Чем больше вы знаете о том, как работает ваш мозг и что происходит физически внутри вашего тела, тем больше вы можете справляться со стрессовыми ситуациями .
Я усвоил этот урок бесчисленное количество раз, особенно во время деловых поездок, встреч с новыми людьми или собеседований с источниками. Как убежденный интроверт, я должен справляться с нахлынувшими негативными мыслями, потому что я всегда анализирую ситуации и разбираюсь в том, что говорят люди. Это работа на полную ставку, и я не настолько одарен в ней.
Теперь у меня есть лучший способ справиться с проблемой.
Я много читал о химических веществах в нашем мозгу, которые контролируют поведение. Я много раз писал о дофамине и о том, как положительный опыт вызывает теплые чувства и мысли. Это одна из причин, по которой мы любим проверять электронную почту в надежде на обнадеживающее сообщение. Именно поэтому мы так часто проверяем наши телефоны на наличие текстовых сообщений.
Любопытно, что при изучении этой темы в последнее время выясняется, что существует конкурирующее химическое вещество под названием кортизол, которое связано с вашими гормонами и уровнем стресса.
Мне это очень интересно: кортизол - это химическое вещество в вашем мозгу, которое имеет тенденцию течь более свободно и побуждает к негативным мыслям. Твой мозг любит кортизол. Я прочитал десятки книг и статей об этом, поэтому у меня нет одного конкретного источника этой информации, кроме моих собственных неявных знаний и опыта, но идет война между замечательным похлопыванием по спине дофамина. и отрицательное воздействие кортизола на запястье.
Известный как система сигнализации, ваш мозг выделяет химический кортизол, чтобы предупредить вас о неминуемой опасности, и, давайте будем честными, иногда это очень помогает. Автомобиль в зеркале заднего вида слишком быстро разгоняется; токсичный человек в офисе распространяет о вас слухи. Эти переживания являются обычным явлением, и они мгновенно вызывают выработку кортизола в вашем мозгу, а это означает, что негативные мысли приходят легче, чем позитивные.
Подумайте, как это работает. Когда вы видите, что машина приближается слишком быстро, или вы встречаетесь с токсичным человеком в офисе, реакция по умолчанию - более легкая и плавная, та, которая кажется вам такой уж правильной, - это чувствовать стресс и тревога, чтобы предположить, что произойдет худшее, чтобы высвободить негатив. Проблема для многих из нас заключается в том, что мы развиваем паттерн негативности, потому что наш мозг предпочитает этот паттерн. Насос уже залит.
Однако правда немного сложнее.
Эта машина будет наверное уклониться от вас, и этот ядовитый человек наверное не последний в вашей компании. Если токсичный человек распространяет о вас слухи, на этом легко останавливаться, потому что ваш мозг устроен таким образом, но на самом деле большинство людей знают, когда кто-то токсичен и труден в офисе, поэтому слухи, вероятно, не сохранятся.
Несколько лет назад друг познакомил меня с принципом отскока. Я этим занимаюсь уже много лет, и я не буду вдаваться в основные причины, по которым это так полезно. (Скажем так, это очень личное и не связано с офисной средой.) Тем не менее, избавление от негативных мыслей - блестящая стратегия. Это означает, что когда этот легкий кортизол заставляет вас думать негативно, вы «отталкиваете» темное облако и вместо этого думаете о позитивных мыслях.
В офисе это может происходить десятки раз в день. Обвинительное письмо? Конфронтация по поводу торгового звонка? Обвинение в ежедневном опоздании? Вместо того, чтобы скатываться к негативу, подумайте о положительном угле. Этот человек обвиняет вас в плохом дне, а вы можете подбодрить его. Звонок по продажам был обломом для всех участников, но вы могли подумать о том, чему вы научились, и о том, как вы можете добиться большего успеха в следующий раз. Если вы всегда опаздываете на работу, возможно, вы могли бы перефокусировать свои мысли на то, что это еще не конец света, и что вам понравилось посещать кофейню, чтобы помочь вам справиться с тревогой перед началом дня.
Почти всегда есть положительная мысль, которую вы можете собрать в любой конкретной ситуации. (Если окружающая среда настолько токсична, что вы обнаружите, что это невозможно, пора найти другую среду.) Позитивные мысли сложнее. Они требуют больше работы. Вы должны разработать новые модели и новые способы мышления. Кортизол всегда рядом, сопротивляется.
Биззи Боун собственный капитал 2017
А вы попробуете один простой эксперимент? Попробуйте мой принцип отказов в течение одного дня. Каждый раз, когда ваш мозг переключается на негативную мысль после конфликта или некоторого диссонанса на работе, вместо этого переводите ее в позитивную реакцию и позитивную мысль. Делайте это в течение всего дня и даже делайте заметки о том, что вам пришлось делать за день.
Напишите мне и сообщите, все ли получилось. . Я уверен, что к концу дня вы начнете смотреть на жизнь немного по-другому.
