«Счастье - это когда то, что ты думаешь, что говоришь и делаешь, находится в гармонии»? -? Махатма Ганди
Ганди был полностью прав. Когда вы не действуете в соответствии со своими ценностями и целями, вы испытываете внутренний конфликт.
Вы знаете, что должны что-то делать? - будь то работа над вашим проектом, присутствие с близкими, здоровое питание или ряд других вещей? - и вы сознательно действуете противоречивым образом.
Как и я, вы можете оправдать свое поведение и убедить себя, что вы на пути к своей мечте. Но честный взгляд в зеркало покажет, что вы обманываете себя. В конце концов, Ганди также сказал: «Верить во что-то и не жить этим - нечестно».
Ваше поведение напрямую влияет на ваши результаты. А когда вы сознательно саботируете себя, у вас не может быть уверенности. Вместо этого у вас будет путаница с идентичностью.
Честно говоря, не имеет значения, какой импульс или ясность у вас когда-то была. Ваша жизнь похожа на сад. Если вы не культивируете его ежедневно, вы медленно, но верно развалитесь. Сад - это система? - нельзя игнорировать его ежедневное выращивание.
Я знаю из болезненного опыта, что, когда я пренебрегаю мелочами в моей жизни сверхурочно, моя жизнь начинает разваливаться. Я начинаю оправдывать растущую трату времени. Я менее ясен мысленно. У меня апатия ко всему.
Маленькое - это большое дело. Это должно происходить каждый божий день. Первое должно быть первым. Мотивация и импульс очень непостоянны. Неважно, сколько у вас сейчас. Вы потеряете его, если не будете ухаживать за садом своей жизни. А это ежедневный процесс.
Насколько близка к вашим ценностям и целям ваша жизнь?
Насколько вы внутренне противоречивы?
Я не выше этого. Мое поведение часто противоречит моим ценностям и целям. Совершенство не должно быть целью. Однако последовательность и реализация наших ценностей и целей дает существенный импульс и результаты.
Нет никакого способа обойти это. Как сказал Аристотель: «Вы то, что вы делаете постоянно». Или, возможно, лучше всего выразился Альбус Дамблдор: «Не наши способности показывают, что мы есть на самом деле. Это наш выбор ».
Мы живем своей жизнью за 24 часа
У всех нас есть 24 часа в сутки. Если ваши дни не будут прочными, ваша жизнь не будет прочной. Как только вы научитесь управлять своими днями, успех неизбежен.
Как ваш день сегодня?
Шутки в сторону.
Вспомни все, что ты сделал сегодня. Вы действовали как человек, которым хотите стать?
Если бы вы повторяли сегодня каждый день в течение следующего года, реально, где бы вы оказались?
Если вы действительно хотите осуществить свои цели и мечты, насколько ваш обычный день должен отличаться от сегодняшнего?
Как выглядит «нормальный» день для достижения своей мечты?
Один из лучших способов сознательно спроектировать свою идеальную жизнь - это начать с идеального дня. Как это на самом деле выглядит?
Какие занятия должны происходить ежедневно, чтобы жить именно так, как вы хотите? У вас может быть несколько вещей на пути к вашему идеальному дню прямо сейчас, но вы приближаетесь?
Ваш идеальный день должен основываться на вашем собственном представлении о «хорошей жизни». Вы единственный, кто может определить для себя счастье и успех.
Мой идеальный день включает следующие занятия:
- 8 часов глубокого и здорового сна.
- Осознанное питание, включающее в себя простую и полезную пищу. По крайней мере, один раз в день едят вместе с женой и детьми.
- 30-60 минут упражнений.
- 15-30 минут молитвы и медитации (без смартфона).
- 1-2 часа активного обучения (без смартфона).
- 2–3 часа не отвлекаемого письма (не включая электронную почту, если я специально не обращаюсь к кому-то).
- 1 час обучения / наставничества.
- 3+ часа без отвлечения, играя с моими детьми (без смартфона).
- Более 1 часа без отвлечения один на один с женой (без смартфона).
Не имеет значения, в каком порядке происходят эти действия. Нет двух одинаковых дней. Если бы я выполнял все эти действия, у меня все равно было бы более трех часов «промежуточного» времени, чтобы проверить электронную почту, поесть, диск, спонтанное обслуживание, отвлечься, поговорить по телефону с другом и все остальное, что всплывает.
Из положительных и отрицательных эффектов я усвоил одну вещь: то, как я просыпаюсь утром, в значительной степени определяет остаток моего дня. Если я просыпаюсь с определенной целью и обычно до 6 утра, остаток дня проходит намного лучше. Если я просыпаюсь реактивным, выздоравливать очень сложно.
Честно говоря, не знаю почему. Я мог бы указать на несколько исследований о том, как уверенность - это результат предыдущей работы . Для меня это целостный подход. Просыпаться, готовить себя к успеху, тренировать свое тело с помощью интенсивных тренировок, заниматься самостоятельным обучением, а затем приступить к работе - это просто мощный способ начать день.
Одно можно сказать наверняка. Мы все полностью контролируем то, как проводим время. Если мы не верим в это, у нас есть внешний локус контроля (то есть менталитет жертвы), и мы останемся таковым до тех пор, пока не возьмем на себя личную ответственность. Пока мы не сможем честно посмотреть в зеркало и признать, что являемся причиной всего, что происходит в нашей жизни, у нас не будет сил изменить нашу жизнь.
Как выглядит твой идеальный день?
Как часто вы проживаете идеальный день?
Если бы вы постоянно проживали свой идеальный день, где бы вы были через год? Где бы вы были через пять лет?
Призыв к действию:
джеки кристи чистая стоимость 2016
Выделите несколько минут, чтобы представить, как будет выглядеть ваш идеальный день.
Составьте список занятий, которые вам подойдут в идеальный день.
Начните отслеживать, как вы в настоящее время проводите свои дни. Как только вы начнете отслеживать свое время и придете в сознание, вы будете ошеломлены своей внутренней противоречивостью.
Легче сказать, чем сделать. Но жить намеренно и согласованно - вполне возможно. Заменить вредные привычки хорошими вполне возможно. И вполне возможно стать тем, кем хочешь быть.
Теория мотивации и саморегуляции
Когда ваши цели конкретны, мотивированы и привязаны ко времени, вы будете продолжать идти до тех пор, пока не добьетесь успеха.
Если вам не хватает мотивации, значит, проблемы с вашими целями. Либо у вас неправильные цели, они недостаточно конкретны, либо график недостаточно определен (см. Закон Паркинсона).
Вот как правильные цели работают на психологическом уровне:
Согласно исследованию , саморегуляция - это психологический процесс, который обнаруживает несоответствие между нашими целями и нашим поведением. Это зажигание наших мотивационных сил, которое помогает нам добраться от того, где мы есть, туда, где мы хотим быть.
В частности, саморегулирование работает тремя способами:
- Самоконтроль: определяет, насколько хорошо мы работаем в настоящее время.
- Самооценка: определяет, насколько хорошо мы работаем по сравнению с нашими целями.
- Самореакция: определяет, как мы думаем и чувствуем в сравнении с нашими целями. Когда мы чувствуем неудовлетворенность своей работой, реакция заставляет нас перераспределить ресурсы мотивации.
Чтобы гарантировать, что вы не только достигнете своих целей, но и радикально превзойдете их, приложите гораздо больше усилий, чем кажется необходимым. Большинство людей недооценивают усилия, необходимые для достижения своих целей.
Вместо того, чтобы ожидать идеальных обстоятельств, планируйте худшее. Вместо того, чтобы недооценивать количество времени и усилий, переоценивайте их.
Намерения по реализации
Конечно, достичь своих целей не так-то просто. Если бы это было так, все были бы успешны. Люди часто не справляются с проблемами саморегулирования, стремясь к своим целям.
Было проведено множество исследований, чтобы определить: как вы поддерживаете стремление людей к цели, когда они изо всех сил пытаются сохранить мотивацию?
Ответ - то, что психологи называют намерения по реализации , и это хорошо заметно у спортсменов на выносливость. Когда ультрамарафонец отправляется на тяжелую пробежку, он заранее определяет условия, в которых он выйдет (например, если я полностью потеряю зрение, я остановлюсь).
Если вы не определите заранее условия, в которых вы остановитесь, вы бросите это досрочно. По данным Navy SEALS, большинство людей останавливаются на 40 процентов их фактической вместимости.
Но теория намерения реализации идет дальше.
Вам нужно не только знать, в каких условиях вы бросите курить, но и иметь запланированное целенаправленное поведение, когда вы сталкиваетесь с противоположными условиями.
Мой двоюродный брат Джесси - отличный тому пример. Он был заядлым курильщиком более десяти лет, выкуривая по несколько пачек в день. Три года назад он перешел на холодную индейку.
Всякий раз, когда он испытывает сильный стресс или каким-то иным образом побуждает выкурить сигарету, он говорит себе: «Если бы я был курильщиком, это был бы один из тех случаев, когда я бы курил». Затем он продолжает свой день.
Когда я отвлекаюсь? - Что бывает часто? - Я достаю свой дневник и записываю свои цели. Это возрождает мою мотивацию и служит коррекцией моего курса.
Вы не можете просто захотеть добиться успеха. Вы должны планировать и готовиться к худшему.
Вы будете часто сходить с рельсов. Вам нужно подготовиться к тем моментам, когда у вас нет мотивации. Вы делаете это, создавая триггеры, которые автоматически разжигают вашу мотивацию.
Призыв к действию:
Подумайте о проблемах, с которыми вы столкнетесь на пути к своим целям (например, вы на вечеринке, и вам подают любимый десерт), каков будет ваш автоматический ответ?
Представьте себе все проблемы, с которыми вы столкнетесь, которые только можете придумать. Создавайте активные ответы на каждый из них. Таким образом, вы будете готовы к войне. И как сказал Ричард Марсинко: «Чем больше вы потеете на тренировках, тем меньше у вас кровотечение в бою».
Когда вы сталкиваетесь с этими проблемами, на самом деле реализуйте свои активные действия.
Заключение
Как ваш день сегодня?
А как насчет вчерашнего дня?
Джейк Андерсон самый смертоносный улов
Лучше всего об этом сказала Мередит Уилсон: «Вы накапливаете достаточно завтраков и обнаружите, что собрали много пустых вчерашних дней». Нет завтрашнего дня, который нужно помнить, если мы ничего не сделаем сегодня.
То, как вы проводите каждый день, является четким индикатором того, кем вы являетесь и кем вы станете.
Недостаточно просто желать лучшего будущего. Вам нужно знать, как выглядит это будущее, и начать жить таким образом сегодня.
Победители действуют как победители, прежде чем они начнут побеждать. Если вы не ведете себя как победитель сегодня, вы не станете победителем завтра.
