Иногда сравнения полезны, но не в тех случаях, когда речь идет о чувстве счастья и удовлетворенности. Посмотрите достаточно внимательно, и вы всегда сможете найти того, кто кажется счастливее, особенно если ваш критерий - это тщательно отобранная жизнь других людей в социальных сетях.
Это проблема сравнений. Независимо от того, насколько вы счастливы, найдется кто-то, кто кажется счастливее. Всегда будет кто-то, кто кажется более выполненный, более удовлетворенный, более содержательный ...
Так что прекратите сравнивать. Просто сосредоточьтесь на себе. Затем обратите внимание на следующие признаки того, что вы счастливее, чем думаете, и что вы можете использовать, чтобы стать еще счастливее:
1. Вам часто удается делать то, что у вас получается лучше всего.
Вы знаете старое клише насчет голодающего, но счастливого художника? Оказывается, это правда: Художники довольны своей работой значительно больше, чем нехудожники. , даже несмотря на то, что заработная плата, как правило, значительно ниже, чем в других областях.
Это означает, что чем больше вам нравится то, что вы делаете, и чем больше вы чувствуете удовлетворение от того, что вы делаете, тем счастливее вы будете.
В Преимущество счастья Шон Ахор пишет, что, когда добровольцы выбрали «одну из своих сильных сторон и использовали ее по-новому каждый день в течение недели, они стали значительно счастливее и менее подавленными».
Конечно, неразумно думать, что можно все бросить и просто заниматься любимым делом. Но вы можете найти способы делать больше того, в чем вы преуспеваете. Делегат. Аутсорсинг. Начните перемещать продукты и услуги, которые вы предоставляете, в области, которые позволят вам использовать больше своих сильных сторон. Если вы отличный тренер, найдите способы обучать больше людей. Если вы отличный продавец, найдите способы упростить административные задачи и привлечь больше клиентов.
У каждого есть по крайней мере несколько вещей, которые он делает невероятно хорошо. Найдите способы делать это чаще. Вы будете намного счастливее.
И, наверное, намного успешнее.
2. У вас есть несколько действительно хороших друзей.
Легко сосредоточиться на создании профессиональной сети партнеров, клиентов, сотрудников и связей, потому что (надеюсь) это принесет плоды.
Но заведение настоящих друзей (не только профессиональных или социальных сетей) приносит определенную выгоду. Увеличение количества друзей коррелирует с более высоким субъективным благополучием. По факту, удвоение количества друзей - это как увеличение вашего дохода на 50 процентов с точки зрения того, насколько вы счастливы .
И если этого недостаточно, вероятность смерти у людей, у которых нет крепких социальных отношений, на 50 процентов выше в любой момент времени, чем те, кто это делает. (Для таких относительных одиночек, как я, это страшная мысль.)
Подружитесь вне работы. Подружитесь на работе. Подружитесь повсюду.
Прежде всего, сделайте настоящий друзья. Вы проживете более долгую и счастливую жизнь.
3. Вы постоянно выражаете благодарность.
В одном исследовании пары, которые выражали благодарность в общении друг с другом, на следующий день испытали усиление отношений и удовлетворение - и это относилось как к человеку, выражающему благодарность, так и (что неудивительно) к человеку, который ее получает. (На самом деле, авторы исследования говорят, что благодарность - это как `` дополнительный импульс '' для отношений.)
Конечно, то же самое и на работе. Выразите благодарность сотруднику за его тяжелую работу, и вы оба почувствуете себя лучше.
Еще один простой метод воспитания благодарности - записывать каждую ночь несколько вещей, за которые вы благодарны. Это исследование показывает люди, которые записывали пять вещей, за которые они были благодарны раз в неделю, были на 25% счастливее через 10 недель .
Счастливые люди сосредотачиваются на том, что у них есть, а не на том, чего у них нет. Это мотивирует желать большего в своей карьере, отношениях, банковском счете и т. Д., Но размышления о том, что у вас уже есть, и выражение благодарности сделают вас намного счастливее.
Это также напомнит вам, что даже если у вас все еще есть огромные мечты, вы уже многого достигли - и должны искренне гордиться.
4. Вы активно преследуете свои цели.
Цели, которых вы не преследуете, - это не цели, это мечты, а мечты делают вас счастливыми только тогда, когда вы мечтаете. (Ага: это определенно был Fleetwood Mac-иш.)
Однако преследование целей делает вас счастливыми. Дэвид Нивен, автор 100 простых секретов лучшей половины жизни , пишет: «Люди, которые могли определить цель, которую они преследовали, были на 19 процентов более склонны к удовлетворению своей жизнью и на 26 процентов более положительно относились к себе».
Израиль Хоутон состояние 2015
Так что будьте благодарны за то, что у вас есть, а затем активно пытайтесь достичь большего. Если вы преследуете огромную цель, убедитесь, что каждый раз, когда вы делаете небольшой шаг ближе к ее достижению, вы похлопываете себя по спине.
Но не сравнивайте то, где вы находитесь сейчас, с тем, где вы когда-нибудь надеетесь оказаться. Сравните, где вы сейчас находитесь, с тем, где были несколько дней назад. Тогда вы получите десятки небольших кусочков удовлетворения - и нескончаемый запас вещей, за которые стоит быть благодарным.
5. Вы помогаете другим людям.
Хотя давать обычно считается бескорыстным, оказание социальной поддержки может быть более выгодным, чем ее получение .
Интуитивно я думаю, что все мы это знаем, потому что здорово помогать тому, кто в этом нуждается. Помощь нуждающимся - это не только удовлетворение, но и напоминание о том, насколько нам сравнительно повезло, что является хорошим напоминанием о том, насколько мы должны быть благодарны за то, что у нас уже есть.
Кроме того, получение - это то, что вы не можете контролировать. Если вам нужна помощь - или вам просто нужна помощь - вы не сможете заставить других помочь вам. Но вы всегда можете контролировать, предлагаете ли вы помощь и предоставляете ли она ее.
А это означает, что вы всегда можете контролировать, по крайней мере до некоторой степени, насколько вы счастливы, потому что отдача делает вас счастливее.
6. Вы зарабатываете деньги, но также создаете воспоминания.
Деньги важны. Деньги делают многое. (Один из самых важных моментов в том, что он создает варианты.)
Но после определенного момента деньги не делают людей счастливее. Примерно после 75000 долларов в год за деньги больше (или меньше) счастья не купить. «За пределами 75 000 долларов ... более высокий доход - это не путь к счастью и не путь к избавлению от несчастья или стресса», - говорят авторы одного исследования.
Далее они говорят: «Возможно, 75000 долларов - это порог, за которым дальнейшее увеличение дохода больше не улучшает способность людей делать то, что имеет наибольшее значение для их эмоционального благополучия, например проводить время с людьми, которые им нравятся, избегая боли и болезней». и наслаждаясь досугом ».
А если вы на это не купитесь, вот еще один вариант: Материалистическое влечение и удовлетворение жизнью связаны отрицательно. . ' Или, говоря языком непрофессионала, «погоня за имуществом делает вас менее счастливыми».
Думайте об этом как о синдроме большого дома. Вы хотите дом побольше. Вам нужен дом побольше. (Не совсем, но похоже, что и вы.) Итак, вы покупаете это. Жизнь прекрасна - до тех пор, пока через пару месяцев ваш дом побольше не станет просто вашим домом.
Новое всегда становится новой нормой.
«Вещи» приносят лишь мгновенные всплески счастья. Чтобы быть счастливее, не гонитесь за большим количеством вещей. Вместо этого гонитесь за несколькими впечатлениями.
7. Тебя не заботит (слишком много), что думают другие люди.
Бронни Уэр была работником паллиативной помощи. которые проводили время с пациентами, которым оставалось жить всего несколько месяцев. Чаще всего они выражали сожаление: «Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не жизнь, которую от меня ожидают другие».
Что думают другие люди - особенно люди, которых вы даже не знаете, - не имеет значения. То, что другие люди хотят от вас, не имеет значения.
Ваши надежды, ваши мечты, ваши цели - живите своей жизнью по-своему. Окружите себя людьми, которые поддерживают и заботятся не о «вас», которым они хотят, чтобы вы были, а о настоящем вас.
Делайте правильный выбор. Говорите то, что вы действительно хотите сказать людям, которым это нужно больше всего. Выражайте свои чувства. Остановитесь и понюхайте несколько роз. Подружитесь и оставайтесь с ними на связи.
