Когда вы садитесь в самолет, персонал авиакомпании специально говорит вам, что в случае возникновения чрезвычайной ситуации наденьте собственную кислородную маску, прежде чем помогать кому-либо еще. Обоснование простое - вы не можете прийти на помощь, если потеряете сознание. Но в бизнесе слишком часто руководители забывают об этом принципе, отказывая себе даже в элементарных потребностях, таких как сон, и жертвуют собой, пытаясь поступать правильно со своими сотрудниками.
Так что будьте честны со мной здесь.
Когда вы в последний раз действительно слышали в своей голове голос, который говорил: «Мне нужно ...»?
Вы единственный в своем самолете, кто все еще не может дышать?
Я предполагаю, что это было давно, и ты задыхаешься. Но это может закончиться сегодня. Все это простые и быстрые способы гарантировать, что вы не потеряете себя в бизнес-хаосе.
- Выйдите в офис на пять минут раньше, чтобы не перегружать дорогу дорожной яростью.
- Делайте пятиминутный перерыв каждые 30-60 минут (аля Томатная техника ) заниматься йогой, медитировать, читать, слушать любимую музыку или иным образом восстановить связь со своим телом и позволить своему мозгу переключиться на пониженную передачу.
- Свяжите некоторые из своих бизнес-целей с личным вознаграждением, например, купите себе массаж, если крупная сделка состоится.
- Ешьте обед вдали от рабочего стола, не отвлекаясь от одновременной работы.
- Во время работы отключайте уведомления на телефоне, в клиенте чата или на рабочем столе, чтобы вас не отвлекали и не давили во время работы.
- Составьте список дел или повестку дня и придерживайтесь их. Реалистично оценивайте время, необходимое для выполнения задач, и не перегружайте себя. Если вы закончите раньше, остановитесь, вместо того чтобы пытаться заполнить оставшееся время.
- Делитесь своим календарем заранее, чтобы избежать путаницы и стресса.
- Используйте приложения для напоминаний, а не пытайтесь сохранить все в памяти.
- Обязательно проверяйте как минимум два сотрудника каждый день. Да, это помогает следить за прогрессом, но также помогает соединиться и избавиться от одиночества, которое так часто испытывают те, кто наверху.
- Чаще не говори ничего. (Да, действительно.)
- Запишите некоторые достижения или вещи, за которые вы благодарны в конце дня.
- Сделайте кошачий сон.
- Оберните руки вокруг чашки кофе или чая. Не торопитесь, чтобы закрыть глаза и откликнуться на тепло, запах и текстуру контейнера. Дышать.
- Используйте календарь шуток на день или подпишитесь на веселые ежедневные сообщения электронной почты или текстовые сообщения.
- Пейте больше воды.
- Делайте комплименты другим. Вы всегда можете чувствовать себя хорошо, узнавая позитив в окружающих вас людях, и чем больше вы видите, что другие улыбаются и счастливы, тем легче вам улыбаться и быть счастливыми.
- Измените свой пароль, чтобы отразить цель или напомнить вам о чем-то, что делает вас счастливым.
- Примите все, что вы чувствуете в данный момент. Полный спектр ваших эмоций - это часть того, кто вы есть.
- Персонализируйте или организуйте свое пространство по-новому.
- Выбросьте, утилизируйте или пожертвуйте в своем офисе все, что вам больше не нужно. Чистое пространство дает вам новые возможности для творчества и способствует эффективности.
- Спросите о проекте, ответственности, спонсорстве или наставничестве, которые вы хотите.
- Одевайтесь в то, что действительно удобно.
- Напишите или позвоните другу или любимому человеку во время перерыва.
- Запишите практические шаги, необходимые для достижения ваших целей, прежде чем выносить суждение о том, является ли идея «хорошей» или «плохой».
- Посмотрите на эргономику своего пространства профессионально или побалуйте себя чем-нибудь вроде подушки для поясницы или сиденья с подогревом.
- Возьмите с собой под стол отдельные тапочки или туфли.
- Наденьте легкий свитер или накиньте его на стул, чтобы было легко поддерживать нужную температуру.
- Прогуляйтесь по зданию и подышите солнцем и воздухом во время перерывов.
- Спросите себя, каков ваш ближайший приоритет, а остальное оставьте. Когда этот приоритет будет выполнен, спросите еще раз.
- Сохраняйте небольшое количество людей на собраниях.
- Используйте фотографии тех, кого любите, в качестве вращающейся заставки.
- Упакуйте разумную порцию любимого десерта с обедом.
- Закрой свою дверь.
- Поистине выходите из строя, когда вы уходите. Ни рабочей почты, ни звонков, ничего такого .
Когда дело доходит до успеха в бизнесе, проявлять доброту к другим не составляет труда. Но любовь к себе не может быть похоронена по пути. Начните здесь, а затем, если что-то еще безопасное вдохновляет вас и кажется правильным, сделайте это. Вы достойны пяти минут и маленьких жестов сострадания.
