Эти пять слов изменят вашу жизнь: «Сидеть - это новое курение». Спасибо, Джозеф МакКлендон III и Тони Роббинс, за создание нового движения по искоренению ожирения на рабочем месте.
Эта простая фраза суммирует многое из того, с чем сегодня борются американцы. Мы сидим за своими столами, печатаем, рисуем и взаимодействуем с нашими компьютерами. Наши тела просто не предназначены для того, чтобы сидеть так долго. В течение дня мы не двигаемся так много, как нам нужно, и едим неправильную «комфортную» пищу, чтобы восполнить недостаток энергии. Это действительно разрушительная нисходящая спираль. И затем мы задаемся вопросом, почему в настоящее время мы сталкиваемся с эпидемией ожирения.
Ответ прост, и мы знаем его всю жизнь: «Правильно питайтесь и больше тренируйтесь». Проблема в том, что наши 8-часовые рабочие дни становятся 10 и 12-часовыми (часто включая выходные), мы находим все меньше и меньше времени, чтобы вести здоровый образ жизни, которого требует наш организм. Даже если мы найдем время, чтобы встать в 5 утра и пойти в спортзал, вся эта огромная работа будет встречена гораздо более активным сидячим образом жизни.
сколько лет рассвету стейли
«Сидение - это новое курение» - значит все это изменить. Представление о том, что «курить - это плохо», внедрили в нас всех. Если теперь мы можем еще больше связать сидение с курением, тогда берегитесь!
На первый взгляд, вы могли подумать, что не сидеть на работе будет чрезвычайно сложно. У вас есть стул за рабочим столом, стул в конференц-зале, стул в комнате отдыха, стул в зале ожидания вашей встречи и практически везде, где вы хотите быть. Но если вы начнете ассоциировать сидение с курением, ваше тело сразу же отреагирует по-другому. Вы хотите вскочить в кресло и заставить кровь течь - как оказалось, это именно то, что вам нужно.
сколько лет квинси комбс
Признаюсь, у меня были сомнения, но я из тех людей, которые готовы попробовать новые идеи. Первые два дня в офисе я сидел в общей сложности 2 часа (или 1 час в день). Я отвечал на все звонки на мобильный телефон, так что я мог ходить. Наше здание представляет собой большой прямоугольник, поэтому во время звонков я обошел наш этаж, как будто это была уличная дорожка для колледжа. Я даже поднялся и спустился по 5 лестничным пролетам. Если вы идете достаточно медленно, вы не теряете дыхание, и абонент на другом конце телефона не знает, что вы резко увеличиваете объем упражнений - например, весь день вместо одного часа, который я обычно трачу утром или вечером.
Здесь важнее всего понять, что есть больше преимуществ, чем просто похудение. Когда вы перемещаетесь по офису, вы выделяете эндорфины (точно так же, как когда вы тренируетесь), и ваша энергия продолжает расти. Вы чувствуете себя более живым и привносите это увеличивающееся чувство силы во все, что вы делаете. Ваша продуктивность повышается по мере роста вашей энергии.
Мартин фон Хазельберг собственный капитал
Подумай об этом. Насколько иначе была бы ваша следующая встреча, если бы вы стояли и двигались, а не сидели бы? Будет ли ваша комната, заполненная людьми, выполнять несколько задач одновременно или обращать внимание? Вы бы позволили кому-то гудеть о чем-то, что не имеет значения, или вы бы прервали его, чтобы спросить, что он на самом деле пытается сказать? Все ваше отношение меняется, когда вы полны энергии и полностью заняты. Сидение позволяет нам расслабиться и расслабиться. Попытайся. Уберите все стулья из конференц-зала и обратите внимание на разницу в качестве встречи.
Когда вы примете концепцию «сидение - это новое слово в курении», вы обнаружите, что чем меньше вы сидите, тем больше вы вовлечены в то, что делаете. Вы намного сильнее, чем думаете. Фактически, вы можете стоять большую часть дня. Ваши ноги устают не так сильно, как вы думаете. И когда они это сделают, просто потянитесь и заметьте, что они готовы продолжать работать. Поначалу это может показаться неловким, но продолжайте и обратите внимание на то, что изменится. Уверяю вас, что существует прямая зависимость от количества времени, в течение которого вы стоите, и качества выполняемой работы. Меньше сиди. Сделать больше. Дайте возможность другим делать то же самое.
