7 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ЧАСТО ДЕЛАЮТ ОЧЕНЬ СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ

Счастье: все хотят его, но относительно немногие, кажется, получают от него достаточно, особенно в их ранние 4 0 с. (Я не психолог, но, вероятно, именно тогда многие из нас начинают думать: «Погодите - это это все есть? ')

Хорошие и плохие новости: к сожалению, примерно 50 процентов вашего счастья, вашего «заданного уровня счастья», определяется личностными чертами, которые в значительной степени передаются по наследству. Половина того, насколько вы счастливы, находится вне вашего контроля.

Облом.

Но это означает, что 50 процентов ваш уровень счастья полностью под вашим контролем : отношения, здоровье, карьера и т. д. Так что, даже если вы генетически предрасположены быть несколько мрачными, вы можете все еще делаю вещи, чтобы сделать себя намного счастливее .

Как это:

1. Сделайте хорошо друзья.

Легко сосредоточиться на создании профессиональной сети партнеров, клиентов, сотрудников, связей и т. Д., Потому что (надеюсь) это принесет плоды.

Но заведение настоящих друзей (не только профессиональных или социальных сетей) приносит определенную выгоду. Увеличение количества друзей коррелирует с более высоким субъективным благополучием; удвоить количество друзей - это как увеличить свой доход на 50 процентов с точки зрения того, насколько вы счастливы.

И если этого недостаточно, люди, у которых нет крепких социальных отношений, На 50 процентов меньше шансов выжить в любой момент времени, чем те, кто это делает. (Это страшная мысль для таких одиночек, как я.)

Подружитесь вне работы. Подружитесь на работе. Подружитесь повсюду.

Заводите настоящих друзей. Вы проживете более долгую и счастливую жизнь.

2. Активно выражайте благодарность.

Согласно одному исследованию, пары, которые выражали благодарность в своем взаимодействии друг с другом, на следующий день приводили к усилению отношений в отношениях и удовлетворению - как для человека, выражающего благодарность, так и (что неудивительно) для человека, получающего ее. (Фактически, авторы исследования сказали, что благодарность была своего рода «уколом» для отношений.)

Конечно, то же самое и на работе. Выразите благодарность сотруднику за его усердную работу, и вы оба почувствуете себя лучше.

сколько лет жене Джима Харбо

Еще один простой способ - записывать каждую ночь несколько вещей, за которые вы благодарны. Одно исследование показало, что люди, которые записывали пять вещей, за которые были благодарны, раз в неделю. были на 25 процентов счастливее через 10 недель ; по сути, они резко повысили уровень счастья.

Счастливые люди сосредотачиваются на том, что у них есть, а не на том, чего у них нет. Это мотивирует желать большего в своей карьере, отношениях, банковском счете и т. Д., Но думать о том, что вы уже иметь и выражая за это благодарность, сделает вас намного счастливее.

Это также напомнит вам, что даже если у вас все еще есть огромные мечты, вы уже многого достигли - и должны искренне гордиться.

3. Активно преследуйте свои цели.

Цели, которых вы не преследуете, - это не цели, это мечты, а мечты делают вас счастливыми только тогда, когда вы мечтаете.

Преследуя Однако цели делают вас счастливыми. По словам Дэвида Нивена, автора 100 простых секретов лучшей половины жизни , 'Люди, которые могли определить цель, которой они были преследование [курсив мой] на 19 процентов больше были довольны своей жизнью и на 26 процентов больше положительно относились к себе ».

Так что будьте благодарны за то, что у вас есть, а затем активно пытайтесь достичь большего. Если вы преследуете огромную цель, убедитесь, что каждый раз, когда вы делаете небольшой шаг ближе к ее достижению, вы похлопываете себя по спине.

Но не сравнивайте то, где вы находитесь сейчас, с тем, где вы когда-нибудь надеетесь оказаться. Сравните, где вы сейчас находитесь, с тем, где были несколько дней назад. Тогда вы получите десятки небольших кусочков удовлетворения - и нескончаемый запас вещей, за которые стоит быть благодарным.

4. Как можно чаще делайте то, в чем вы преуспеваете.

Вы знаете старое клише о голодном, но счастливом художнике? Оказывается, это правда: художники значительно больше довольны своей работой чем нехудожники - даже несмотря на то, что зарплата, как правило, значительно ниже, чем в других областях.

Почему? Я не исследователь, но очевидно, что чем больше вам нравится то, что вы делаете, и чем больше вы удовлетворены тем, что вы делаете, тем счастливее вы будете.

В Преимущество счастья Шон Анкор говорит, что, когда добровольцы выбрали «одну из своих сильных сторон и использовали ее по-новому каждый день в течение недели, они стали значительно счастливее и менее подавленными».

Конечно, неразумно думать, что можно все бросить и просто заниматься любимым делом. Но вы можете найти способы сделать более в чем вы преуспеваете. Делегат. Аутсорсинг. Начните перемещать продукты и услуги, которые вы предоставляете, в области, которые позволят вам использовать больше своих сильных сторон. Если вы отличный тренер, найдите способы обучать больше людей. Если вы отличный продавец, найдите способы упростить административные задачи и привлечь больше клиентов.

какой рост у Эрика Брейдена

У каждого есть по крайней мере несколько вещей, которые он делает невероятно хорошо. Найдите способы делать это чаще. Вы будете намного счастливее.

И, наверное, намного успешнее.

5. Дайте.

Хотя отдача обычно считается бескорыстной, отдача также может быть более выгодной для дающего, чем для получателя. Социальная поддержка может быть более выгодной чем получать.

Интуитивно, я думаю, мы все знали это, потому что здорово помогать тому, кто в этом нуждается. Мало того, что помощь нуждающимся - это удовлетворение, это также напоминание о том, насколько нам сравнительно повезло, что является хорошим напоминанием о том, насколько мы должны быть благодарны за то, что у нас уже есть.

Кроме того, получение - это то, что вы не можете контролировать. Если вам нужна помощь - или вам просто нужна помощь - вы не сможете заставить других помочь вам. Но ты может всегда контролируйте, предлагаете ли вы помощь.

А это означает, что вы всегда можете контролировать, по крайней мере до некоторой степени, насколько вы счастливы, потому что отдача делает вас счастливее.

6. Не гоняйтесь за «всякими вещами».

Деньги важны. Деньги делают многое. (Один из самых важных - сделать выбор.)

Но с определенного момента деньги не делают людей счастливее. Примерно после 75000 долларов в год за деньги больше (или меньше) счастья не купить. «За пределами 75 000 долларов ... более высокий доход - это не путь к счастью и не путь к избавлению от несчастья или стресса», - говорят авторы этого исследования.

какой национальности любовь принцессы

«Возможно, 75 000 долларов - это порог, за которым дальнейшее увеличение дохода больше не улучшает способность людей делать то, что имеет наибольшее значение для их эмоционального благополучия, например проводить время с людьми, которые им нравятся, избегать боли и болезней и получать удовольствие от досуга».

И если вы не купите это, вот еще один дубль : «Материалистическое влечение и удовлетворение жизнью связаны отрицательно». Или, говоря языком непрофессионала, «погоня за имуществом делает вас менее счастливыми».

Думайте об этом как о синдроме большого дома. Вы хотите дом побольше. Ты нужно дом побольше. (Не совсем, но похоже, что и вы.) Итак, вы покупаете это. Жизнь прекрасна ... до тех пор, пока через пару месяцев ваш дом побольше не станет вашим домом.

Новое всегда становится новой нормой.

«Вещи» приносят лишь мгновенные всплески счастья. Чтобы быть счастливее, не гонитесь за большим количеством вещей. Вместо этого гонитесь за несколькими впечатлениями.

7. Живи жизнью ты хочу жить.

Бонни Уэр работала в отделении паллиативной помощи , проводить время с пациентами, которым осталось жить всего несколько месяцев. Чаще всего они выражали сожаление: «Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не жизнь, которую от меня ожидают другие».

Что думают другие люди - особенно люди, которых вы даже не знаете, - не имеет значения. То, что другие люди хотят от вас, не имеет значения.

Ваши надежды, ваши мечты, ваши цели - живите своей жизнью по-своему. Окружите себя людьми, которые поддерживают и заботятся не о вас Они хочу, чтобы ты был, но для настоящий ты.

Делайте правильный выбор. Говорите то, что вы действительно хотите сказать людям, которым это нужно больше всего. Выражайте свои чувства. Остановитесь и понюхайте несколько роз. Подружитесь и оставайтесь с ними на связи.

И прежде всего осознайте, что счастье - это выбор. Вы можете контролировать пятьдесят процентов того, насколько вы счастливы, поэтому начните делать больше вещей, которые сделают вас счастливее.