Астронавт НАСА Скотт Келли кое-что знает о изоляции от друзей и семьи. Он провел год на Международной космической станции в рамках миссии по изучению долгосрочного воздействия космоса на тело. Келли недавно написала статью для Газета 'Нью-Йорк Таймс предлагая понимание его времени на МКС.
Вот как он научился бороться с одиночеством и изоляцией, работая и живя в гигантской лаборатории, находящейся на орбите в 250 милях над Землей.
Установите и соблюдайте время, чтобы перестать работать.
Постарайтесь составить расписание, чтобы ваши дни были структурированы. Это включает в себя постоянный график сна, а также время начала и окончания работы.
Жена Адама Кинзингера, Рики Мейерс
Если вы новичок в дистанционной работе, возможно, вам придется больше работать. Одна из причин, по которой удаленные сотрудники превосходят офисных работников, заключается в том, что они, как правило, работают дольше. Границы между работой и семейной жизнью более размыты.
«Когда вы живете и работаете в одном месте целыми днями, работа может взять на себя все, если вы ей позволите», - говорит Келли. Его совет? Успокойтесь. Делайте свою работу, но знайте, когда уйти.
аль рокер какой у него рост
Если вы уже выполнили полный рабочий день, позвольте себе уйти. Выключите компьютер и переключитесь на что-нибудь другое. Завтра работа будет ждать тебя.
Найдите новое хобби или возьмите старое.
С отменой общественных мероприятий и меньшим количеством планов у вас может появиться больше времени. Вам также нужно заполнить свое время чем-то, что не работает (см. Выше). Это полезно для вашего мозга, здоровья и даже вашей производительности.
Келли принес с собой бумажные книги на Международную космическую станцию. «Тишина и поглощенность, которые вы можете найти в обычной книге, в которой не будут пинговать вас уведомлениями и не побуждать вас открыть новую вкладку, - бесценны, - говорит он. Вместо того, чтобы делать заказы на Amazon, Келли рекомендует вам поддерживать независимые книжные магазины , многие из которых имеют интернет-магазины и местную доставку. Дополнительный бонус: бумажные книги не будут засыпать вас тревожными новостями.
Вы также можете научиться играть на музыкальном инструменте, пройти онлайн-курс (самый популярный курс Йельского университета доступен бесплатно) или выучить основы нового языка.
Запланируйте видеовстречи с друзьями и семьей.
Если вы не можете физически увидеть тех, кого любите, лучше всего пообщаться с ними в видеочате. Многочисленные исследования указывают на преимущества сильных социальных связей для здоровья и долголетия.
«Даже несмотря на все обязанности командира космической станции, я никогда не упускал возможности провести видеоконференцию с семьей и друзьями», - говорит Келли.
Мой коллега-обозреватель Минда Цетлин дает совет о том, как провести виртуальный счастливый час. Хотя это не то же самое, что встреча с друзьями лично, виртуальная встреча может помочь заполнить пустоту одиночества и поднять вам настроение. Вы также можете вместе посмотреть фильм или организовать книжный клуб.
сколько лет Тэмми Соуза
Жить в изоляции было тяжело, хотя Келли с радостью согласилась на эту работу. Его совет придерживаться расписания может показаться чрезмерно упорядоченным, но он говорит, что это помогло ему приспособиться к этому необычному образу жизни и работы. «Когда я вернулся на Землю, мне не хватало структуры, которую она предоставляла, и мне было трудно жить без нее», - говорит Келли. ?
