Все знают, что им нужно справляться со стрессом. Когда на работе, в школе или в личной жизни возникают трудности, вы можете использовать столько советов, уловок и приемов, сколько сможете, чтобы успокоить нервы.
Итак, вот обоснованный наукой вариант: составьте плейлист из 10 песен, которые считаются самыми расслабляющими на земле.
Звуковая терапия издавна была популярна как способ расслабления и восстановления здоровья. На протяжении веков культуры коренных народов использовали музыку для улучшения самочувствия и здоровья.
возраст жены эндрю кости
Теперь нейробиологи из Великобритании определили, какие мелодии дают вам наибольшую отдачу от ваших музыкальных вложений.
Исследование проводилось на участниках, которые пытались решить сложные головоломки как можно быстрее, подключившись к датчикам. Головоломки вызывали определенный уровень стресса, и участники слушали разные песни, в то время как исследователи измеряли активность мозга, а также физиологические состояния, включая частоту сердечных сокращений, артериальное давление и частоту дыхания.
По словам доктора Дэвида Льюиса-Ходжсона из Mindlab International , которая проводила исследование, лучшая песня вызвала большее расслабление, чем любая другая музыка, протестированная на сегодняшний день.
Фактически, прослушивание этой песни - «Weightless» - привело к поразительному 65-процентному снижению общей тревожности участников и 35-процентному снижению их обычной физиологической нормы отдыха.
Это замечательно.
Не менее примечателен тот факт, что песня была создана именно для этого. Группа, создавшая «Weightless», Marconi Union, сделала это в сотрудничестве со звукотерапевтами. Его тщательно продуманные гармонии, ритмы и басовые партии помогают снизить частоту сердечных сокращений слушателя, снизить кровяное давление и снизить уровень гормона стресса кортизола.
Когда дело доходит до снижения тревожности, ставки не могут быть выше. Стресс либо усугубляет, либо увеличивает риск таких проблем со здоровьем, как болезни сердца, ожирение, депрессия, желудочно-кишечные проблемы, астма и т. Д. Еще более беспокоит то, что недавняя статья из Гарварда и Стэнфорда обнаружили, что проблемы со здоровьем только из-за стресса на работе вызывают больше смертей, чем диабет, болезнь Альцгеймера или грипп.
В наш век постоянных бомбардировок наука ясна: если вы хотите, чтобы ваш разум и тело оставались на долгие годы, вы должны уделять первоочередное внимание отдыху. Музыка - это простой способ снять напряжение со всех пингов, звонков, приложений, тегов, текстов, электронных писем, встреч, встреч и сроков, которые могут легко поднять уровень вашего стресса и вызвать у вас чувство усталости и беспокойства.
О высшем треке доктор Дэвид Льюис-Ходжсон сказал: «Невесомость» была настолько эффективной, что многие женщины стали сонными, и я бы посоветовал не водить машину во время прослушивания песни, потому что это может быть опасно ».
Так что не садитесь за руль, слушая их, но воспользуйтесь ими:
сколько лет Эрику Споэльстра
10. ' Мы можем лететь , 'от Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. ' Маленькая песенка в эфире , Моцарт
8. ' Кто-то, как ты , 'Автор: Адель
7. ' Чистые берега , 'Всех Святых
6. ' Пожалуйста, не уходи , 'Барселона
5. ' Клубничные качели , 'пользователя Coldplay
4. ' Водяной знак , автор: Enya
3. ' Мелломаньяк (Chill Out Mix) , 'Автор DJ Shah
два. ' Электра , 'пользователя Airstream
жив ли роджер шефер
1. ' Невесомая , Маркони Юнион
я сделал публичный плейлист их всех на Spotify, который длится около 50 минут (его также можно загрузить).
Также есть бесплатная 10-часовая версия 'Weightless' доступен, если вы хотите более длительное прослушивание.
----
'Где не хватает слов музыка говорит.' -- Ганс Христиан Андерсен
