Возможно, вы читали статистику. Производительность на рабочем месте повышается, а занятость снижается. Это может означать только то, что на рабочем месте работает меньше людей, но теперь им приходится работать усерднее и дольше. Неудивительно, что так много людей постоянно устают и пьют кофе и энергетические напитки.
Поскольку в сутках по-прежнему всего 24 часа, вам нужно не только работать более продуктивно, но и сохранять энергию и оставаться счастливыми. В противном случае вы потащите себя вниз, в конечном итоге станете несчастным, сварливым, скруджем и возьмете с собой в дорогу множество людей.
Требования работы заставляют людей в наши дни так сильно загружаться, что иногда они забывают о простых вещах, которые заставляют их чувствовать себя бодрыми. Вот несколько советов, которые помогут сохранить энергию и не потребуют употребления наркотиков или безлимитной карты Starbucks.
1. Начните свой день с тренировки
Вы можете подумать, что большая тренировка утомит вас, но на самом деле, если заставить кровь перекачиваться в первую очередь, вы будете продолжать работать в течение дня. Не забудьте также о хорошем завтраке, твердом топливе для разжигания дневного огня.
доктор пол песня собственный капитал
2. Сделайте 20-минутный сон Power Nap.
Конечно, вы не хотите, чтобы ваши коллеги видели, как вы спите на работе, но исследования показали, что кратковременный сон может помочь вам восстановить силы на весь день. Один знакомый мне работодатель на самом деле установил моторизованное массажное кресло в специально отведенной «комнате для сна» для сотрудников и требует, чтобы они использовали его во время перерывов. Проверить Inc . Учебник по приему силового сна обозревателя Джессики Стилман.
какой рост у майка вудса
3. Удалите все личные обиды.
Весь этот эмоциональный багаж берет свое изо дня в день. Будь то гнев, который вы испытываете к коллеге или даже к кому-то, кто далек от работы, эмоции могут отвлекать и поглощать энергию. Нам нравится думать, что мы можем игнорировать чувства, но часто мы просто маскируем их, и это само по себе требует энергии. Составьте список своих обид и найдите время, чтобы примирить каждую из них, пока они не исчезнут. Вскоре вы почувствуете, что кто-то каждый день прибавляет к вашим часам минуты.
4. Сделайте 15-минутный перерыв для юмора.
Смех - естественный заряд энергии. Эти эндорфины от смеха так же полезны, как и полноценная тренировка. Подпишитесь на анекдот дня или отправьтесь в круиз по YouTube, чтобы посмотреть смешные видео. Возьмите нескольких коллег и пошутите, пау-вау. Вы улучшите атмосферу вокруг и поможете всем хорошо провести остаток дня. Это хороший вариант для 2:30 дня, когда наступает классическая послеобеденная дремота.
5. Совершите 15-минутную прогулку.
Иногда нам просто нужно выбраться отсюда. Неважно, жаркая, холодная или дождливая погода, встав с кресла и компьютера может омолодить ваше тело и разум. Оставьте и смартфон. Потянитесь, дышите и гуляйте на свежем воздухе, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и проснувшимся.
6. Почитайте что-нибудь интересное во время обеда
Небольшой побег хорош, чтобы очистить разум и восстановить энергию. Мои любимые рассказы на обеденный перерыв. Они не только занимательны, но и завершение обеда дает вам чувство завершенности, которое помогает повысить вашу уверенность, чтобы вернуться и бороться в течение дня. Попробуйте такую классику, как Марк Твен или Редьярд Киплинг, и вы почувствуете, что делаете что-то стоящее со своим временем.
7. Разрешайте любые конфликты со своим начальником или коллегами.
Обеспокоенность конфликтом может разъедать ваше внимание и быстро утомлять. Не сдерживайся. Решайте проблемы лицом к лицу. Если вы будете открыты, чутки и дипломатичны в своем подходе, вы сможете установить более тесную связь, которая сделает грядущие дни более приятными.
8. Сделайте что-нибудь хорошее для коллеги
Энергия легко передается от человека к человеку. Этот совет помогает на многих уровнях. Думать о ком-то еще придает силы, сам акт отдачи создает естественный кайф, и, конечно же, благодарность также дает много энергии. Попробуйте этот хет-трик каждый день в течение недели и почувствуйте удивительный кайф.
сколько лет Лорен Томпсон
9. Позвоните хорошему другу и поговорите 15 минут.
Ничто так не оживляет мой день, как время, проведенное с близким другом. Будь то быстрое наверстывание упущенного или возможность выразить некоторые разочарования дня, это короткое веселое повторное подключение зарядит ваши батареи и даст вам поддержку, необходимую для битвы в любой трудный день. Самое приятное то, что вы дадите своему другу такую же пользу.
10. Убедитесь, что ваша рабочая деятельность приносит удовлетворение
Если вы ненавидите то, что делаете, то ни одно из моих предложений и никакое количество кофеина не зарядят вас энергией, достаточной для того, чтобы постоянно перемалывать удручающие рабочие будни. Найдите способ получать деньги за то, что вам нравится. Не нужно делать несчастными себя и всех вокруг. Жизнь коротка, и вы имеете право наслаждаться каждым ее днем.
