Наша жизнь зависит от наших отношения. С момента рождения мы полагаемся на других, которые помогают нам растить, лелеять, заботиться о нас. Независимо от того, насколько независимыми или самостоятельными мы становимся, мы всегда добьемся большего с помощью других.
Но достижения - это только начало.
Роберт Уолдингер - психиатр и в настоящее время руководит Гарвардское исследование развития взрослых , одно из самых всеобъемлющих исследований эмоционального благополучия в истории. Исследование началось в 1938 году во время Великой депрессии, и в нем участвовали президент Джон Ф. Кеннеди и давний опыт. Вашингтон Пост редактор Бен Брэдли как оригинальные предметы. (Только 19 из первоначальных участников все еще живы, всем им за 90.)
Ученые в конечном итоге расширили свое исследование, включив в него детей первоначальных участников, изучив обширные медицинские записи, сотни личных интервью и анкет, даже сканирование мозга. В результате мы получаем огромное количество данных о физическом, психическом и эмоциональном здоровье.
Итак, что сказал Вальдингер, когда его попросили представить свои выводы по этому беспрецедентному исследованию?
Он процитировал одно сообщение, которое прозвучало четко и ясно:
«Хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее. Период.'
«Когда мы собрали вместе все, что мы знали об [этих участниках] в возрасте 50 лет, оказалось, что их уровень холестерина в среднем возрасте не предсказал, как они будут стареть», - сказал Уолдингер в своем теперь известном выступлении на TED Talk под названием « Что делает жизнь хорошей? Уроки самого длительного исследования счастья . ' «Это было то, насколько они были довольны своими отношениями. Люди, которые были наиболее довольны своими отношениями в 50 лет, были самыми здоровыми в 80 лет ».
«Хорошие отношения не только защищают наши тела; они защищают наш мозг, - продолжил Вальдингер.
Итак, как вы можете улучшить отношения?
Это один из вопросов, которые я исследовал в своей новой книге, EQ Applied: Практическое руководство по эмоциональному интеллекту . Я внимательно изучил дополнительные исследования различных нейробиологов, организации Gallup и даже Google.
Что я нашел?
Проще говоря, эти прекрасные отношения строятся на доверии.
Вы можете представить себе каждое из ваших отношений как мост, который вы строите между собой и другим человеком. Любой прочный мост должен быть построен на прочном фундаменте, а для отношений этот фундамент - доверие. Без доверия не может быть любви, дружбы, прочной связи между людьми. Но там, где есть доверие, есть мотивация действовать. Если вы уверены, что кто-то заботится о ваших интересах, вы сделаете почти все, что этот человек попросит от вас.
Итак, вот восемь эмоционально разумные действия вы можете принять то, что поможет вам развить более сильное и глубокое доверие, что приведет к более значимым отношениям.
Общаться.
Для укрепления доверия требуется постоянное общение, которое позволяет вам оставаться на связи с реальностью другого человека. Вы быстро начинаете осознавать их взлеты и падения и то, как они с ними справляются. Кроме того, вы даете понять, что то, что для них важно, важно для вас.
В настоящее время вы можете достичь этого типа общения с помощью различных средств, включая телефон, электронные сообщения / социальные сети и старый добрый личный разговор. Главное - использовать их все, но не одновременно.
Дэйв Робертс (телеведущий) возраст
Будьте искренними.
Настоящие люди делятся с другими своими истинными мыслями и чувствами. Они понимают, что несовершенны, но они готовы показать эти недостатки, потому что знают, что они есть и у всех остальных. Принимая других такими, какие они есть, подлинные личности становятся родственниками.
Подлинность не означает, что нужно постоянно делиться всем о себе со всеми. Это делает означает говорить то, что вы имеете в виду, иметь в виду то, что вы говорите, и прежде всего придерживаться своих ценностей и принципов.
Аутентичные люди знают, что не все их оценят, и это нормально. Те, кто имеет значение, будут.
Быть полезным.
Один из самых простых способов завоевать чье-то доверие - помочь им.
Часто имеют значение мелочи: предложение заварить чашку кофе или чая. Выкладываю посуду или помогу нести продукты. Предлагая руку помощи, когда это возможно.
Подобные действия внушают доверие.
Будь честным.
Честное общение - это больше, чем просто сказать то, во что вы искренне верите; это означает избегать полуправды и изо всех сил пытаться представить себя ясно и прямо.
Обманщики могут добиться временного успеха, но правда рано или поздно всплывет наружу. Напротив, честные люди неоценимы.
Будьте надежными.
Мы живем в эпоху отказа от обязательств. Люди часто отказываются от соглашения или плана, когда им этого хочется. Напротив, те, кто стремится оставаться верным своему слову, приобретают репутацию надежных и заслуживающих доверия людей.
Кроме того, развитие самосознания и самоконтроля может помочь вам избежать обязательств, которых вы не собираетесь придерживаться. Например, позитивный и восторженный взгляд на вещи может привести к тому, что вы будете слишком обещать ... но как только реальность настигнет вас, вы, как правило, не сможете выполнить обещание. Если вы поймете этот факт и научитесь делать паузу и дважды подумать, прежде чем брать на себя обязательства, это поможет вам лучше выполнять свои обещания.
Проявите признательность.
Все хотят, чтобы их ценили за то, что они делают. Почему бы не отдать им это?
Недостаточно ценить других, нужно показывать это - иначе они могут не знать.
Когда вы конкретно говорите другим, что вы в них цените и почему, вы поощряете их продолжать делать то, что делает их великими. Возможно, что еще более важно, вы пробуждаете позитивные чувства и сближаетесь с вами, а также поощряете их к признательности.
Проявите сочувствие.
Сочувствие описывается как способность чувствовать боль другого человека в своем сердце. Чтобы проявить сочувствие, необязательно делиться тем же опытом или обстоятельствами, что и другие. Скорее, вы должны просто стремиться понять человека, узнав его точку зрения.
Легче сказать, чем сделать. Главное - не осуждать или преуменьшать чувства другого человека. Если они борются с чем-то, что, по вашему мнению, не имеет большого значения, постарайтесь вспомнить время, когда ты боролся, а что бы помогло в ту пору нужды.
Если вы действительно сочувствуете другому человеку, он будет чувствовать себя понятым и, скорее всего, ответит вам взаимностью в следующий раз, когда вы будете нуждаться в этом.
Извиняться.
Бывают моменты, когда вы чувствуете, что в мире есть что-то, что вы бы предпочли сделать, чем сказать два коротких слова: «Мне очень жаль».
сколько лет дэвиду морсу
Но эти два слова могут полностью изменить поведение или настроение другого человека, излечить обиду и показать, что вы действительно цените свои отношения.
Каждый содержательный разговор, каждое искреннее и полезное действие, каждое честное слово, каждое обещание, которое вы сдерживаете, каждое слово искренней и конкретной признательности и каждое извинение будут способствовать построению глубоких и доверительных отношений - как и несметное количество тонких мазков, которые составить красивую картину.
И, как показывают исследования, эти отношения сделают вас счастливее и здоровее.
