Мы все стремимся к эффективности, неустанно ищем способы достижения одних и тех же результатов: автоматизация повторяющихся задач, использование инструментов и приложений, которые принимают решения за нас, взлом задач и процессов ( спасибо Тим ) ... если есть более быстрый и простой способ, мы его найдем.
Тереза Эрнхардт собственный капитал 2016
Это относится даже к чтению. Нет времени читать книгу? Без проблем. Вместо этого просто смотрите телевизор.
Но это не значит, что вы получаете те же преимущества от просмотра телевизора, что и от чтения книг.
Вот гостевой пост от Мелисса Чу , который пишет на Начни жизнь своей мечты о достижении большого успеха через небольшие изменения. (Она также создала руководство по разработка безотказного плана для достижения ваших целей в этом году .)
Вот Мелисса:
Бытует мнение, что книги - это хорошо, а телевидение - плохо. Проведите день, свернувшись клубочком, за книгой, и вы станете интеллектуалом; проведите день за просмотром любимого шоу, и вы будете бездельником.
Подобно тому, как конфеты вызывают кариес, а загар вреден для нашей кожи, общеизвестно, что чтение книг полезно для вас. Чтение расширяет ваши знания и заставляет задуматься. С другой стороны, просмотр телевизора убивает клетки мозга и может даже привести к преждевременной смерти .
Но почему так? Почему просмотр телевизора не может быть таким же познавательным, как чтение книги? Например, просмотр шоу Игра престолов понизьте свой интеллект, читая Песня льда и огня серия делает с точностью до наоборот?
Ведь есть всякие книги. Некоторые хорошие, некоторые плохо написанные. То же самое и с шоу. Неужели ситуация так же проста, как отнести книги к категории хороших, а телевидение - к плохим?
Что наука говорит о книгах и телевидении
В 2013 г. изучение был исполнен в Университете Тохоку в Японии. Команда под руководством Хираку Такеучи изучила влияние телевидения на мозг 276 детей, а также количество времени, проведенное за просмотром телевизора, и его долгосрочные эффекты.
Хотя в прошлом проводились многочисленные исследования, показывающие, как телевидение влияет на вербальные способности детей, их физическое, умственное и эмоциональное развитие, еще не проводилось исследование того, как развитие мозга связано с просмотром телевизора.
Исследователь Такеучи обнаружил, что чем больше дети смотрели телевизор, тем толще становились части их мозга, связанные с более высоким уровнем возбуждения и агрессии. Лобная доля также утолщена, что, как известно, снижает способность к вербальному мышлению.
Чем больше часов дети смотрели телевизор, тем ниже становились результаты их вербальных тестов. Эти негативные эффекты в мозге происходили независимо от возраста, пола и экономического положения ребенка.
В том же году изучение было сделано о том, как чтение романа влияет на мозг. Грегори Бернс и его коллеги из Университета Эмори хотели увидеть эффекты чтения до и после чтения на основе показаний фМРТ.
Студентов колледжа попросили прочитать Помпеи Роберт Харрис , триллер, основанный на извержении Везувия в Италии. Книга была выбрана благодаря сильному повествованию и драматическому сюжету, основанному на реальных событиях.
После прочтения романа у студентов увеличилась связь в частях мозга, связанных с языком. Также была повышена активность сенсомоторной области мозга, что свидетельствует о том, что читатели испытывали ощущения, аналогичные ощущениям персонажей книги.
Есть также долгосрочные эффекты от чтения книг. Чтение держит ваш разум бдительным и задерживает снижение когнитивных способностей у пожилых людей. Исследовать даже выяснилось, что вероятность появления болезни Альцгеймера у пожилых людей, которые регулярно читают, в 2,5 раза меньше, в то время как телевизор был представлен как фактор риска.
По мнению исследователей из Университета Сассекса, шесть минут чтения могут снизить уровень стресса на 68%. Чтение превосходит другие виды расслабляющей деятельности, включая прослушивание музыки (61%), чаепитие или кофе (54%) и прогулку (42%).
Почему эти действия оказывают на нас противоположное влияние
Пока что чтение выглядит неплохо по сравнению с телевизором. Чтение успокаивает нервы, улучшает язык и умение рассуждать и даже может сохранять умственную бдительность с возрастом. С другой стороны, телевидение имеет противоположный эффект.
Но мы все еще не успели Зачем это так.
Давайте сначала посмотрим на изучение о том, как дошкольники и малыши взаимодействуют со своими матерями во время просмотра телевизора по сравнению с чтением книги.
Результаты показали, что просмотр телевизора приводит к снижению количества и качества общения между матерью и ребенком. Во время образовательной телепрограммы матери мало что говорили своим детям, а если и делали, то это не имело отношения к тому, что говорили их дети.
С другой стороны, совместное чтение книг увеличивало количество и уровень общения. Матери чаще задавали своим детям вопросы, отвечали на утверждения и вопросы своих детей и более подробно объясняли концепции.
Помимо матерей и их детей, это не только вопрос качества телепрограммы или книги. Кажется, что различия в самой природе деятельности.
Телевидение задумано как пассивное. После переключения на понравившееся шоу вы можете просто расслабиться и смотреть, как все разворачивается, без каких-либо усилий с вашей стороны. У вас меньше шансов остановиться, чтобы подумать о том, что происходит.
Телевидение также представляет идеи и персонажей на поверхностном уровне. В шоу нет возможности подробно описывать или объяснять ситуации, поскольку они должны визуально развлекать зрителей. Телевизионные программы идут быстро, чтобы люди не переключались.
С другой стороны, книги - это более активная форма развлечения и обучения. Читатель должен сконцентрироваться на том, что говорится, и продумать концепции в книге. Когда мы читаем, мы вынуждены использовать свое воображение, чтобы заполнить пробелы.
У книг также есть то преимущество, что они могут описать все более подробно. В то время как телевидение в основном состоит из диалога между персонажами, книги могут проводить читателя через сцены, мысли персонажей и предоставлять более пространные комментарии.
Итак, теперь, когда мы увидели преимущества чтения, как мы можем втиснуть его в нашу жизнь?
Отойдите от своего окружения
Если вы постоянно привязаны к телевизору, во многом это из-за вашего окружения. Окружите себя людьми, которые говорят о телешоу, и вы с большей вероятностью будете их смотреть сами. Расположитесь на расстоянии вытянутой руки от пульта дистанционного управления, и вам будет проще смотреть телевизор. Включите выключатель, как только вернетесь домой, и вскоре это станет привычкой.
Рикардо Антонио Чавира собственный капитал
Так как же перейти от просмотра телевизора к чтению того, что поможет вам расти как личность?
Первое, что вы можете сделать, чтобы избавиться от этой привычки, - это изменить свое окружение. Долгое пребывание в одной и той же среде побуждает продолжать делать то же самое. Но отправляйтесь в совершенно новое место, и вы сразу отбрось свои привычки .
Например, когда вы путешествуете, вам автоматически приходится приспосабливаться и создавать различные привычки. Вы сталкиваетесь с другим образом жизни, и ваша повседневная деятельность резко меняется. Ваша привычка смотреть телевизор может легко измениться с 5 часов в день до нуля, когда вы находитесь в новой среде.
Хотя может оказаться невозможным переехать в новое место, вы можете взять короткий отпуск из своей рутины. Перерыв и путешествия дают вам новый взгляд на повседневную жизнь, а также заставляют разрабатывать новый распорядок дня. Когда вы вернетесь домой, вы сможете начать заново заниматься своими привычками.
Вы также можете оторваться от своего окружения, изменив свое текущее пространство. Используя концепцию экологические подсказки , Я рекомендую обустроить офисное и развлекательное пространство так, чтобы вам было легче заниматься продуктивной деятельностью.
Выбирайте правильные книги
Следующее, что вы можете сделать, это выбрать книги, которые принесут вам наибольшую пользу от вашего времени. Если у вас есть выбор между электронной книгой и бумажной книгой, выберите последнее.
Вот несколько причин, по которым бумажные книги лучше:
- Читатели, использующие бумажные книги, имеют легче запоминать содержание чем планшетные ридеры. Традиционные книги дают ощущение прогресса, когда читатели листают страницы, а также большее погружение (то есть вы не можете щелкнуть мышью вне книги), что является ключом к усвоению информации.
- Свет от электронных книг мешает спать, в то время как бумажные книги на самом деле поможет тебе лучше спать .
- Использование электронных устройств, таких как электронные книги, связано с повышенным уровнем стресса и депрессии. С другой стороны, традиционные книги помочь уменьшить стресс .
Если ты застрял какие читать, подумать о том, чтобы пройти мой список книг чтобы увидеть, что вас интересует. Если ты не уверен когда Чтобы уместиться в чтении, попробуйте выделить время утром или вечером. Я люблю посвящать полчаса перед сном, чтобы прочитать книгу. Это небольшой отрезок времени, и он также помогает мне успокоиться, прежде чем пора спать. А днем я часто беру с собой книгу, когда ухожу, на случай, если мне нужно подождать или у меня появится свободное время.
Если книги вызывают унылые воспоминания об обязательном чтении в школе, попробуйте выбрать книгу по интересующей вас теме.
Чтение хорошей книги помогает мне снять стресс и дает мне новые идеи для самосовершенствования. Чтение вознаграждает ваш личный рост, чего никогда не будет на телевидении.
