Мотивация важна. У большинства успешных людей есть необходимый импульс, чтобы продолжить свой путь саморазвития. Однако даже самые целеустремленные люди приходят к точке, когда их мотивация иссякает.
Чтобы поддерживать высокий уровень мотивации в течение длительных периодов времени, сначала нужно понять природу мотивации.
Природа мотивации
Лучший источник мотивации - внутренний, то есть он исходит из вас самих. Если вы постоянно ищете, чтобы ваш работодатель поставил под угрозу безопасность вашей работы, чтобы создать мотивацию, вы подвергаете риску свое благополучие.
Однако, если вами движет собственное желание обеспечить себя и других, ваша судьба в меньшей степени определяется социальными структурами и организациями, которые обладают властью.
Когда вы достигнете своего уровня мотивации, вы станете ключом, который откроет дверь к максимальной производительности, максимальной продуктивности и успеху.
какой рост у джерри о коннелла
Внутренняя мотивация - это высший источник страсти, но со временем она имеет тенденцию увеличиваться и уменьшаться. Поэтому, если вам нужна максимальная продуктивность, пиковая производительность и чувство благополучия, вам необходимо создать систему, поддерживающую внутреннюю мотивацию.
Вот три простых способа создать среду, которая увеличивает и поддерживает мотивацию:
1. Сделайте упор на физическое здоровье.
Физическое здоровье и безопасность - основа благополучия.
В США многие люди живут в своем уме и не связаны со своим телом. Мы склонны чрезмерно баловаться вкусной едой и напитками, чтобы удовлетворить эмоциональные потребности, которые часто истощают наш энергетический уровень и не могут удовлетворить наши чувства.
Если вы хотите серьезно заняться улучшением и поддержанием мотивации, вам нужно начать с улучшения своего физического здоровья.
- Установите график сна и бодрствования. Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день, чтобы синхронизировать свои циркадные ритмы. Как только ваше тело привыкает к этому образцу, эти биоритмы естественным образом повышают уровень энергии в течение дня. Когда у вас высокая энергия, вы можете направить ее куда хотите.
- Оставайтесь гидратированными. Обезвоживание может вызвать головные боли и мышечные спазмы, а также часто приводит к перееданию. Чем больше вы сможете поддерживать свое тело постоянной струей воды, тем лучше вы будете себя чувствовать и тем более продуктивным вы станете.
- Ешьте питательную пищу. Сократите количество приемов пищи в ресторанах и начните тратить время на то, чтобы приносить на работу здоровые домашние блюда. Когда вы начнете есть больше белка и овощей и меньше углеводов, содержащих сахар, ваше тело станет легче и здоровее.
- Упражнение. Это может показаться нелогичным, но даже после долгого рабочего дня тренировки в течение всего 30 минут на самом деле увеличат ваш уровень энергии. Ваше тело адаптируется к более высокой выработке энергии, а затем создаст излишнюю мотивацию для вас, чтобы вы продолжали исследовать свои увлечения и наслаждаться жизнью вне офиса.
2. Стимулируйте и расширяйте свои познавательные способности.
Большинство людей становятся ленивыми и самодовольными. Гораздо проще вернуться с работы домой и смотреть на свой iPhone во время телерекламы, чем выключить телевизор, положить телефон в карман и прочитать интересную книгу.
Однако, если вы хотите улучшить свою жизнь, тренировка ума - необходимость.
кирк из любви и хип-хопа чистая стоимость
- Читайте постоянно. Нет никакого ярлыка - самые разносторонние и умные люди читают книги. Выберите интересующий предмет и сделайте литературный шаг! Чтение улучшит ваш словарный запас и вашу способность думать - и то, и другое улучшит все сферы вашей жизни, включая вашу мотивацию и производительность.
- Воспользуйтесь преимуществами Интернета. Я знаю, что видео про кошек - это мило, но они ничего не делают для вашей когнитивной стимуляции. В Интернете так много качественной информации, что вы можете научиться чему угодно. Выберите интерес, поставьте цель, а затем продолжайте смотреть видео и читать статьи на эту тему. Критическое мышление и расширение базы знаний дадут вам преимущество перед конкурентами и сохранят остроту ума.
3. Запланируйте занятия, чтобы поддержать эмоциональную регуляцию.
Так часто мы игнорируем или преуменьшаем свое эмоциональное благополучие. Как страна, мы работаем дольше, чем многие другие развитые страны, что сокращает количество времени, которое мы тратим на заботу о себе.
Стирание границы между работой и игрой отрицательно сказывается на нашем психическом и эмоциональном здоровье, приводя к снижению продуктивности и мотивации. Поскольку вы как личность не можете изменить социально-экономическую систему, вам необходимо запланировать мероприятия по уходу за собой.
- Начни новое хобби. Подумайте о том, что вам нравилось раньше в жизни, от чего вам пришлось отказаться из-за требований быть ответственным взрослым. Будь то игра на музыкальном инструменте, рисование, спорт, походы, письмо или игра в настольные игры, найдите время для себя, чтобы заняться чем-нибудь для развлечения. Участие в творческой деятельности поддерживает эмоциональное благополучие и может помочь восстановить истощенный уровень мотивации.
- Медитируйте постоянно. Если вам нужно хобби, которое ничего не стоит и принесет немедленный положительный эффект, попробуйте медитацию. Ежедневное сидение в тишине или использование управляемых медитаций поможет вам настроиться на свои мысли, чувства и настоящий момент, что приведет к большей мотивации, продуктивности и производительности.
- Поговорите с профессионалом. Отрицание и подавление чувств тратит впустую ценную энергию, которую можно было бы направить на мотивацию и производительность. Самыми успешными людьми, добивающимися как материалистического, так и внутреннего успеха, являются те, кто осознает себя. Если вы хотите повысить эмоциональный интеллект и искренность, и то и другое будет подпитывать вашу мотивацию и способность добиваться успеха, поговорите с личный тренер или терапевт.
Не успокаивайтесь. У вас есть все, что нужно для успешной и полноценной жизни.
Продолжайте заставлять себя создавать среду, которая поддерживает и усиливает вашу внутреннюю мотивацию, чтобы вы могли осуществить свои мечты.
Осознайте важность физического, психического и эмоционального здоровья, чтобы вы могли жить целостной жизнью, полной благодарности, максимальной производительности и максимальной продуктивности.
