Независимо от того, чем вы зарабатываете себе на жизнь, конечная цель - на самом деле цель жизни - это быть счастливым. Так как же стать счастливее? Конечно, это зависит от человека, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы стать счастливее, и которые подтверждаются наукой.
Вот девять вещей, которые вы можете сделать, чтобы каждый день значил больше.
1. Всегда что-то планируйте.
Когда у вас есть планы в работе или проект на ходу, вы чувствуете себя более оптимистично и счастливее в отношении будущего. Когда у вас есть что-то в календаре - даже если это будет месяц или год - это дает вам то, чего стоит ждать.
2. Практикуйте отношение благодарности.
Вы стакан наполовину полон или наполовину пустой человек? Если вы сказали, что он наполовину полон, значит, вы на пути к большему счастью.
Те, кто благодарен за то, что у них есть, и те, кто благодарит за это, становятся более счастливыми людьми. Ключ к ведению блаженной жизни - довольствоваться тем, что у вас есть, и не завидовать тому, что есть у других.
3. Сократите время в пути.
Что бы вы предпочли: жилище поменьше поближе к работе или дом побольше, немного дальше от всего? Если вы выбрали первое, то вы на правильном пути. Время - деньги, и если вы проводите значительную часть его времени, сидя в пробке или глядя из-за лобового стекла каждый день, то вы используете его не лучшим образом.
Если вы работаете полный рабочий день, то есть пять дней в неделю или больше, это большая часть вашей жизни, которую вы проводите в машине, поезде или автобусе. Подумайте о том, чтобы переехать поближе к работе, даже если это означает покупку помещения меньшего размера.
4. Проводите больше времени с близкими.
Работники паллиативной помощи часто слышат признания на смертном одре и говорят, что одна из вещей, которые люди говорят больше всего, - это то, что они хотели бы проводить больше времени со своими близкими. Проводя с ними время вместо путешествий или работы, вы будете счастливее и проживете дольше.
сколько стоит джон люк робертсон
Вы не пожалеете. Эта эмоциональная связь полезна для вас.
5. Двигайте телом.
Даже если вы думаете, что у вас нет времени или энергии, в упражнениях есть что-то, что позволяет вам взглянуть на мир по-новому. Вы получаете больше энергии, кровь течет по вашим венам, и вы чувствуете, что можете делать все, что угодно. Кроме того, упражнения могут расслабить вас, помочь вам лучше спать, улучшить внешний вид вашего тела, выглядеть более здоровым и подтянутым, а также помочь вам более ясно мыслить.
А люди занятые, радуйтесь - для получения такого потрясающего эффекта не нужно много этого.
Наука показывает, что вам нужно всего семь минут в день, чтобы чувствовать себя хоть немного счастливее. (Конечно, рекомендуется больше. Семь минут - это минимум.) Так что идите в тренажерный зал, наденьте кроссовки и бегите трусцой вокруг квартала или отправляйтесь на занятия йогой.
какой расы зак эфрон
6. Высыпайтесь.
Всем нам нужно спать. В то время как нашему телу он нужен для восстановления и восстановления после вчерашнего дня, нашему разуму он нужен, чтобы помочь нам сосредоточиться, быть более продуктивными и чувствовать себя счастливее. Люди, которые спят больше, чувствуют меньше гнева и страха и еще менее чувствительны к негативным явлениям.
Не хватает времени на долгий сон? Если вы плохо выспались, сон поможет вам получить такой же положительный эффект.
7. Подышите свежим воздухом.
Мы знаем, что вы прикованы цепью к своему столу, но постарайтесь оторваться от компьютера хотя бы на 20 минут в день. Проведя 20 минут на улице в хорошую погоду, вы сможете работать более эффективно, зарядитесь энергией и поднимите настроение.
8. Станьте волонтером или отдайтесь сами.
Помогая другим, вы действительно помогаете себе. Всего два часа в неделю обогатят вашу жизнь и заставят вас почувствовать себя более удачливым, счастливым и счастливым в своей жизни. Тратя деньги, помните, что как бы хорошо ни было себя побаловать, в конечном итоге вы можете почувствовать себя более удовлетворенным, купив что-то для того, кого любите.
9. Попробуйте медитировать.
Это улучшит вашу концентрацию, ясность и продолжительность внимания и сохранит ваше спокойствие. Это также сделает вас счастливее в долгосрочной перспективе. Возможно, потому что это убережет вас от стресса. Сразу после медитации мы испытываем чувство спокойствия и удовлетворенности, а также повышенное осознание и сочувствие.
