Чтобы стать жаворонком, необходимо больше работы, чем установка будильника на 5:00 утра. и надеясь на лучшее. У людей, которые решили максимально использовать свое утро, есть распорядок дня, когда они не только просыпаются, но и перед сном. Принося небольшие жертвы, вы можете стать утренним человеком и выжать максимум из своего дня, чтобы быть более продуктивным.
Когда я основал свое маркетинговое агентство в 2012 году, я был совсем не жаворонком. Для меня было бы обычным не ложиться спать до 2 часов ночи. просмотр телесериалов, от которых я был зависим в то время. Затем я просыпался усталым около 8:30 и направлялся в офис на своем собственном темпе.
Меня постоянно истощали.
И я систематически позволял этому случиться. Раньше я думал, что люди, которые рано вставали, сумасшедшие, и что я никогда не смогу сделать это из-за моего уровня энергии в течение дня. Я был наполовину прав, мое утро никогда не было бы продуктивным, если бы я не настроил их на это.
Эта установка началась накануне вечером.
Майлз Хейзер и Мэй Уитман
1. Уберите телевизор из спальни.
Вам необходимо реконструировать свои пространства, чтобы они наилучшим образом соответствовали желаемому результату. Для меня моя спальня была местом, где можно было спать, а не смотреть телевизор. Уберите телевизор и сведите к минимуму время на телефонные разговоры перед сном. Заряжайте телефон подальше от кровати, чтобы вы не могли бессмысленно просматривать 30 минут перед сном.
2. Перед сном снимите спортивную одежду или спортивную одежду.
Это двухминутное упражнение, которое сэкономит вам энергию по утрам. Некоторые успешные люди носят одно и то же каждый день, чтобы сохранить свою способность принимать решения для более важных повседневных решений.
айс т и кокос чистая стоимость
Вытягивая одежду на ночь перед тем, как сэкономить энергию на следующий день. Если вы тренируетесь по утрам, будет сложно пропустить тренировку, когда ваша спортивная одежда и кроссовки лежат у изножья кровати, когда вы просыпаетесь.
3. Установите будильник, чтобы засыпать.
Если у вас есть будильник, который разбудит вас, почему бы вам не попросить его ложиться спать? Стабильный сон - одна из важнейших составляющих эффективного утра.
Установите будильник, который сработает за 30 минут до того, как вы захотите заснуть. Это будет сигналом к тому, что вам нужно готовиться ко сну.
4. Решите все нерешенные вопросы.
Вы захотите начать свое утро без стресса, имея возможность сразу же начать свой распорядок дня. Если у вас есть проблемы, не решенные с прошлого вечера, вы не только уснете, но и проснетесь в стрессе.
Лучше потратить необходимое время на решение любых возможных проблем перед сном. Это поможет вам сосредоточиться на утренних занятиях.
