У вас есть пять минут до важной встречи. Вы сыграете важную роль в том, как все это обернется. Вы проводите время, просматривая свои записи, пока ты неопровержим , или стоять перед зеркалом в позе «Супермен»? Если вы сделаете последнее, вы не одиноки.
Почти 55 миллионов человек посмотрели выступление Эми Кадди на TED «Ваш язык тела может формировать вас», в котором она обсуждает практику силового позирования. В частности, она утверждает, что принятие широкой позы тела, также известной как «поза силы», приведет к двум эффектам: усилению чувства силы и изменению гормональной реакции человека.
Джефф Шредер, старший брат, собственный капитал
По сути, практика - это «притворяться, пока не получится».
Проблема в том, что наука, стоящая за этим, никогда не была настолько сильной с самого начала. Оказывается, оригинальное исследование Кадди не прошло тест «p-кривой» - другими словами, исследование 2010 года едва ли соответствовало критериям статистической значимости. Кроме того, ни одной команде - в том числе и команде Кадди - никогда не удавалось успешно воспроизвести оба исходных заявления.
В 2017 году Европейская ассоциация социальной психологии опубликовала результаты Семь и Мичиканский государственный университет еще четыре независимые исследования, показывающие, что «чувство силы может быть приятным, но само по себе не приводит к сильному или эффективному поведению». Вдобавок они обнаружили, что измеренный эффект не лучше, чем у плацебо.
сколько лет дэнни кокеру из подсчета машин
В ответ в 2018 году Эми Кадди и ее команда опубликовали собственное исследование 2017 года чтобы опровергнуть противоречивые исследования, доказавшие, что силовое позирование заставляет людей Чувствовать мощный. Однако это не доходит до ее оригинальной статьи в доказательстве любой корреляция с реальным гормональным изменением.
Итак, если силовое позирование на самом деле не работает - что тогда? Вот несколько вещей, которые, как было доказано, положительно влияют на ваше тело:
1. Практикуйте напористость.
Между вежливостью и агрессивностью есть тонкая грань - и для многих это один из самых сложных навыков. Тем не менее, это может быть одно из самых простых мест, с которого можно начать укреплять уверенность в себе.
В следующий раз, когда вы закажете в ресторане что-то не совсем то, что вы хотели, вежливо - но твердо - сообщите об ошибке и попросите разрешения. Чем более настойчиво вы относитесь к мелочам, тем увереннее вы будете во всех аспектах своей жизни.
2. Станьте губкой.
Одна из основных причин неуверенности людей заключается в том, что они чувствуют себя превзойденными окружающими. Если вы страдаете синдромом самозванца - убеждением, что вы недостаточно знаете о конкретной теме, когда другие думают, что вы знаете, - лучший способ преодолеть это - начать учиться.
сколько лет лили олдридж
В моей первой управленческой роли меня попросили выполнить множество задач, которые я понятия не имел, как делать. Вместо того, чтобы позволить своему отсутствию опыта мешать себе и компании, я задавал вопросы, читал книги и получал дополнительные сертификаты, чтобы убедиться, что у меня есть необходимые знания и навыки.
3. Поддерживайте успех (и неудачу) других.
Это может показаться нелогичным, но один из лучших способов повысить самооценку - искренне ценить навыки и успехи других людей. Если вы попытаетесь сравнить себя с кем-то другим, вместо того, чтобы просто понять ценность, которую приносят другие люди, и укрепить доверие, вы станете завидовать, а это приведет к отрицательным результатам.
Я часто беседую с коллегами об их успехах и неудачах - и мы не стесняемся задавать личные вопросы. Это позволяет нам иметь сильную сеть поддержки, в которой мы чувствуем себя естественно уверенно.
Там является сильная корреляция между уверенностью и успехом - чем увереннее вы выглядите, тем больше людей будут вам доверять. К сожалению, хотя быстрых путей к тому, чтобы стать более уверенным в себе, нет, выполнение этих шагов даст вам реальные долгосрочные результаты.
