Почему вы можете чувствовать себя опустошенным после достижения огромной цели (и как двигаться дальше)

Ставьте цели, ставьте цели, Назначать цели ! Если бы бизнес-жаргон был алфавитом, этими двумя словами, вероятно, была бы буква А. Итак, вы бы ожидали почувствовать себя рок-звездой, когда закончите то, что вы намеревались сделать, верно? Что-то не так, если, пересекая финишную черту, вы чувствуете себя так, будто кто-то похитил вашего щенка?

Нисколько.

Почему успех ставит вас в тупик

С психологической точки зрения цель может дать нам сильное чувство направления и порядка. Это удовлетворяет естественное желание чем-то заняться, и мы можем чувствовать себя хорошо, когда мы прогрессируем и отмечаем вехи.

Но, что, возможно, более важно, цели могут повлиять на наше общее чувство связи и цели. Мы приписываем положительные качества, такие как ум, настойчивость, любопытство и независимость, тому, что мы активны или чем-то занимаемся. Все это помогает нам почувствовать, что, когда у нас есть работа, у нас также есть личная ценность и место или роль в группе. Мы даже можем определить себя по работе. Доказательством этого является то, как мы отвечаем, когда кто-то спрашивает, чем мы зарабатываем себе на жизнь. Мы говорим: «Я являюсь [врач, писатель, маркетолог], «связывая состояние бытия с нашими названиями должностей, а не« я [лечу, пишу, продаю] ».

Так что же происходит, когда цель, над которой вы так долго и упорно трудились, внезапно оказывается позади вас? Все эти ссылки исчезают. Мы не можем определить себя так, как раньше. У нас внезапно появляется время, которое мы не знаем, как его заполнить. Мы больше не можем даже периодически смотреться в зеркало и гладить себя по спине. Мы сомневаемся в себе миллионами способов.

И если все это кажется слишком простым, у вас есть неврология, которая бьет вас ногой по лицу, когда вы лежите. В мозг выделяет дофамин , гормон, связанный как с мотивацией, так и с счастьем, я п ожидание вознаграждение. Итак, когда вы планируете и знаете, что собираетесь работать над чем-то, вы находитесь в биологическом положении, чтобы чувствовать себя хорошо. Каждая веха дает вам еще одну дозу дофамина, что заставляет вас продолжать работать. Но когда вы достигаете своей цели, выброс дофамина падает. С точки зрения биохимии, вам труднее радоваться.

какой рост у гарбине мугуруса

Понимание того, что ожидание достижения вашей цели может высвободить успокаивающий дофамин, иногда люди также испытывают то, что известно как заблуждение прибытия . Если вы до смешного уверены, что достигнете цели, вы, по сути, можете обманом заставить свой мозг вести себя так, как будто вы уже достигли цели. Работа кажется уже выполненной или похожей на простую формальность, поэтому дофамин начинает снижаться раньше, чем это могло бы произойти. Затем, когда вы действительно добираетесь до финиша, это уже не так приятно. В худшем случае это может привести к тому, что вы будете отчаянно прыгать от цели к цели в надежде, что что-то, что угодно, сделает вас по-настоящему счастливым.

Вот тут-то и есть порядок мрачности со сторонами апатии, разочарования и пустоты.

Пять способов возобновить движение (и предотвратить еще больше хандры в будущем)

1. Придумайте много корзин.

Мы обычно ассоциируем поговорку «Не кладите все яйца в одну корзину» с деньгами и инвестициями, но это верно и для целей. Если у вас есть другие дела, над которыми вы работаете одновременно, то, когда один проект или цель будет достигнута, вы можете переключить передачи и переориентировать, вместо того, чтобы оставаться пустым.

2. Создайте последовательность.

Если время или логистика означают, что вы не можете инвестировать в несколько одновременных проектов, установите логическую последовательность того, что будет следовать вашей текущей работе. Вы научитесь мысленно связывать конец первоначального проекта с началом следующего, чтобы завершение начальной работы было больше похоже на веху, чем на полное завершение. Сделайте все возможное, чтобы переход между проектами был как можно более плавным, например, как можно скорее собирайте материалы или информацию.

Барри ван Дайк собственный капитал

3. Сделайте паузу и подумайте.

Иногда, когда вы заканчиваете что-то большое и у вас действительно нет других целей, вы можете быть поражены, задаваясь вопросом, достигли ли вы пика или потраченное время стоило. Найдите время, чтобы оглянуться назад и определить, чему вы научились или как вы выросли. Укажите, что вам понравилось (или не понравилось) в этом опыте. Затем возьмите свой список роста и обучения и придумайте способ применить свои новые знания или навыки. Идея, как и в случае с секвенированием выше, состоит в том, чтобы прояснить, что есть связь между прошлым и вашим будущим.

4. Найдите время, чтобы найти вас.

Да, ваша цель была частью вас. Но просто один часть. Если вы слишком сосредоточились на цели, вы, вероятно, потеряли связь с другими частями своей личности. Подумайте о принципах, в которые вы верите, что бы вы сделали, если бы вам больше никогда не пришлось работать или когда вы чувствуете себя наиболее взволнованным.

5. Наставник.

сколько лет лори морган

Генеративность - это психологическая идея, что вы передадите то, чему вы научились, другим, чтобы они могли достичь того же, что и вы. Когда вы наставник ради большой цели и делитесь своими мыслями, легче почувствовать, что работа будет продолжительной и окажет реальное влияние.