Это одна из самых разрушительных сил, с которыми вам когда-либо придется столкнуться, и она у вас в голове.
Этот отрицательный, осуждающий голос говорит вам ты недостаточно умен или же ты недостаточно много работаешь или же ты не заслуживаешь успеха .
У всех нас в голове постоянно крутится звуковая дорожка разговора с самим собой.
В одних он сильнее, чем в других, и содержание тоже варьируется. Многие из них безвредны, даже полезны - «Не забывай, ты встречаешься с Джоном», - но если ваш внутренний голос когда-либо принимает отрицательный оборот, вам нужно знать, как его приручить.
Вот восемь эффективных способов успокоить негативный разговор с самим собой:
1. Слушайте то, что вы говорите себе, как если бы вы рассказываете это другим людям. Никто из нас никогда не будет говорить ни с кем так, как мы говорим сами с собой. Мы слишком часто негативны, снисходительны и просто грубы. Научитесь относиться к себе с таким же терпением, состраданием и уважением, как и к любому другому человеку.
Томми Ли Джонс чистая стоимость 2016
2. Помните, что кто-то слушает. Если ваш разговор с самим собой положительный, у вас будут положительные мысли и действия; если он отрицательный, это вызовет отрицательные мысли и действия - и, скорее всего, отрицательные результаты. Негативный разговор с самим собой может даже снизить вашу уверенность в себе, поэтому напоминайте себе, что вы прислушиваетесь к себе и что последствия так же реальны, как если бы вы разговаривали с кем-то другим.
3. Осознавайте, что говорите. Переосмыслить свои мысли. Иногда достаточно повторить мысль более одного раза и внимательно прислушаться к тому, что мы говорим, чтобы вернуться в реальность. Со временем работайте над постоянным осознанием того, как вы разговариваете с самим собой.
4. Перестаньте так сурово судить себя. Во многих случаях низкая самооценка возникает из-за суровой и беспощадной самооценки. Иногда наши суждения искажаются, и наши мысли искажаются, превращаясь в негатив. Если вы склонны сурово осуждать себя, лучший способ укротить негативный разговор - это спросить окружающих, как они вас видят, и послушать, что они говорят. Вы можете быть удивлены! Другой способ - спросить себя, как бы вы отнеслись к человеку с примерно таким же уровнем таланта, способностей и достижений.
5. Примите свои недостатки. Никто не идеален, и чем раньше вы это узнаете, тем лучше вам станет. У всех нас есть сильные и слабые стороны. Если вы решите сконцентрироваться на своих слабостях, а не на сильных сторонах, вы проведете всю жизнь с чувством, с которым никогда не сможете сравниться. Но если вы решите тратить свое время на то, что у вас хорошо получается, ваши мысли будут положительными и приносящими удовлетворение.
6. Сделайте резервную копию для лучшего обзора. Если вы серьезно настроены обуздать разговор с самим собой, сделайте шаг назад и внимательно прислушайтесь к своим мыслям. Запишите их в дневнике в любой форме, которая вам нравится, а затем вернитесь и прочтите их через некоторое время. Как только вы это сделаете, вы уже будете заниматься ремонтом. Иногда, создавая дистанцию, мы можем увидеть, как далеко мы продвинулись.
7. Отвлекитесь, чтобы перезагрузить разум. Иногда вы можете быть настолько заняты обдумыванием всего, что ваши мысли крутятся вокруг и вокруг, и вы не можете удержаться от размышлений и переосмысления одной и той же негативной мысли. Если это произойдет, отвлекитесь. Перестань думать и начни делать. Прекратите гнаться за неправильным; дайте себе время, чтобы наверстать упущенное. Может быть, отвлекая себя, вы сможете понять, что вам подходит.
8. Не все, что было правдой в прошлом, верно сегодня. То, что что-то случилось с вами в прошлом, не делает это правдой сегодня. Здесь и сейчас вы более квалифицированы, более квалифицированы, чтобы делать то, что вам нужно. Никакие мысли и убеждения о себе из прошлого больше не относятся к вам. Некоторые вещи нам нужно оставить в прошлом, пока мы работаем над тем, чтобы добиться успеха в будущем.
Короче говоря, есть ровно две вещи, которые могут помешать нам позитива и счастья: жить прошлым и относиться к себе негативно. Не будь ни в чем виноват; научитесь укрощать свои негативные мысли, чтобы думать о позитивном будущем.
