Когда-то, когда вы были маленькими, какой-то мудрый взрослый, вероятно, объяснил вам, что доброта не только делает мир более приятным местом для жизни и других людей счастливыми, но и делает вас счастливыми. Это был отличный совет, чтобы вы перестали бить того одного надоедливого ребенка в детском саду, но было ли это на самом деле правдой?
Если вы когда-нибудь оглядывались на наш беспощадный мир и задавались вопросом о ценности доброты, недавнее исследование Оксфордского университета для вас. С помощью строгих научных исследований он доказывает, что всего семи дней небольших случайных добрых дел достаточно, чтобы принести гораздо больше радости в вашу жизнь.
Наука доказывает, что твоя мама была права.
Исследование было проведено оксфордскими учеными совместно с одной из самых милых некоммерческих организаций в мире - Kindness.org , который посвящен продвижению доброты, чтобы сделать мир лучше. В средний пост исследователи подробно описывают план исследования, но основная идея проста: набрать 691 человека и заставить их совершать небольшие добрые дела в течение семи дней для незнакомцев или близких. Затем сравните их уровень счастья до и после этой благоприятной недели.
С осторожностью исследователи включили контрольную группу и использовали статистический анализ, чтобы проверить, что любые результирующие изменения настроения были действительно значимыми, а не просто случайными. Что показал хруст числа? Вот итог сухим научным языком:
«Мы обнаружили, что наши показатели увеличились в группах вмешательства, но не в контрольной группе. Это означает, что доброе вмешательство оказало положительное влияние на благополучие и положительные социальные эмоции ».
Или, говоря повседневным языком, твоя мама была права. Даже всего лишь неделя, когда вы отправляете благодарственные письма и оставляете больше, чем обычно, чаевых, наполнит вашу жизнь заметно большей радостью.
15 идей для случайных проявлений доброты, которые помогут вам начать
Это самое потрясающее и неожиданное научное открытие, о котором вы когда-либо слышали? Нет. Но это один из самых важных и практичных. Живя в современном мире, пропитанном одиночеством, разделением, и мрак , это исследование - прекрасное напоминание о том, что сделать себя счастливее и мир немного лучше - в пределах досягаемости.
Чтобы сделать это исследование еще проще, команда, стоящая за ним, любезно включила список небольших проявлений доброты, которые они дали участникам исследования, чтобы зажечь идеи и помочь любому начать свой собственный режим ежедневной доброты, повышающий настроение.
какой рост у Хода Котб
«Мы специально выбрали действия, основанные на доступности, простоте возможностей и общности», - отмечают исследователи, поэтому большинство следующих предложений должны быть в пределах вашей досягаемости, независимо от ваших средств или конкретной ситуации:
Подарите книгу, произведения искусства или музыку - и добавьте доброту.
Спросите кого-нибудь, можете ли вы помочь ему с проблемой
Размышляйте о доброте
Купить кофе кому-нибудь
сколько лет войне жизни
Отправьте кому-нибудь рукописную заметку или открытку с благодарностью
Поделитесь положительной газетной или журнальной историей
Подарить растение
Проведите время с одиноким человеком
Собирайте мусор из дома или офиса
Сделайте одолжение соседу (например, полейте его сад или подстригите живую изгородь)
Пригласите кого-нибудь посмотреть фильм с вами
Испеките угощение и отдайте его кому-нибудь
Жертвовать полезные предметы
Оставьте щедрые чаевые
Напишите положительный комментарий в блоге
Давайте, пообещайте совершить хотя бы один небольшой поступок доброты в течение следующих семи дней и сообщите нам, как это повлияет на вас, в комментариях.
