Если вам нравится идея использовать спиннер, чтобы занять руки в стрессовые моменты, но вам не нравится идея, что вас увидят с одним, есть хорошие новости. Есть много менее неприятных альтернатив, которые также подойдут.
Делать непоседа спиннеры действительно работают для снижения стресса и повышения концентрации внимания? Психологи есть свои сомнения , по крайней мере, что касается облегчения синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Но когда дело доходит до стресса, все люди разные, и есть простой тест, чтобы убедиться, что какой-либо метод снижения стресса работает для вас: попробуйте. «Когда вы используете это, вы находите это расслабляющим?» - спрашивает Дэвид Андерсон, доктор философии, старший директор Центра СДВГ и поведенческих расстройств. Институт детского разума . «Если да, то это отличное средство для снятия стресса. Если нет, выбросьте его ».
Оказывается, для некоторых людей, в том числе для директора по разработке видео Криса Байера, прядильщик действительно улучшает спокойствие во время стрессовых ситуаций. Но, как обнаружил Байер, это также может вызывать закатывание глаз у окружающих вас людей. Мало того, что игрушка, несомненно, отвлекает окружающих, она запрещена в некоторых местах, особенно в школах.
Что вы можете сделать, если хотите избавиться от стресса от ерзания, но не можете использовать прядильщик для непосед, либо потому, что это запрещено, либо потому, что вы боитесь насмешек со стороны окружающих? К счастью, у вас есть много других вариантов. Исследователи из Нью-Йоркского университета и Калифорнийского университета в Санта-Круз совместно создали Виджеты Fidget , сайт Tumblr, на котором посетителей приглашают загружать изображения своих любимых устройств для непоседы в рамках постоянного исследования того, как люди суетятся и с чем. Вы можете найти на сайте отличные идеи об объектах, с которыми можно поиграть, некоторые из которых обладают научно подтвержденным эффектом снижения стресса.
1. Сожмите шары
Сжимающие мячи являются потомками китайских мячей Баодин, которые сделаны из металла или дерева и которые вы катите в руке, а не сжимаете. Они, как правило, издают мягкий перезвон, который может помочь вам расслабиться, но может раздражать окружающих. С другой стороны, сжимаемые мячи (те резиновые мячи, полные песка, которые вам давали в какой-то момент, если вы когда-либо были на торговой выставке), молчат. А тот факт, что вы сжимаете, а затем отпускаете, усиливает эффект снятия стресса, потому что, когда вы прекращаете сжимать и отпускаете, ваше тело автоматически немного расслабляется.
Возможно, некоторые из них уже томятся в ящике стола, но если нет, то вот простые инструкции по их изготовлению. Все, что вам нужно, это воздушный шар, пустая бутылка для воды, лист бумаги, несмываемый маркер и немного муки, кукурузного крахмала или песка (пряжа не является обязательной):
2. Велосипедные игрушки-непоседы.
Вместо прядильщика-непоседы рассмотрите один из многих стилей игрушек-непосед, сделанных из нескольких звеньев велосипедной цепи, иногда в сочетании с кольцами для ключей. Вы можете вращать его в руке, и он намного более незаметен и гораздо меньше отвлекает окружающих, чем прядильщик-непоседу. Стоимость сравнима с прядильщиком непосед, и они получают восторженные отзывы от некоторых пользователей с СДВГ. (Не путайте: есть еще несколько спиннеров, сделанных из звеньев велосипедной цепи.)
Если хотите, можете сделать один из них самостоятельно. Вот полезное видео:
3. Спицы и пряжа.
Вы можете думать о вязании как о чем-то, чем занимается ваша бабушка, но это одно из самых сильных средств избавления от стресса. Его легко освоить, и он приносит дополнительный бонус в виде предметов ручной работы, которые можно носить или дарить в качестве подарков. И вы можете делать это практически где угодно, хотя люди могут посмеяться на вас, если вы принесете свое вязание на собрание всех рук.
Хотите попробовать вязать, но не знаете, с чего начать? Вот полезное видео:
Дрю Фуллер и его жена
4. Путаницы.
Эта классическая игрушка - отличное средство для снятия стресса, она существует намного дольше, чем спиннер. По сути, это сложная петля, сделанная из пластика или покрытая резиной, которую можно поворачивать и скручивать в бесчисленное количество форм (и, как сжимающие мячи, они часто появляются на выставках). Многие любители игр им клянутся, и, хотя они менее незаметны, чем шарик или велосипедная цепочка, они гораздо меньше отвлекают окружающих, чем прядильщик.
Вы не можете сделать одно из них, но вот видеообзор, в котором показано, как они работают:
5. Карандаши с барашковыми гайками.
Специально изготовленные пластиковые или резиновые барашковые гайки или болты подходят для обычных карандашей и могут закручиваться вверх и вниз по стержню карандаша. Это отличная игрушка-непоседа и относительно незаметная, особенно потому, что они часть предмета, который вам, вероятно, так или иначе понадобится для работы.
Их нелегко сделать дома, но вот видео со ссылками на места, где их можно купить:
А вы? Какой твой любимый предмет или игрушка для непосед?
