То, как вы начинаете утро, может иметь большое влияние на остаток дня. Вы можете значительно улучшить свое настроение и снизить общее беспокойство, просто немного спланировав свое утро.
Попробуйте эти девять способов начать утро, которые могут стать отличным началом дня. Попробуйте несколько или попробуйте все, но держу пари, что даже если вы попробуете пару, вам будет лучше.
сколько лет брэнди бойд
1. Нажать кнопку повтора? Да!
Вопреки здравому смыслу и всем этим утомительным исследованиям, нажмите кнопку 'Отложить' - но только один раз. Затем у вас будет еще 10 минут, чтобы рассеять туман и мысленно подготовиться к предстоящему дню. Один раз нажав кнопку 'Отложить', вы почувствуете контроль над своим днем - это может быть ваш последний шанс, так что воспользуйтесь им! Устанавливая будильник накануне вечером, дайте время на 10-минутный сон - если вы его не возьмете, это 10 дополнительных минут для менее суетливого утра.
2. Сделайте вещи ярче
Исследования показали, что пробуждение к ярким цветам - одеялу, стенам, шторам - на самом деле может повысить вашу умственную ловкость, повысить уверенность в себе и просто сделать вас счастливее. Хотите быть счастливее, просыпаясь каждое утро? Попробуйте зеленый и желтый. Чтобы почувствовать себя успокаивающим, попробуйте блюз. Просыпайтесь под красными и фиалковыми цветами, чтобы получить больше энергии. И, наконец, сидение в яркой, залитой светом комнате (представьте, как солнце светит, пока вы потягиваете утренний кофе) может оставить вас счастливым, готовым к встрече с днем.
3. Пусть начнутся эти улыбки
Когда вы впервые посмотрите на себя в зеркало, улыбнитесь. Снизьте уровень стресса с помощью порции вызывающих улыбку и доставляющих хорошее самочувствие эндорфинов. Тогда продолжай улыбаться , даже если вам придется подделать его с первых двух попыток.
4. Увеличьте громкость.
Пока вы принимаете душ и собираетесь утром, позвольте концерту начаться (портативные колонки Bluetooth отлично подходят для ванной). Исследования показали, что музыка делает вас счастливее, улучшает работу кровеносных сосудов, поднимает настроение и снижает стресс. Нет времени на массаж? Без проблем. Исследования также показали, что музыка снижает тревожность так же, как и массаж. Добавьте немного танцев для улучшения здоровья, настроения и памяти и получите дополнительную пользу от упражнений.
5. Найдите время, чтобы съесть здоровый завтрак? Может быть
Любите завтракать по утрам? Действуй! Я лично считаю, что есть здоровый завтрак перед уход на работу немного переоценен. Я не голодаю примерно до 10 утра и знаю, что не одна. Если вы похожи на меня, приготовьте себе здоровый завтрак или поздний завтрак - как бы вы это ни называли - для приятного перерыва в работе в середине утра или позже. Начинайте свой день с большого количества воды (или кофе) - ваше тело, вероятно, будет немного обезвожено после долгого ночного сна.
6. Будьте в курсе последних новостей
Следите за новостями дня, особенно за новостями, которые могут повлиять на вашу компанию или работу. Почувствуйте, о чем идет речь.
7. Выберите свой главный приоритет.
Сканируйте свой календарь и электронную почту, чтобы иметь четкое представление о предстоящем дне. Затем решите, какая у вас самая важная задача дня. Предпосылка заключается в том, что после того, как вы выполните свою самую важную задачу дня, остаток дня должен быть прогулкой в парке - конечно, за исключением каких-либо кризисов. Иметь эту ясность перед тем, как уйти на работу настроит вас на успех, потому что дает вам время подумать, выработать стратегию и создать успешный план действий, прежде чем вы погрузитесь в нее.
8. Найдите время для себя.
Независимо от того, хотите ли вы сделать что-то важное из вашего личного списка дел, организовать небольшую часть вашего дома или просто пообщаться и провести время с любимым человеком, найдите время утром только для себя - будьте эгоистичны в имя здравомыслия.
9. Выход на работу - рано.
Избавьтесь от стресса в дороге, уезжая, имея более чем достаточно времени, чтобы добраться до работы. И используйте время в пути, чтобы узнать что-то новое или послушать что-то вдохновляющее. Это отличный способ задать позитивный тон вашему дню, он дает вам чувство выполненного долга и открывает ваш разум для творчества.
