Недавно я написал колонку с советами о том, как начать отличный день. Я забыл упомянуть, что лучший способ убедиться, что у вашего дня твердое начало, - это хорошо закончить предыдущий день. Если вы закончите свой день в стрессе и беспокойстве с большим количеством незавершенных дел, это повлияет на ваше время дома, а также на ваш сон. Соедините несколько таких неудачных концовок вместе, и вы увидите, как ваша продуктивность упадет, как скала.
какой рост у монтел уильямс
Вы можете решить эту проблему с помощью небольшого изменения парадигмы. Сосредоточьте как можно больше или больше энергии на том, чтобы хорошо завершить свой день, и вы начнете каждый день более отдохнувшим и ярким. Вот 7 простых советов, которые помогут вам закончить правильно, чтобы вы могли начать следующий день с ясным умом и счастливым сердцем.
1. Завершите один «организующий» проект. У занятых людей всегда есть какой-то организационный проект, который им еще предстоит выполнить. Это может быть очистка старого файлового ящика или удаление вашей электронной почты. Как бы то ни было, выделите 20 минут в конце дня и займитесь этим. Даже если вы сделаете это наполовину, вы почувствуете, что начали что-то делать. Самое большее через неделю задание будет выполнено, и вы почувствуете себя легче внутри.
2. Обращайтесь ко всем сообщениям. Я ненавижу электронную почту и сообщения, которые задерживаются в одночасье. Они создают в моей голове маленькие голоса, кричащие Ответьте мне! Ответьте мне! Мне кажется, я был груб и оставил людей в подвешенном состоянии. Ненавижу заканчивать день чувством вины. Даже если вы не можете найти способ разобраться со всей своей перепиской и сообщениями, самое меньшее, что вы можете сделать, - это подтвердить, что вы получили сообщение. Создайте подпись, которая гласит: Спасибо, я понял. Я немного занят, но отвечу в течение дня или двух. Затем вы можете добавить задачу ответить на свой список дел, не обижая тех, кто приложил усилия.
3. Сделайте дамп мозга. Когда я действительно занят, мой мозг будет бегать по кругу, и мне трудно заснуть. Вместо того, чтобы подавлять умственную энергию, я предпочитаю высвободить ее. Я сажусь и записываю все в уме. Не все, что выходит, имеет ценность (как некоторые говорили мне). Но как только это находится в документе или на бумаге, мой мозг освобождается и позволяет мне отдохнуть. Ведение журнала также может помочь избавиться от этих липких мыслей. Я часто пишу свои колонки в конце дня, так как это оставляет мою голову истощенной и готовой к перезарядке на подушке. (Этот пишется в 2:30 утра.)
4. Просмотрите свой календарь и список дел. Это кажется очевидным, но многие люди ждут утра, чтобы составить список и назначить даты. Я считаю, что поздняя часть дня - лучшее время для составления списка дел и просмотра календаря, так как таким образом я могу быть уверен, что не оставил ничего висящего или открытого за день. Нет ничего хуже, чем попытаться отдохнуть и почувствовать, что вы забыли что-то важное.
5. Разложите одежду. Сводки погоды стали достаточно точными, чтобы знать, как одеваться на следующий день. Если вы следовали совету №4, вы также узнаете, есть ли у вас встречи, на которых нужно одеваться немного лучше. Лучше пережить модный кризис вечером во время просмотра телевизора, чем опоздать из-за того, что не найдешь галстук или блузку. Вы даже можете немного поспать, если вся одежда будет отутюжена и будет ждать, когда вы проснетесь.
бубакар коне причина смерти
6. Установите время выключения. Несмотря на то, что ночью у меня дома редко звонят по телефону, электронная почта и текстовые сообщения могут работать всю ночь напролет. Это плохая идея. В конце концов я принял решение перестать проверять за пару часов до сна. Это позволяет мне расслабиться и устраняет риск того, что в мой мозг будут больше думать, которые будут мешать мне отдыхать. Я не врач и не фельдшер, поэтому есть несколько чрезвычайных ситуаций, которые требуют моего немедленного внимания. Они могут подождать до утра, когда я буду свеж и готов к ним обратиться.
7. Сосредоточьтесь на себе. Как только все будет собрано, организовано и день закончится, найдите 20 минут перед сном для расслабляющего самоанализа. Будь то медитация, молитва или просто спокойное дыхание, изолируйте себя от людей и электроники, чтобы вы могли провести некоторое время, замедляя внешний мир. (Это нормально, когда пудель сидит у вас на коленях. По крайней мере, для меня это работает.) Это хорошее время, чтобы отпустить все, что вас рассердило или расстроило. Это также прекрасное время, чтобы выразить благодарность за все хорошее, что произошло. Если это не поможет вам начать следующий день на правильном пути, ничто не поможет.
Нравится этот пост? Если это так, зарегистрируйтесь здесь и никогда не упускайте мысли и юмор Кевина.
