Как я могу быть эмоционально устойчивым? первоначально появился на Quora - место для получения и обмена знаниями, позволяющего людям учиться у других и лучше понимать мир .
Отвечать от Николь Граванья , Нейробиолог, автор книги MindSET Your Manners, Quora :
Эмоциональная стабильность - желанная черта. Это означает, что вы можете противостоять трудным ситуациям, справляться с невзгодами и оставаться продуктивными и способными во всем.
сколько лет рэйчел холлис
Некоторые люди достигают определенного момента в своей жизни, когда понимают, что они не так эмоционально стабильны, как им хотелось бы. Если вы действительно злитесь в неудачные времена, впадаете в глубокую печаль или чувствуете такое отвращение, что не можете участвовать в обычных повседневных делах, то вы можете быть одним из тех людей, которым может помочь эмоциональная перестройка.
Чтобы стать эмоционально устойчивым, вы должны быть готовы стремиться в обратном направлении, чтобы стать эмоционально выразительным, хотя бы временно.
Эмоциональная нестабильность вызвана попытками всю жизнь контролировать свои эмоции. Когда вы сдерживаете свои эмоции, подавляете их или ограничиваете себя короткими периодами выражения в течение многих лет или десятилетий, эмоции подкрепляются. Людям требуется регулярная эмоциональная гигиена, и если вы этим не занимались, то, вероятно, у вас есть эмоциональная поддержка.
Эмоциональная гигиена - это практика, позволяющая себе полностью прочувствовать любую эмоцию, присутствующую в вас.
Вот пример. Джордж часто погружается в печаль. Он немотивирован, подавлен и большую часть дней не заинтересован в участии в своей жизни. Джордж имеет обыкновение пускать только одну-две слезы во время печали, прежде чем взять себя в руки и сделать сильное лицо.
В жизни Георгия было немало печальных событий. Недавно он потерял мать. Его нуклеарная семья распалась, когда его единственный брат умер в детстве, и семья не могла выдержать стресс потери. В детстве у него не было возможности жить беззаботно, потому что в его семье было так много печали. Во всем этом Джордж никогда не позволял себе дотянуться до глубины своей печали. Он всегда чувствовал, что должен быть сильным.
В результате невыраженная грусть Джорджа возвращается, когда он меньше всего этого хочет. Он эмоционально нестабилен. Он впадает в бездну отчаяния, когда сталкивается с повседневными разочарованиями.
Чтобы стать более эмоционально стабильным, Джордж планирует несколько месяцев, когда он полностью (конфиденциально) выразит свою печаль. Он понятия не имеет, сколько времени это займет. Его прогресс будет зависеть от его способности сидеть со своей грустью вместо того, чтобы сбежать в алкоголь или другие способы справиться с ситуацией.
Хлоя Ланье дата рождения
Вот как он полностью выразит свою печаль. Каждый раз, когда Джордж обнаруживает, что чувствует волну печали, он пытается найти время для себя. Он заперется на 15 минут или час и будет думать о самых грустных вещах в своей жизни. Он будет плакать ужасными слезами во всем теле, пока не сможет выжать из своего тела выражение грусти. Затем он продолжит свой день.
У большинства людей есть одна эмоция, которая подкрадывается к ним и крадется сквозь щели, когда они меньше всего этого хотят. У вас может быть гнев или печаль, страх или отвращение. Неважно, какие эмоции или эмоции вы испытываете. Вы можете выделить личное время, чтобы полностью ощутить свои эмоции. С каждым выражением эмоций вы начинаете с самых уродливых и болезненных мыслей и позволяете чувству овладеть вами. Вы не разыгрываете эмоцию - разыгрывать гнев - это все равно, что бросать или ломать вещи - вместо этого вы позволяете эмоции впитаться в вашу кожу. Вы можете позволить ему сочиться из ваших пор. Вы позволяете ему захватить вас, не нанося вреда себе, другим людям или имуществу.
Затем, когда вы закончите ощущать все свои текущие эмоции, вы можете продолжить свой день. Сеансы глубоких уродливых эмоций длятся несколько недель или месяцев в зависимости от того, сколько эмоций вы накопили. Затем, когда вы все это прочувствуете, эти старые эмоции уйдут навсегда. Вам больше никогда не придется повторять этот процесс.
После того, как вы полностью выполните этот процесс, вы испытаете эмоции по-другому. Эмоции не будут болезненными или подавляющими. Вместо этого они просто будут чувствовать себя ненастной погодой. Эмоции превращаются в музыку, играющую на заднем плане, а не во все шоу. Вы сможете грустить, даже если это не займет весь ваш день. Вы можете рассердиться на минуту и пройти через это мгновение, не крича ни на кого и не говоря гадостей. Пройдя через этот процесс избавления от старых эмоций, вы обнаружите, что вы эмоционально стабильны без каких-либо ежедневных усилий!
Этот вопрос первоначально появился на Quora - место, где можно получить и поделиться знаниями, дать людям возможность учиться у других и лучше понимать мир. Вы можете подписаться на Quora на Твиттер , Facebook , а также Google+ . Больше вопросов:
