Неуверенность убивает больше мечтаний, чем отсутствие таланта. Вера в такие вещи, как «меня никогда не продвинут» или «я не могу конкурировать с другими предприятиями», превратит вашу неуверенность в себе в самореализующееся пророчество.
Все мы иногда испытываем неуверенность в себе, независимо от того, насколько мы уверены в себе. Но умственно сильные люди не позволяют неуверенности в себе мешать им в достижении своих целей. Вот как сделать так, чтобы неуверенность в себе не сдерживала вас.
1. Немного неуверенности в себе.
Не беспокойтесь о небольшой неуверенности в себе, потому что небольшая незащищенность может действительно повысить вашу производительность. А Исследование 2010 г., опубликованное в Психология спорта и физических упражнений обнаружили, что люди, которые испытывали небольшую неуверенность в себе, на самом деле работали лучше по сравнению с людьми, которые были полностью уверены в своих навыках. Другие исследования показали аналогичные результаты.
Поэтому вместо того, чтобы тратить энергию на беспокойство о том, что ваша неуверенность в себе на самом деле является признаком вселенной, предупреждающей вас о том, что вы собираетесь потерпеть неудачу, признайте, что неуверенность в себе может быть полезной. Возможно, вы потратите больше времени на репетиции или, может быть, приложите больше усилий, когда поймете, что есть шанс, что все пойдет не так гладко.
сколько лет Таао Пенглису
2. Изучите доказательства, стоящие за вашими мыслями.
Когда вы сталкиваетесь с серьезной неуверенностью в себе, исследуйте правду, скрывающуюся за своими мыслями. Спросите себя: «Какие у меня есть доказательства того, что я не могу этого сделать?» Затем спросите себя: «Какие у меня есть доказательства, что я могу это сделать?» Запишите свои ответы на листе бумаги.
Взгляд на факты поможет вам увидеть вещи более реалистично. Хотя это упражнение не может полностью устранить вашу неуверенность в себе, изучение фактов может помочь снизить вашу неуверенность до более полезного уровня.
3. Рассмотрим наихудший сценарий.
Неуверенность в себе подпитывается катастрофическими предсказаниями типа «Я собираюсь все испортить». Когда вы поймете, что догадываетесь, что все пойдет плохо, спросите: «Что на самом деле самое худшее, что может случиться?» Если вы все же сделаете ошибку, неужели все будет так плохо?
Напомните себе, что даже если дела пойдут плохо, жизнь вряд ли изменится. Проигрыш в игре, спотыкание или неспособность получить повышение, вероятно, не будет иметь большого значения через несколько лет. Хорошая перспектива поможет успокоить нервы.
4. Следите за своими эмоциями.
Ваши эмоции играют важную роль в том, как вы думаете и ведете себя. Тревожные чувства могут подпитывать сомнительные мысли и ухудшать вашу работоспособность, если вы не предпримете шагов по регулированию своих эмоций.
Обрати внимание на как ваши эмоции влияют на ваш выбор . Если ваше беспокойство стремительно растет, успокойте свое тело и разум, сделав глубокий вдох, отправившись на прогулку или отвлекая себя повседневными делами. Не позволяйте краткосрочному дискомфорту убедить вас выручить, сдаться или сдаться.
5. Сосредоточьтесь на своей нынешней работе.
Неважно, выходите ли вы на сцену или выбегаете на спортивную площадку, говоря себе: «Я собираюсь поставить себя в неловкое положение», вы будете отвлекаться от выступления. Поэтому вместо того, чтобы позволить своему внутреннему монологу увести вас вниз, сосредоточьтесь на настоящем.
Прежде чем совершить гигантский скачок в том, в чем вы сомневаетесь, коротко поговорите с собой. Сказать: «Все, что я могу сделать, это мое лучшее» - напомнит вам, что вам не нужно стремиться к совершенству. С этим напоминанием вы будете лучше подготовлены, чтобы направить свою энергию туда, где она должна быть - на вашу производительность.
