Главная Вводить Новшества Эта простая техника очистит ваш разум [и уменьшит вашу «умственную нагрузку»]

Эта простая техника очистит ваш разум [и уменьшит вашу «умственную нагрузку»]

Ваш гороскоп на завтра

Вы когда-нибудь чувствовали, что у вас на уме столько вещей, на которых вы не можете полностью сосредоточиться? любой их?

Может быть, вы пытаетесь закончить проект на работе, но ваш ум продолжает блуждать по всем задачам, которые вам нужно выполнить дома, финансовым проблемам, с которыми вы сталкиваетесь, или какой-то другой `` проблеме '', которая все время подкрадывается к вам. разум.

Или, может быть, это что-то не такое важное, но столь же отвлекающее, например, постоянный просмотр постоянно увеличивающегося списка дел в уме, изо всех сил стараясь не забыть о том, что вам нужно сделать в более поздний момент времени.

Разве это не утомительно?

Все эти `` размышления '' могут заставить вас чувствовать постоянную усталость, стресс и тревогу ... возможно, даже подтолкнуть вас к тому моменту, когда вы будете готовы отказаться от своих мечтаний, потому что у вас просто нет необходимой энергии. сделать их своими?

Если вы киваете головой, то, к сожалению, вы не одиноки.

О чем мы думаем

После опроса более 3000 человек Американская психологическая ассоциация обнаружили, что 72 процента опрошенных людей сообщили, что они постоянно думают о деньгах ... и это в конечном итоге заставляет их чувствовать стресс, несомненно, отвлекая их внимание от других сфер своей жизни.

И это еще не все ...

Еще один опрос (проведенный Гарвард, NPR и Фонд Роберта Вуда Джонсона ) с участием 2500 человек обнаружили, что большое количество людей обеспокоены такими проблемами, связанными со здоровьем, как болезни и недомогания.

Опять же, если вы используете значительную часть своего мозга, беспокоясь о своем здоровье, это, вероятно, повлияет на ваше внимание.

Даже такая мелочь, как попытка не забыть добавить что-то в свой список покупок, может негативно повлиять на вашу способность концентрироваться и одновременно повысить уровень стресса!

Итак, что вы можете сделать, чтобы очистить свой разум а также облегчить себе умственную нагрузку?

Вам нужно «очистить» свое мышление.

«Чистое мышление» ...

Покойный Стив Джобс всегда пытался сделать вещи настолько простыми, насколько это возможно, и, по его словам, одним из способов сделать это было «... усердно работайте, чтобы очистить свое мышление ... '

Когда ты ' думать чисто , 'вы избежите чрезмерного усложнения простых вещей. Вы обнаружите, что можете делать больше, потому что у вас ясный ум.

По сути, вы можете начать делать больше шагов вперед, вместо того чтобы позволять перегруженному и перегруженному мозгу сдерживаться.

Уорвик Дэвис собственный капитал 2015

Один очень эффективный метод чистого мышления называется свалка мозгов .

«Мозговая свалка», по сути, помогает вам взять все, о чем вы думаете, все, что постоянно возникает у вас в голове, и извлечь это таким образом, чтобы вы могли более позитивно реагировать на все, что у вас на уме ... вместо того, чтобы просто думать о чем-то. это одержимо, заставляя вас чувствовать себя напряженным.

И вам нужно всего две вещи, чтобы сделать дамп мозгов ...

Два инструмента, которые помогут очистить ваш разум

Выполнить «свалку мозга» можно с помощью ручки и листа бумаги, потому что вы собираетесь просто писать. Что бы вы ни думали, вы собираетесь запиши это .

Неважно, большой он или маленький, проблема или цель, глупый или умный. Просто запишите это на бумагу.

Теперь некоторые люди абсолютно ненавидеть писать что-либо вручную, но я предпочитаю делать это так, потому что ... иногда ... то, что происходит с набором текста, - это то, что мы настолько привыкли делать так много работы на наших компьютерах или на наших телефонах, что наши внутренние перфекционист, наш внутренний критик вмешивается, говоря нам вычеркивать, стирать и подвергать себя цензуре.

Вы не хотите делать ничего из этого здесь, поскольку вы просто хотите изложить свои мысли на бумаге. И когда вы используете «настоящую» бумагу, нет того третьего экрана ... того блока, который мешает вам просто вытащить все это.

Итак, что вы собираетесь сделать, это просто записать все, что у вас на уме ... все задачи, каждую из них ... от покупки новой зубной щетки до заключения новой коммерческой сделки.

Что бы это ни было, вытащите это.

Когда вы это делаете, это удивительно освобождает, потому что, как только вы это получите, вам не придется беспокоиться о том, куда он пойдет, или о чем-то в этом роде. Вы освобождаете свой разум. Вы доводите его до оптимального состояния ... он становится чистым, и вы наконец можете думать!

Я делаю это каждый день со своим Утренние страницы практика, которая просто заключается в том, чтобы сесть утром (очевидно, верно ?!) и выписать 3 страницы того, что у меня на уме.

Я также делаю своего рода 'свалку мозгов', когда придумываю 10 идей каждый день . Перенося их на бумагу, я позволяю себе более сосредоточенно заниматься другими вещами.

Твоя очередь...

Хорошо. Итак, теперь ваша очередь предпринять это сверхпростое действие и очистить свой разум.

Сделайте свалку мозга, записывая все, что у вас на уме, в течение 15 или более минут.

Не осуждайте, не зацикливайтесь на этом. Что бы это ни было, все задачи, все вещи, все вещи, о которых вы думаете, чем бы они ни были прямо сейчас, просто начните писать.

Цель состоит в том, чтобы просто выбросить это из вашего мозга и перенести на бумагу.

Не беспокойтесь о том, что вы собираетесь с этим делать позже или как все это соберется вместе, просто уберите это. Вот и все.

Вы будете думать яснее а также когда вы это сделаете, ваша умственная нагрузка станет легче.

И когда это произойдет ...

«Простое может быть сложнее, чем сложное: вам нужно много работать, чтобы ваше мышление стало чистым, чтобы сделать его простым. Но в конце концов оно того стоит, потому что, как только вы туда доберетесь, вы можете свернуть горы. '
- Стив Джобс