Если вы скряга, вы, вероятно, уже до боли знаете все причины, по которым вам следует остановиться. Ваше постоянное подергивание раздражает окружающих, заставляет вас нервничать на собеседовании и нетерпеливым (если не сказать совершенно странным) в общественных местах.
Дэвид Эмануэль Шоу-Хейс
Вы, вероятно, не знаете, что, несмотря на все это, вам, вероятно, все же не следует отказываться от этой привычки.
Да, постукивание пальцами ног и барабанная дробь, вероятно, сводит с ума ваших коллег (и вашу половинку). Но наука также предполагает, что это может просто спасти вам жизнь.
Более легкое противоядие от слишком долгого сидения
Чего ждать? Какое беспокойство может иметь какое-либо отношение к продолжительности жизни? По словам врачей, связь связана с ужасными последствиями нашего чрезмерно малоподвижного образа жизни.
Если вы еще не читали множество угрожающих статей, подробно описывающих серьезные последствия наших дней, связанных с креслами, вот быстрое резюме для вас : сидение в течение длительного времени связано с повышенным уровнем холестерина и артериального давления, повышенным риском сердечных заболеваний и некоторых видов рака, плохой осанкой, варикозным расширением вен, более мягкими костями и менее активным мозгом, а также другими проблемами со здоровьем. В целом, огромные исследования доказывают, что сидение часами в день, вероятно, сокращает вашу жизнь на несколько лет .
Что явно пугает. Так что же с этим делать? Некоторые ругаются стоя или даже на беговой дорожке. Другие указывают на исследования, показывающие, что регулярное вставание для быстрой прогулки столь же эффективно для борьбы с вредом, который наносит слишком долгое сидение. Но побороть пагубные последствия сидения может быть даже проще. Все, что вам нужно сделать, это продолжать ерзать.
Непросто проложите себе путь к долгой жизни.
Таков вывод небольшого, но интересного нового исследования Университета Миссури в Колумбии. недавно охваченный Газета 'Нью-Йорк Таймс . Исследовательская группа попросила 11 здоровых добровольцев посидеть за столом в течение трех часов. В течение этого времени их проинструктировали, чтобы одна ступня стояла на полу и оставалась неподвижной. Другой ногой они ерзали.
Затем исследователи измерили уровень затвердевания артерий в ногах испытуемых, что является стандартным показателем состояния сосудов, и то, что они обнаружили, шокировало их.
Несмотря на то, что добровольцы сидели меньше времени, чем большинство из нас до обеда, и, несмотря на незначительность их быстрых движений, покачивания ступней, период бездействия повлиял на подвижную ногу гораздо меньше. Кажется, что ерзания может быть достаточно, чтобы бороться с убийственными эффектами сидения.
Каков практический, повседневный вывод? Не позволяйте тем, кто закатывает глаза на ваше беспокойство, заставлять вас молчать. Фактически, если вы застряли в сидячем положении на долгое время, сознательно больше двигайтесь. А если другие жалуются, просто скажите им, что перетасовка и покачивание могут действительно спасти вам жизнь.
