Благодарность рекламируется как скотч в мире позитивной психологии - удобный инструмент, который может помочь разобраться практически в любой повседневной проблеме, которая возникает сама собой. Вы чувствуете нетерпение или хотите быть спокойнее? Практикуйте благодарность. Хотите улучшить работу мозга? Ваши благословения. Хотите подтолкнуть своих сотрудников к успеху? Регулярно благодарите их.
У этого интереса к увеличению благодарности есть веская причина. Множество исследований показывают, что борьба с постоянной человеческой склонностью сосредотачиваться на негативе делает людей счастливее и здоровее, но, как и все хорошее, ключевыми являются разумная умеренность и ситуационная осведомленность.
Это послание короткого, но заставляющего задуматься выступления исследовательницы Эми Гордон на Саммите Greater Good Gratitude Summit. В нем она очерчивает пределы благодарности и выделяет несколько ситуаций, в которых выражение благодарности может иметь неприятные последствия. Видеоверсия здесь , или ознакомьтесь с ее пятью главными выводами ниже.
какой рост у люка уолтона
1. Когда вам угрожает передозировка
Один из самых распространенных рецептов повышения благодарности - это регулярно уделять время размышлениям о том, что хорошего в вашей жизни. Это отличная идея, но когда дело доходит до подсчета ваших благословений, больше не всегда лучше. Одно исследование, упомянутое Гордоном, например, показало, что размышления о том, за что вы должны быть благодарны три раза в неделю, менее эффективно, чем один раз в неделю.
Точно так же длинный список вещей, за которые вы благодарны, может доставить вам не больше радости, чем короткий список. Попросите себя придумать 20 причин для благодарности, и вы можете бороться, что приведет вас к выводу, что в вашей жизни недостаточно добра. Задайте себе задачу придумать всего три, и ответы почти наверняка придут вам в голову, что принесет вам большее счастье.
2. Когда это слепит вас к вашим собственным усилиям и достижениям.
Поблагодарить других за их вклад, безусловно, очень мотивирует, но не стоит заходить так далеко, что вы потеряете из виду свой собственный вклад. Другие играют роль во всех наших успехах, но наша собственная тяжелая работа тоже имеет большое значение - не принимайте благодарность до тех пор, пока не забудете об этом. Вы также не должны быть благодарны за то, что начинаете сомневаться в том, заслуживаете ли вы другого человека в своей жизни. Благодарность работает лучше всего, когда она сочетается с чувством собственного достоинства.
3. Когда это применяется не к тому человеку…
Давайте будем честными, некоторым людям просто не стоит благодарить. Самый очевидный пример - жестокий партнер, но и крайних возможностей здесь меньше. Если в ваших отношениях с романтическим партнером, другом или коллегой есть серьезные недостатки, отказ от этой связи может помочь вам лучше, чем применение пластыря дополнительной благодарности.
Винсент Герберт собственный капитал 2016
4.… или ситуация
То же самое относится к исправимым, но ошибочным отношениям. Если ваши конфликты незначительны (ваш сотрудник всегда забывает отправлять еженедельное обновление статуса), может быть полезна доза признательности, чтобы сохранить вашу точку зрения и избежать ненужного раздражения. Если проблемы более фундаментальные, возможно, вы немного расстроитесь, и это будет частью процесса их исправления. Сосредоточение внимания на позитиве, вероятно, поможет вам избежать решения проблемы.
5. Когда это будет сочтено подлизывающим
Благодарность и отношения неравноправия могут быть проблематичным сочетанием. Когда начальник благодарит вас, вы чувствуете себя хорошо. Когда вы благодарите своего босса, она может задаться вопросом, чего вы от нее хотите (или действительно ли вы имеете в виду то, что говорите, или просто выслуживаетесь). Помните об этом, прежде чем начнете волей-неволей благодарить людей.
