Есть много метафор, которые люди используют для описания внутреннего опыта основателя стартапа, и не зря «американские горки» - одна из них. Взлеты отличные. Падения наполнены неоднозначными данными, на которые вам нужно ответить, слишком многого нужно сделать, и людьми, которые сообщают вам свои проблемы. Иногда это может наполнить вас довольно грубыми демонами в вашей голове.
Практикуя коучинг основателей и руководителей стартапов, я обнаружил, что лучший способ противодействовать им - это связаться с «тремя личностями». Это: самосознание, сострадание к себе и разговор с самим собой. Вот как они помогают.
жена билла о рейли морин и макфилми
Самосознание
Иногда у тебя просто плохое настроение, и ты не знаешь почему. Испытайте себя. Ваши эмоции мешают вам, даже если вы этого не осознаёте. Когда вы узнаете, что вызывает колебание вниз, вы можете что-то с этим сделать.
Одно из упражнений, которое я прошу делать своих клиентов, - это очень быстрая самопроверка один или два раза в день. Возникает вопрос: что вдохновляло вас сегодня? Что вас демотивировало? Какие шаги вы хотите предпринять сейчас?
Это сделал мой клиент Санджай, второй раз основатель стартапа, который находится на ранних этапах создания новой энергетической компании. Он знал, что во время своего первого стартапа он мог быть капризным, и что временами это мешало развитию компании. Когда он привык к ежедневной самопроверке, он увидел, что его взволновали разговоры о технологиях - в этом нет ничего удивительного. Но он также впервые осознал, что решение проблем, которые он считал мелкими, демотивирует его, и что его энергия падает в конце дня.
Вооружившись этими идеями, он скорректировал свой график так, чтобы в конце дня проводить обсуждения по технологиям, чтобы дать ему то, чего можно ожидать. Для решения этих «мелких» вопросов - в основном, обычных управленческих вопросов - он нанял вице-президента по персоналу. Этот человек помог ему продумать сложные, но необходимые темы, такие как компенсация и карьерный рост.
Самосострадание
Когда вы обнаруживаете что-то очень четкое в своем сканировании самонаблюдения, иногда вы можете просто это исправить. Но иногда вы обнаруживаете каких-то мерзких гремлинов, которые шепчут вам в уши не такие уж сладкие чепухи, например: «Ты действительно облажался на этот раз» или «Ты такой мошенник».
Ваш следующий шаг - воспользоваться моментом, найти перспективу и проявить сочувствие к себе. У вас всегда будут неудачи и времена, когда вы не оправдаете собственных или чужих ожиданий. Вы можете бороться с синдромом самозванца - как это делают многие успешные люди - или сравнивая себя с другими («у Джеффа Безоса никогда не было бы этой проблемы»).
Признайте, что вы человек и что у каждого есть трудные мысли. Сострадание к себе помогает пережить эти трудные моменты, позволяя принять и простить себя за реальные или предполагаемые недостатки. Это позволяет вам отдалиться от своих чувств и дает перспективу. Исследования показывают, что, когда у вас больше сострадания к себе, вам легче работать над совершенствованием, брать на себя больший риск и быстрее оправляться от неудач.
Один из инструментов, который поможет вам привлечь больше сострадания к себе: спросите себя, как бы вы относились к своей лучшей подруге, если бы она делилась с вами этими голосами? Вы, вероятно, почувствуете к ней любовь и предложите ей поддержку и поддержку. Предложите это себе.
сколько лет мартину сенсмайеру
Разговор с самим собой
Теперь, когда вы определили, что вы чувствуете, и дали себе разрешение почувствовать это, пришло время сделать то, что я называю «поворотом», и дать себе питательный разговор с самим собой, чтобы заменить негативную болтовню.
Когда я предложил своей клиентке Андреа, генеральному директору финансового стартапа, найти несколько продуктивных фраз, она скептически посмотрела на меня и спросила: «С каких это пор ты превратился в Тони Роббинса?» Хотя мотивационные ораторы, возможно, плохо отзывались о утверждениях, на самом деле существует очень тщательное исследование, которое доказывает, что мотивационный разговор с самим собой положительно влияет на производительность. Научный журнал Психология спорта и физических упражнений опубликовал многочисленные исследования использования позитивного разговора с самим собой для улучшения результатов спортсменов. Эффект настолько впечатляющий, что 93 процента олимпийских спортсменов используют позитивный разговор с самим собой и визуализацию. (И, кстати, работа Тони Роббинса также подтверждена исследованиями.)
Как только вы осознаете свой внутренний диалог, вы сможете увидеть, что постоянно разговариваете с самим собой, не осознавая этого полностью. Внутри вас уже есть внутренний диалог. Если он отрицательный, вы можете сознательно переключить его на положительный. Мои клиенты используют следующие фразы: «Вы можете это сделать» и «Шаг за шагом». Возьмите за привычку также замечать, когда вы делаете отличную работу, и хвалить себя за это. Я буквально говорю: «Молодец, Алиса!» вслух, когда я делаю то, чем горжусь. Придумайте несколько фраз и посмотрите, что вам больше подходит.
Чтобы бороться с собственными негативными внутренними голосами, лучше трое, чем одно.
