В любой день вы можете стать жертвой грубого поведения. Даже прокрутка комментариев в Интернете может вызвать неприятные ощущения при просмотре спорных тем. Грубое поведение, кажется, повсеместно. Это может происходить где угодно и когда угодно и принимать форму перебивания, осуждения, предостережения, игнорировать кого-то или говорить с другими свысока .
Иногда может казаться, что мы живем в «эпоху дерзости». И дело не только в отсутствии манер. Согласно одному исследованию грубое поведение может даже распространяться как вирус .
сколько лет амар э стаудемайр
Почему это происходит? Масла в огонь могут подлить стресс, политические и культурные различия, а также социальные сети. В недавнем исследовании, проведенном Американской психологической ассоциацией, почти четыре из 10 взрослых (38 процентов) заявили, что политические и культурные обсуждения в социальных сетях вызвали у них стресс . Социальные сети - не единственное, что пагубно влияет на наше поведение. Мы также теряем способность разговаривать лицом к лицу и, следовательно, не можем устанавливать значимые связи с другими. Важно помнить, что всех нас - независимо от того, кто мы и на каком этапе жизни - нужно уважать, ценить и слышать. Эти три универсальные потребности являются ключом к раскрытию подлинного общения и исцелению болезненных разговоров с высоким уровнем стресса.
Столкнувшись с грубым или токсичным поведением, напомните себе, что нужно отреагировать уважительно. Каким бы трудным это ни казалось в данный момент, это означает, что другого человека услышали. Самое грубое поведение проистекает из места боли или негативного прошлого опыта. Уважительная реакция не означает, что вы потворствуете такому поведению; это возможность действовать с осознанным состраданием.
Помните, что ваша работа - не «исправлять» людей или изменять их ошибочные мнения. Общение с людьми путем обучения искреннему общению и уважению к другим - это незаменимый навык, который поможет вам избавиться от стресса и укрепит ваши отношения во всех сферах жизни.
В следующий раз, когда вы столкнетесь с грубым поведением, попробуйте следующее:
1. Не принимайте это на свой счет.
Ключ к сохранению хладнокровия при плохом обращении заключается в следующем: дело не в вас. Помните, что поведение чаще всего формируется нашим прошлым под влиянием предопределенного мышления, проистекающего из страха и воспоминаний о предыдущем опыте. Сделайте шаг назад и осознайте, что движет этими действиями. Думая о том, что скрывается за оскорбительным комментарием (прошлый опыт; они могут страдать и не очень хорошо себя чувствуют; или у них просто тяжелый день), вы сможете оторваться от ситуации и посочувствовать.
Кейли Куоко лесбиянка?
2. Сделайте паузу и сделайте вдох.
Коленные рефлексы никогда не предвещают ничего хорошего. Сделайте усилие, чтобы оставаться спокойным, сделав один или два глубоких вдоха, и сконцентрируйтесь на своей области контроля и влияния. Другими словами, не попадайтесь на удочку. Если вы это сделаете, то несомненно, что ситуация будет обостряться быстро и в неправильном направлении.
3. Задавайте вопросы - проявляйте беспокойство.
Переключайтесь, задавая вопросы, особенно если у вас крепкие отношения с этим человеком. Просто спрашиваю: «Ты в порядке? Кажется, вы очень расстроены или отвлекаетесь », - можете изменить разговор в позитивном ключе. Задавая вопросы, вы также выиграете время, чтобы успокоиться от первоначального шока, вызванного агрессивным поведением, и позволили бы вам лучше понять ситуацию.
4. Не переживайте по мелочам.
Выбери большую дорогу. Как бы ни было приятно наброситься на мгновение, это очень плохая стратегия. Ваши кнопки нажимаются? Обратитесь к пункту номер один еще раз: не принимайте это на свой счет. Когда вы восстановите самообладание, напомните себе, за что и особенно кому вы благодарны.
5. Выскажите свое мнение. Тогда отпусти это.
Согласитесь не согласиться. Ответьте так, чтобы защитить вашу веру, и произнесите ее уважительным тоном. Сообщите человеку, что его поведение или слова вас расстраивают. Если они продолжат, попросите их остановиться, а затем двигайтесь дальше.
6. Найдите место для сострадания.
Старая пословица предлагает нам такую мудрость: «Будьте добры, ведь каждый, кого вы встретите, ведет тяжелую битву». Если вы сможете практиковать этот мудрый совет в следующий раз, когда вы столкнетесь с агрессивным поведением, ситуация может измениться. Когда вы действуете из сострадания, вы можете заметить, что количество случаев грубого поведения в повседневных делах уменьшается. Если грубое поведение заразительно, то лекарство - это человеческая доброта.
какой рост у Вито Шнабеля
