Когда в жизни возникает стресс - а это бывает, особенно для руководителей и менеджеров - легко почувствовать, что вы теряете равновесие.
В следующий раз, когда это произойдет, воспользуйтесь одним из этих простых приемов, которые помогут вам расслабиться, снять стресс, заземлиться и получить эмоциональный заряд:
1. Сделайте перерыв.
Просто перестань. Найдите минутку, час или полдень, чтобы взбодриться, зарядиться энергией и переосмыслить происходящее, чтобы вы могли сделать лучший выбор.
2. Растяжка и пот.
Совершите длительную пробежку, сходите на занятия танцами или йогой, сыграйте в баскетбол - все, что заставит ваше сердце биться чаще, а разум отключится от негативных чувств.
3. Вдохновляйтесь.
Если вы находитесь в стрессе из-за того, что потеряли мотивацию, найдите время, чтобы прочитать книгу, посмотреть видео с выступлением, которое вам нравится, или выпейте кофе с другом, который вас вдохновляет, и посмотрите, как все это возвращается.
4. Сделайте что-нибудь доброе.
Шейн Мадей и Сара Рубин поженились
Сделайте что-нибудь, что поможет другому, даже если это что-то незначительное, чтобы ваша точка зрения не стала слишком эгоистичной.
какой рост у роба дердека 2015
5. Перекусите.
Когда вы в стрессе, вы можете забыть поесть и позаботиться о себе. Иногда вам нужно перекусить или поесть. (Помните, однако, что питаться не означает переедать нездоровой пищей за рабочим столом.)
6. Контролируйте свое дыхание.
Сосредоточьтесь на своем теле и сделайте глубокий вдох. Он мгновенно снижает стресс и увеличивает кислород в кровь. Сделайте глубокий вдох через нос, ненадолго задержите дыхание, а затем глубоко выдохните через рот.
7. Закончите начатое.
Если вам нужно немного поднять настроение, уберите что-нибудь из своего списка дел - почти неважно, что именно. Всего лишь небольшая галочка может поднять вам энергию и избавиться от бремени, связанного с выполнением чего-либо. Даже небольшая работа по дому приносит большую пользу в виде смены настроения.
8. Настройтесь на.
Если нужно, наденьте наушники и включите любимую музыку. Возможно, это не изменит обстоятельств, но может улучшить ваше мировоззрение.
9. Сделайте это значимым.
Откажитесь от того, что вам нужно, сделайте то, что действительно важно для вас. Вы почувствуете, как ваш стресс рассеивается, а ваша энергия увеличивается.
какой рост у тодда крисли вики
10. Смейтесь как следует.
Посмотрите смешное видео или поищите шутку у офисного комика. Смех немедленно изменит вашу энергию, стимулирует ваш разум и обновит ваше чувство счастья.
11. Подчеркните положительное.
Любая стрессовая ситуация сочетает в себе положительные и отрицательные элементы. Сохраняйте позитив; извлекать уроки из негатива и отпускать его.
12. Считайте свои благословения.
Подумайте или запишите, за что вы благодарны. Выражение благодарности мгновенно поднимает настроение и помогает переориентировать вашу точку зрения.
Держитесь подальше от стресса, и вы на полпути к лучшей и наиболее продуктивной жизни.
