У нас всего несколько дней до Нового года, и, скорее всего, вы все еще возвращаетесь к «рутинной работе», обязанностям и общей жизни. Праздники закончились, и новые блестящие решения, которые вы приняли, могут быть уже не такими блестящими.
Понятно, что вы можете чувствовать себя немотивированным и страдающим от послепраздничного спада. Вот 10 шагов, чтобы зарядиться энергией прямо сейчас:
1. Не боритесь с отсутствием мотивации. Если вы чувствуете себя подавленным или не можете собрать много энергии, пусть все будет в порядке. Будьте осторожны с собой и признайте, что искупаться - это нормально, особенно в это время года.
2. Как только вы смирились со своим спадом, приступайте к его сути. Спросите себя: «Что является основной причиной этого вялого чувства?» Идите глубже, чем очевидные причины. Это связано с работой? Ваша личная жизнь? Отношения? Также может быть просто погода. Определите, в каких сферах своей жизни вы чувствуете наибольшее сопротивление.
3. Покопайтесь в этой области. Что не идеально в этом аспекте вашей жизни? Что могло бы сделать его лучше? Составьте список того, как вы хотели бы, чтобы ваша текущая ситуация улучшилась, и будьте конкретны. Если вы действительно не можете найти повода для меньшего энтузиазма, примите свои чувства и позвольте им со временем пройти.
4. Возьмите список того, чего не хватает, и просмотрите его. Что мешает вам создавать то, чего вам не хватает в жизни?
5. Получите поддержку в создании той жизни, которую вы хотите. Проведите небольшое исследование и найдите эксперта, который вам поможет. Несмотря на то, что они любят вас, друзья и семья недостаточно объективны, и они склонны давать советы, которые являются отражением их собственной жизни и неуверенности.
6. Подумайте о текущих привычках, которые делают жизнь не идеальной. Может быть, это страх, лень или недостаток уверенности. Выберите один, на котором нужно сосредоточиться.
7. Избавьтесь от этой привычки в течение следующих 2 месяцев. Они говорят, что для создания новой привычки требуется 28 дней, но это зависит от человека. Если вы сосредоточитесь на этом в течение двух месяцев, вы обязательно создадите нейронные пути, необходимые для того, чтобы назвать это новым способом существования.
8. Купите книгу, прочитайте статьи или исследуйте это конкретное поведение или чувство. Прочтите об общих причинах этой привычки, а также об проверенных способах ее преодоления и работы.
9. Составьте план по изменению вашей нынешней привычки. Убедитесь, что изменение этой привычки в конечном итоге поможет вам продвинуться в неидеальной сфере вашей жизни. Энергия ясности, осознанности и затем действия сразу же заставит вас почувствовать себя более мотивированным, несмотря ни на что.
10. Когда ничего не помогает: составьте список занятий, которые вас волнуют, и выполните одно из них прямо сейчас. Поговорите с веселым другом, потанцуйте дома, потренируйтесь, посмотрите забавное видео на YouTube, займитесь чем-нибудь из своего списка дел. Достижение чего-то даст вам заряд дофамина в вашем мозгу. Если вы слишком загружены своим днем, сядьте пять минут и помедитируйте. Включите успокаивающую музыку и дышите.
