Хотите чувствовать себя счастливее, эмоционально здоровее и оптимистичнее? Когда вы впервые просыпаетесь утром, подумайте о трех вещах, за которые вы благодарны.
На этой неделе вы много слышали о благодарности. Благодарность делает вас счастливее, выносливее, симпатичнее и может буквально добавить годы к вашей жизни. Вы знаете, что благодарность полезна для вас. Но как добавить в свою жизнь больше благодарности? Если вы еще не чувствуете благодарности, с чего начать?
Если вам это трудно, вы очень похожи на меня. Я склонен сосредотачиваться на вещах, которые беспокоят меня, а не на том, что делает меня счастливым. Это не делает нас плохими или пессимистичными людьми, это просто делает нас людьми. Поскольку быстрое обнаружение угроз было ключом к выживанию наших предков, человеческий мозг буквально лучше обращает внимание на то, что плохо, а не на хорошее. Не вините себя, если у вас негативный взгляд на вещи - вините эволюцию.
Но такое негативное мировоззрение не всегда хорошо служит нам в современном мире, поэтому стоит что-то сделать, чтобы его изменить. Изменения начинаются с простой практики, одной из немногих, которых я могу придерживаться в течение долгого времени, потому что это занимает всего несколько секунд, и вы делаете это каждый божий день.
дана перино зарплата fox news
Утром, когда вы впервые открываете глаза или понимаете, что проснулись, перечислите себе три вещи, за которые вы чувствуете благодарность.
Вот и все. Это все, что вам нужно сделать, чтобы изменить свое отношение к лучшему. Поскольку вы заряжаете свой мозг позитивной информацией в самом начале дня и сосредотачиваете свое внимание на хорошем в своей жизни, а не на плохом, вы мягко перепрограммируете свой мозг, чтобы иметь более оптимистичное мировоззрение.
Сделайте это до того, как ваши ноги коснутся пола, и особенно перед включением смартфона или другого мобильного устройства. Как только вы начнете читать свои сообщения, проверять Facebook, просматривать новости или прогноз погоды, у вас начинается день, и ваше упражнение с благодарностью будет менее эффективным. Также гораздо более вероятно, что о нем забудут.
Нет никаких правил относительно того, за что вы можете быть благодарны. На самом деле, в этой практике есть только одно правило: будьте честны с собой. Вы никогда не должны никому рассказывать о своих мыслях. Однажды утром я проснулась и обнаружила, что благодарна за то, что накануне мы с мужем устроили огромную и веселую вечеринку, а также за то, что вечеринка закончилась. По утрам я просыпаюсь с благодарностью за своего мужа и наших кошек (которые неизменно лежат с нами в постели). Иногда по утрам я просыпаюсь с благодарностью самому себе.
Так что вперед. За что нужно быть благодарным? Каждое утро, прежде чем вставать, составляйте мысленный список из трех пунктов. Это все, что вам нужно сделать, чтобы перепрограммировать свой ум в сторону благодарности и подарить себе более счастливый день.
