Наступил курортный сезон, а вместе с ним и выходные в конце года. Если вы следите за последними исследованиями производительности, вы уже знаете, почему это отличная идея - дать вашим сотрудникам полную неделю отпуска на Рождество - и почему так важно брать это время самому.
Израиль Хоутон состояние 2015
Но как провести это время? Есть ли способ провести отпуск, который улучшит ваше здоровье и настроение, улучшит работу мозга, повысит вашу продуктивность и отправит вас в 2017 год?
Ответ положительный. И это не имеет ничего общего с началом нового режима упражнений, медитацией или походом в спа - хотя все это очень полезно. Если вы хотите получить максимальную пользу от отпуска, вот что вам действительно нужно сделать:
1. Отключитесь от работы.
Означает ли это, что вам следует не проверять электронную почту, голосовую почту и текстовые сообщения в течение всей праздничной недели? Да, если вы можете сделать это, не сводя себя с ума и не создавая себе огромных проблем, когда вернетесь в офис. Но прекращение всяческих контактов с работой на семь дней не всегда практично для предпринимателей или руководителей малого бизнеса. Это может даже привести к тому, что у вас будет ужасная неделя, наполненная постоянным беспокойством о том, что происходит, пока вы не на связи.
Так что найдите во время отпуска на каникулах ту рабочую диету, которая вам подходит. Это может означать, что утром сначала нужно проверить электронную почту, а затем отложить ее на остаток дня. Это может означать тратить по часу каждый день на проверку и работу над срочными проектами. Это не должно означать, что вы в любое время готовы ответить на любой рабочий вопрос. Это плохо по разным причинам. Один из самых важных - это то, что он дает понять тем, кто работает с вами, что отвлекаться от работы - это не нормально. Это также лишает вас дистанции и умственного расслабления, необходимых для творческого мышления. Есть причина, по которой люди склонны придумывать свои лучшие идеи, когда они отправляются на рыбалку или в поход.
2. Высыпайтесь.
Сон чрезвычайно важен для нашей работы и нашего здоровья, и большинству из нас он недостаточен. Исследования показывают, что каникулы улучшают наше самочувствие, если мы стараемся высыпаться в свободное время. Среди прочего, это означает наличие удобного и расслабляющего места для сна, где вы можете быть уверены, что получите все необходимое для отдыха. Это отличный повод остановиться в отеле, а не спать на кушетке родственника (на случай, если он вам понадобится).
3. Попробуйте новое умение.
Существует множество доказательств того, что изучение чего-то нового, например языка или музыкального инструмента, имеет мощную стимулирующую силу. Так что потратьте часть своей отпускной недели на пробу нового хобби или навыка, которым может быть что угодно - от полета на дроне до йоги с веслом или акварели. Даже если вы никогда больше не заберетесь на доску с веслом и не возьмете кисть в руки, вы расширите свой разум новыми способами, которые создадут новые связи в вашем мозгу. Вырвавшись из привычного образа мыслей, вы вернетесь к работе отдохнувшими.
4. Сделайте что-нибудь запоминающееся.
Два самых больших преимущества отпуска - это его заранее предвкушать и вспоминать после него. Мы все можем вспомнить впечатляющие каникулы, которые мы пережили, и мы действительно часто вспоминаем о них. Каждый раз, когда мы это делаем, мы счастливы. Более 20 лет назад я совершил путешествие по Юго-Западу с моей тётей-француженкой, которое до сих пор вызывает у меня улыбку, когда я вспоминаю его.
Вы можете создать такие воспоминания. Планируйте сделать что-то необычное, что вам очень понравится, даже если это всего лишь один день или даже полдня вашего отпуска. Вы будете пожинать плоды еще долгое время.
5. Проводите время с семьей, друзьями или обществом.
Еще одно преимущество отпуска - улучшение отношений с вашим партнером, друзьями или семьей, потому что вы можете проводить с ними время и уделять им все свое внимание. Это хорошо для них и хорошо для вас, потому что есть много научных данных, которые говорят нам, что чем больше мы связаны с близкими и обществом в нашей жизни, тем мы здоровее и счастливее. Это важно в любое время года, но вдвойне в праздничные дни. Так что не оставайся одиноким на праздниках. Если нет привлекательного собрания семьи или друзей, на которое можно пойти, найдите общественное мероприятие или поработайте волонтером.
6. Развлекайтесь.
Все эти советы бесполезны, если они заставляют вас делать то, чего вы не хотите делать. Самый важный способ создать счастье и благополучие во время отпуска и после него - это проводить хотя бы часть своего свободного времени, занимаясь тем, что вам действительно нравится. Это может быть сложно в сезон отпусков, который обычно связан с семейными обязанностями, поездками по переполненным дорогам или самолетами, а иногда и с неприятной зимней погодой.
Я не обязательно предлагаю вам отказаться от своих семейных обязательств и традиций или отказаться от посещения родственников со стороны мужа, потому что вы предпочли бы заняться чем-то другим. Но не забудьте выделить хотя бы часть своего свободного времени, чтобы заняться чем-то, что, как вы знаете, сделает вас по-настоящему счастливым. Вы вернете это счастливое чувство на работу 2 января.
