Вы знаете эти чувства всеобщего недовольства, печали и безнадежности? Если они у вас есть, не игнорируйте их. Это могут быть признаки чего-то гораздо худшего, например депрессии.
Хотя я не психиатр, у меня есть большой опыт работы с клиентами (и близкими членами семьи), которые борются с этим, и я научился определять признаки (о которых я расскажу ниже).
Предприниматели, конечно, не исключены. А изучение Доктор Майкл Фриман, клинический профессор Калифорнийского университета в Сан-Франциско, показал, что почти половина из них страдает тревогой и депрессией.
Прежде чем я подробно расскажу об очевидных признаках, примите это к сведению от предпринимателя Брэда Фельда, соучредителя Foundry Group, который написал это Inc . статья, описывающая его борьбу с депрессией.
Я трижды в жизни боролся с серьезными приступами депрессии. Я не говорю о серии несчастных дней или борьбе с давлением и стрессом обанкротившейся компании. Я говорю о месяцах эмоционального истощения.
Мой последний эпизод начался в январе и прекратился только в мае, после нескольких месяцев полного истощения. Осенью я регулярно регистрировал по 80 с лишним часов в неделю, большую часть времени путешествовал, пытался восстановиться после велосипедной аварии, не делая перерывов, и плохо спал. Я не бегал регулярно, поэтому обычно я провожу время в одиночестве. В октябре из-за пугающей болезни я попал в больницу, где мне сделали операцию по удалению камня в почках.
Даллон Уикс рост в футахК январю я впал в глубокую депрессию. Радость вышла из-под всего. Я провела с февраля по апрель, вылезая из постели, выполняя движения на работе и просто ожидая, чтобы снова залезть в кровать.
Вот что такое депрессия. Мне повезло в том, что у меня есть невероятная жена, друзья и коллеги, которые предоставили мне пространство и просто выслушали меня, не осуждая. В конце концов моя депрессия прошла, как и дважды в моей жизни.
Хуже всего в депрессии то, что она часто связана с высоким уровнем самоубийств - самой высокой причиной смерти людей в возрасте 15-49 лет в развитом мире.
Даже Тим Феррис, из всех людей, откровенно писал в блоге о своей борьбе с депрессией и как он чуть не покончил с собой, будучи студентом Принстона.
Поговорим о приметах.
1. Вы чувствуете усталость и не спите (или слишком много спите).
Депрессия лишает вас энергии и заставляет чувствовать себя вялым. Вы перестаете заниматься тем, что вам нравится, потому что чувствуете себя истощенным, и начинаете чрезмерно спать или вообще не спите (бессонница).
Келлин Куинн дата рождения
2. Ваши эмоции повсюду.
В какой-то момент вы чувствуете раздражение и бросаетесь на кого-то в полном гневе. В следующий раз ты плачешь. Депрессия может бесконтрольно повлиять на ваше настроение.
3. Ваши темы разговора стали болезненными.
Самоубийства редко происходят без симптомов, которые проявляются заранее. Об этом часто говорят подавленные люди. Если вы находитесь в компании хорошего друга, который переключил болезненный переключатель в положение «включено» и теперь говорит о смерти и умирании, оставайтесь рядом и наблюдайте за ним. Он может быть на пороге попытки самоубийства.
4. Ваш взгляд на жизнь вырос на 180 градусов.
Безнадежный или беспомощный взгляд на жизнь - самый распространенный симптом депрессии. Связанные с этим чувства никчемности, ненависти к себе или неуместной вины могут быть связаны с ружьем. Вы озвучиваете такие мысли, как «Это все моя вина» и «В чем смысл?»
5. Вы потеряли интерес к тому, что вам нравится. .
Депрессия может лишить вас того, что вы любите, заставляя отказываться от тех самых занятий, которых вы когда-то ждали - спорта, общения с друзьями, хобби и т. Д.
Джаэль де Пардо и Бен Хансен
Что делать.
Если подкралась депрессия, не отчаивайтесь. С профессиональной помощью и сильной системой поддержки любящей семьи и друзей вы сможете преодолеть это. Вот что вы можете сделать:
- Пожалуйста, спи. Не ставьте будильник. Просто спи, пока не проснешься.
- Не изолируйте себя - найдите сообщество и поддержку.
- Не усваивайте свои чувства. Полностью присутствуйте с ними.
Выразить благодарность. И Феррис, и Шон Ахор предлагают ежедневно выделять одну-две минуты, чтобы позвонить или написать кому-нибудь по электронной почте и выразить благодарность.
Ежедневно записывайте свои чувства, чтобы избавиться от этих негативных эмоций.
- Положитесь на свою веру или на что-то большее, чем вы.
- Откройте для себя заново занятия и хобби, которые приносят вам покой, радость и жизненную силу.
- Ежедневное упражнение. Пятнадцать минут кардио - это все, что вам нужно.
- Практикуйте внимательность.
И если ты в этом действительно плохое место , где никакая статья в мире не может вам помочь, тогда звоните по этому номеру прямо сейчас: 1 (800) 273-8255. Это Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств ( сайт и чат здесь ). Он доступен 24 часа в сутки, семь дней в неделю на английском и испанском языках. Если вы находитесь за пределами США, пожалуйста нажмите здесь, чтобы просмотреть список международных горячих линий .
