Легко думать об IQ как о чем-то фиксированном: вы проходите тест, и он говорит вам, насколько вы умны. Но на самом деле это работает не так; интеллект гораздо более подвижен, чем считалось ранее, а ваш мозг гораздо более податлив, чем жесток.
Нейробиологам теперь ясно, что взрослые люди способны изменить свой IQ - как в лучшую, так и в худшую сторону. Вот несколько способов сохранить свой тренд вверх и вправо:
1. Играть в шахматы.
Есть причина, по которой в шахматы играли веками королевская семья. Сложная и сложная игра, она развивает ваши навыки решения проблем, улучшает вашу концентрацию и стимулирует оба полушария мозга, что помогает укрепить мозолистое тело.
на ком женат брайан крэнстон
Мозолистое тело - это часть мозга, которая соединяет два полушария и эксперты Предположите, что одна из причин, по которой Эйнштейн был таким блестящим, заключалась в том, что он был особенно хорошо развит. Он мог получить доступ ко всему своему мозгу одновременно, а не только к одной или другой части.
Согласно исследованию, проведенному в Венесуэле, дети, которые занимались шахматами в течение 14 недель, значительно повысили свой IQ. Другое исследование 2003 года, проведенное в Университете Флиндерса в Австралии, пришло к такому же выводу: участники, которые играли в шахматы, продемонстрировали улучшенный уровень интеллекта.
2. Делайте спринты.
Нейробиология ясна: аэробные упражнения чрезвычайно полезны для вашего мозга. На самом деле, тренировки повышают ваш IQ гораздо больше, чем онлайн-игры для мозга. Плюс Шведское исследование доказали, что сердечно-сосудистая система действительно может повысить ваш словесный интеллект на 50%. Мария Аберг, руководившая исследованием, сказала: «Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы было связано с лучшими когнитивными оценками. Напротив, мышечная сила слабо связана с интеллектом ».
Так что, если вы хотите быть умнее, не просто поднимайте; делать спринты.
3. Принимайте креатин.
Исследования вне Сиднейский университет показали, что если вы ежедневно принимаете 5 г креатина, вы можете поднять свой IQ на целых 15 пунктов за шестинедельный период. Руководитель исследования Кэролайн Рэй сказала: «Креатин значительно повысил мощность мозга». Почему? Отчасти потому, что это увеличивает уровни энергии, доступные для вычислений в вашем мозгу.
4. Начните медитировать.
Бесчисленное множество учеба обнаружите, что медитация всего 20 минут в день не только улучшает ваше настроение и снижает уровень стресса, но также повышает эффективность, когда дело доходит до глубокой когнитивной обработки. Это основа гибкого интеллекта и часть того, что помогает вам стать по-настоящему инновационным.
кто такой муж лори грейнер
Если вы заменили 20 минут серфинга на Facebook 20 минутами медитации с помощью такого приложения, как Спокойствие или же HeadSpace , вы станете умнее и не потеряете абсолютно никакой ценности в своей жизни.
5. Высыпайтесь.
Согласно научным данным Центра исследований сна при Университете Лафборо, каждый час меньше рекомендованных восьми часов сна в сутки может снизить ваш IQ на целую точку.
Фактически, их отчет пришел к выводу, что регулярная потеря двух часов сна за ночь может привести к тому, что кто-то со средним IQ станет «умственно отсталым».
6. Учите новый язык
Согласно неврологии, изучение иностранного языка заставляет ваш мозг расти . Поскольку вы используете новый набор сложных правил (например, грамматику, отличную от вашего родного языка), это вызывает утолщение коры головного мозга и увеличивает объем вашего гиппокампа. Проще говоря, это означает, что вы заставляете языковые центры в мозгу расширяться, что в конечном итоге помогает с другими языковыми задачами, такими как переговоры, чтение и решение проблем.
Опять же, это не займет много времени. Скачать DuoLingo бесплатно и начните изучать любой иностранный язык всего за десять минут в день.
7. Возьмите гитару.
Исследование вне Цюрихский университет показали, что владение музыкальным инструментом может повысить IQ как взрослых, так и детей. Мы также не говорим о незначительных улучшениях: средний показатель IQ в Соединенных Штатах составляет 98. Воспроизведение музыки может повысить ваш IQ на 7 и более баллов - вы можете подняться с 98 до 105, просто научившись играть на Free Fallin. '.
татьяна али чистая стоимость 2015
Плюс (и как раз к лету) вы станете героем костра.
