Обычно вырастают, слыша о пользе для здоровья хорошего ночного сна, и большинство из них получает удовольствие от ощущения хорошего отдыха. Есть веская причина, по которой сон считается одним из лучших простых удовольствий в жизни! К сожалению, сон - это также одна из первых вещей, которой нужно пожертвовать, когда приближаются дедлайны, усиливается стресс и кажется, что работы больше, чем времени. Отказ от отдыха часто кажется необходимым выбором, когда на кону стоят ваши мечты или карьера. Однако научные данные убедительно доказывают, что пропуск сна на самом деле является самым контрпродуктивным решением, которое вы можете принять.
Член YPO Филип Крим является генеральным директором Casper, компании, которая стремится создать оптимальные условия для сна для своих клиентов и изменить то, как они покупают матрасы и товары для сна. На своих предыдущих должностях в The Merrick Group и VocalizeMobile Крим осознал важность хорошего ночного отдыха для развития своих лидерских способностей, что сделало его одним из лучших своих клиентов.
сколько лет джиллиан мел
Здесь Крим делится профессиональными преимуществами приоритета мирного ночного отдыха и наукой, подтверждающей его утверждения:
1. Вы будете счастливее на работе.
Психологи из Швеции опросили около 5000 работающих взрослых об их привычках ко сну и отношении к работе. Крим серьезно относится к их выводам: «Одна ночь сна напрямую влияет на ваш день и даже на неделю. Осознание того, что вы спите, позволяет вам по-настоящему оценить свое счастье как в офисе, так и за его пределами ». Если вы постоянно недовольны работой, постарайтесь больше отдыхать, прежде чем искать новую работу.
2. Под давлением вы остаетесь прохладнее.
Вы когда-нибудь замечали, что ваш собственный предохранитель кажется короче, когда вы устали? Ваша семья и коллеги, вероятно, могут подтвердить, что это . «Отдохнувший ум всегда расслаблен. Хороший ночной сон помогает справляться со всеми жизненными трудностями », Он предлагает. Витамин Zzz может быть лучшим видом «таблеток от холода».
3. Вы станете популярнее.
Крим также ссылается на исследование, проведенное в 2016 году профессорами американских и пакистанских бизнес-школ, в котором тех, кто уделяет особое внимание сну, считали более привлекательными и симпатичными. «Оказывается, хорошо спящие лидеры считаются более харизматичными». На самом деле это не должно вызывать удивления, поскольку недостаток сна вызывает раздражение почти у любого человека ... и трудно быть капризным и очаровательным одновременно.
4. Вы действительно лучше обрабатываете информацию, если будете «спать на ней».
Крим объясняет: «Сон закрепляет информацию в долговременных воспоминаниях - убедитесь, что вы отдыхаете перед презентацией, чтобы входить в нее с уверенностью». Хотя может возникнуть соблазн позволить своим нервам убедить вас втискивать всю ночь, отложите дела на ночь и позвольте своему бессознательному делать свое дело.
5. Вы увидите, что качественный отдых = качественная работа.
Многочисленные исследования подтверждают аргумент о том, что качественный сон помогает повысить производительность труда. В 2016 году метаанализ, «исследование исследований», посвященных исследованиям работы и сна, рассматривал исследования, начиная с 1970-х годов и продолжающиеся по сегодняшний день. Выводы были последовательными. «Негатив часто заразителен. Хороший ночной сон создает благоприятную среду для вас и окружающих ». он указывает.
6. Вы будете менее подвержены несчастным случаям.
Крим ссылается на опрос более 4000 сотрудников четырех американских корпораций, проведенный в 2010 году, который связал бессонницу и недостаточный сон со снижением производительности, производительности и безопасности на рабочем месте. Он объясняет: «Поощрение хорошего ночного сна в компании не только сэкономит деньги, но и повысит продуктивность и уровень счастья сотрудников».
7. Вы станете умнее.
«Сон улучшает нашу способность решать проблемы и вспоминать информацию. Хорошо отдохнув ночью, вы станете лучше на следующий день ». - настаивает Крим. Если это так, то один из ключей к умной, а не жесткой работе - это знать, когда пора закончить работу и лечь спать.
Натали Моралес сегодня показывает зарплату
Каждую неделю Кевин исследует эксклюзивные истории внутри , ведущая в мире одноранговая организация для руководителей в возрасте 45 лет и младше.
