллектом отказываются зацикливаться на негативе. Вместо этого они упорно трудятся, чтобы заменить нежелательные мысли положительными.
сколько лет Хави марокканцу
Думаю ли я, прежде чем говорить?
Это кажется простым, но это не так. Мы все были виноваты в рассылке гневных электронных писем или в том, что сунули ногу в рот, потому что не остановились, чтобы подумать, прежде чем сказать что-то вслух.
Но эмоционально интеллигентные люди учатся на этих ошибках. Они практикуют паузу, находя время, чтобы подумать, прежде чем предложить ответ. Иногда это означает несколько секунд; иногда это означает считать до 10. А иногда это означает небольшую прогулку.
Но все дело в том, чтобы действовать намеренно, а не принимать постоянные решения, основанные на временных эмоциях.
Могу ли я извлечь уроки из отрицательных отзывов?
Никому не нравится, когда его критикуют, но эмоционально интеллигентные люди могут контролировать свою реакцию. Они понимают, что отрицательная обратная связь часто коренится в истине, поэтому они спрашивают себя:
- Отложив в сторону свои личные чувства, чему я могу научиться из этого отзыва?
- Как я могу использовать его для роста?
Эмоциональный интеллект также помогает вам понять, что даже если критика безосновательна, она дает вам возможность взглянуть на точку зрения других. Потому что, если так думает один человек, вы можете поспорить, что есть бесчисленное множество других, которые тоже так думают.
Признаю ли я других?
Легким кивком головы, улыбкой или простым приветствием эмоционально интеллигентные люди проявляют уважение, признавая присутствие человека. Они признают точку зрения других, благодарят их за то, что они высказываются, и задают вопросы, чтобы убедиться, что они правильно поняли.
Все это способствует эффективному общению и укреплению отношений.
Имею ли я сбалансированное представление о себе?
Эмоционально интеллигентные люди признают, что у них есть сильные стороны а также слабые стороны.
Из-за этого они ценят комплимент, не позволяя ему вскружить голову. И они стремятся уравновесить уверенность в себе со смирением.
Прислушиваюсь ли я к сообщению, а не только к словам?
Обращение внимания на язык тела, движения глаз и тон голоса помогает эмоционально развитым людям различать, что происходит у других.
Но они также понимают, что не могут всегда читайте других точно - поэтому они используют искренние вопросы и проницательность, чтобы помочь им учиться.
Я настоящий?
Люди с высоким эмоциональным интеллектом понимают, что им не нужно постоянно рассказывать всем о себе. Но они говорят то, что имеют в виду, имеют в виду то, что говорят, и придерживаются своих ценностей и принципов.
Они понимают, что не все оценят их мысли и мнения. Но они знают, что те, кто имеет значение, будут.
Я проявляю сочувствие?
Эмоционально интеллигентные люди стараются понимать мысли и чувства других. Вместо того, чтобы судить или навешивать на них ярлыки, они упорно трудятся, чтобы смотреть на вещи их глазами.
Они также понимают, что проявить сочувствие не всегда означает соглашаться. Скорее, это об обучении и понимании
Хвалю ли я других?
Каждый должен чувствовать, что его ценят. Когда вы хвалите других за то, кто они есть или за то, что они сделали, вы удовлетворяете эту потребность - и укрепляете доверие в своих отношениях.
Могу ли я дать полезный отзыв?
Если у вас высокий эмоциональный интеллект, вы понимаете, что потенциальная негативная обратная связь должна причинять боль другим.
Вместо критики люди с высоким EQ воспринимают критику как конструктивную обратную связь. Таким образом, они помогают получателям воспринимать их слова как попытку помочь, а не навредить.
Я охотно извиняюсь?
Это могут быть два самых сложных слова: «Мне очень жаль».
Но эмоциональный интеллект помогает понять, что эти слова необходимы в любых здоровых отношениях. И это помогает вам понять, что извинения не всегда означают, что вы неправы. Это просто означает, что вы цените другого человека больше, чем свое эго.
Я прощаю а также забывать?
Когда вы разовьете свой эмоциональный интеллект, вы поймете, что длительная обида чрезвычайно вредна - для вас. Это все равно, что оставить нож в ране, не давая себе возможности исцелиться.
Но когда вы учитесь отпускать, вы не позволяете другим держать ваши эмоции в заложниках. И это позволяет вам двигаться дальше.
Соблюдаю ли я свои обязательства?
В наши дни люди все время нарушают свое слово. «Да» означает «возможно», «возможно» означает «вероятно, нет», а «я подумаю» означает «начать искать кого-нибудь еще».
Но те, у кого высокий уровень эмоционального интеллекта, дважды подумают, прежде чем принять решение, чтобы избежать недооценки или разочарования других. И когда они все же принимают на себя обязательства, они держат свое слово как в большом, так и в малом. Это делает их надежными и надежными в глазах окружающих.
Умею ли я справляться с негативными эмоциями?
Отрицательные эмоции, такие как гнев и печаль, могут быть полезны, если ими управлять. Например, они могут предупреждать нас об изменениях, которые нам необходимо внести.
Эмоционально интеллигентные люди не игнорируют эти чувства и не позволяют им разгуляться. Вместо этого они работают, чтобы понять их и определить стратегии, которые позволят им положительно с ними справиться.
Практикую ли я самопомощь?
Эмоционально интеллигентные люди знают, что они работают лучше во всех сферах жизни, когда им нужно время, чтобы обновить себя.
сколько лет поппи монтгомери
Вот почему они планируют время для себя в течение дня, недели, месяца, года.
Сосредоточен ли я на том, что могу контролировать?
Когда эмоционально интеллигентные люди сталкиваются с обстоятельствами, выходящими из-под их контроля, они сосредотачиваются на том, на что они могут повлиять: на свои приоритеты, свои реакции, свои привычки.
Это способствует душевному спокойствию и лучшему принятию решений.
Как ты это сделал?
По правде говоря, все мы обладаем определенной степенью эмоционального интеллекта. Хотя немногие могут сказать однозначно «да» на все вышеперечисленные вопросы, этот тест может дать вам представление о ваших сильных и слабых сторонах.
Вооружившись этими знаниями, вы сможете определить области, в которых вам нужно больше работать. И вы также можете определить навыки, в которых вы преуспеваете, и использовать их в качестве рычага для развития более слабых областей.
Делайте это эффективно, и вы действительно заставить эмоции работать на вас, а не против вас.
