Вы когда-нибудь замечали, что хотите начать работу, а в конечном итоге часами бродите по сети? Или вы хотите питаться более здоровой, но всегда ловите себя на том, что едите фаст-фуд поблизости? Оказывается, есть научная причина нашей борьбы между краткосрочным вознаграждением и долгосрочными целями.
Две конфликтующие области мозга
В соответствии с исследовать от Принстонского университета, есть две области мозга: одна связана с нашими эмоциями, а другая - с абстрактными рассуждениями.
Алекс из вассаби продакшн женат?
Как вы могли догадаться, эмоциональная часть нашего мозга положительно реагирует на мгновенное удовлетворение. Когда вам предоставляется выбор пирога сейчас или брокколи позже, эта часть вашего мозга подталкивает вас к выбору торта.
Однако логическая часть вашего мозга пытается вас урезонить. Это может сказать вам, что брокколи лучше для вашего долгосрочного здоровья и что вам действительно не нужно есть шоколадный торт. Эмоциональные и логические части вашего мозга постоянно находятся в состоянии битвы, пытаясь показать вам, почему вы должны выбрать один вариант, а не другой.
Итак, какая часть нашего мозга в итоге побеждает? Это зависит от сценария. Исследователи пришли к выводу, что импульсивный выбор случается, когда эмоциональная часть нашего мозга берет верх над логической.
Когда люди действительно близки к получению награды, их эмоциональный мозг берет верх. Так что, если шоколадный торт смотрит прямо на вас, все станет рискованно.
«Нашему эмоциональному мозгу трудно представить будущее, хотя наш логический мозг ясно видит будущие последствия наших текущих действий», - говорит Лейбсон из Гарвардского университета. «Наш эмоциональный мозг хочет максимально использовать кредитную карту, заказать десерт и выкурить сигарету. Наш логический мозг знает, что мы должны откладывать деньги на пенсию, пойти на пробежку и бросить курить ».
Когда мы видим, касаемся или нюхаем то, что действительно хотим, искушение слишком велико, чтобы сопротивляться. Мы действуем импульсивно, потому что весь дофамин в нашем мозгу воспламеняется. Однако, когда наш мозг после этого успокаивается, мы в конечном итоге сожалеем о своих действиях.
Как успокоить мозг и сделать правильный выбор
Хотя у нас есть рациональная часть нашего мозга, которая может нам помочь, мы все же можем легко сделать выбор, который не работает в наших долгосрочных интересах. Итак, вот четыре метода, которые вы можете использовать, чтобы помочь своему мозгу делать то, что лучше всего в долгосрочной перспективе:
Крис Перес собственный капитал 2014
1. Управляйте своей средой.
Я заметил, что тяга к еде возникает чаще всего, когда я вижу объект. Поскольку я поставил поблизости более здоровые закуски и продукты, мне не нужно тратить силы, пытаясь сопротивляться искушению.
Управление своим окружением также работает, когда вы хотите достичь важной цели. Например, если я хочу прочитать книгу, я кладу ее в удобное место (например, рядом с компьютером). Упрощение выполнения ваших задач - первый шаг к повышению продуктивности.
2. Удовлетворяйте основные потребности.
Если возможно, найдите способы поработать с эмоциональной стороной своего мозга. Если ваш мозг подталкивает вас к чему-то, это может быть индикатором вашего уровня энергии.
какой рост у ману джинобили
Чувствуете усталость? Вздремните или больше отдыхайте. Урчание в животе? Ешьте сбалансированную пищу в течение дня. Капризничает от стресса? Иди и играй. Когда не заботятся об уровне вашей энергии, ваше настроение падает, а ваши способности рассуждать ухудшаются.
3. Свяжите эмоции со своими целями.
Наши эмоции могут легко пересилить любые имеющиеся у нас навыки логического вывода. Поэтому, если вы действительно хотите создать привычку, ассоциируйте ее с эмоцией. Например, если вы все время откладываете свою идею, напомните себе о положительных наградах, которые вы получите, если начнете.
4. Просто сделай это.
Когда мы нервничаем или боимся что-то делать, мы часто пытаемся уговорить себя стать более уверенными. Хотя этот метод помогает повысить нашу самооценку, наступает момент, когда вам просто нужно прыгнуть. Если вы продолжите и попробуете что-то, это может укрепить уверенность в том, что вам нужно сделать это снова в будущем.
Наши решения часто обусловлены факторами, не имеющими отношения к рассуждениям. Отвлекающие факторы и эмоции могут увести нас от того, чего мы хотим. Но если вы сможете найти способы заставить свой мозг сотрудничать и вести себя в соответствии с вашими целями, значит, вы на правильном пути к тому, чтобы склонить чашу весов обратно в вашу пользу.
